經常喝小米粥，是升血糖，還是降血糖呢？建議早瞭解為好
生活水平提高，人們飲食發生瞭翻天覆地變化。很多人為瞭滿足口腹經常吃一些高熱量食物，這樣一來會導致慢性病有所增長，高血壓，高血脂，高血糖等等。估計是糖尿病患者越來越多，甚至傾向於年輕化發展。
有數據分析我國糖尿病患者人群，超過1億人，相當於14個人中就有一個人是糖尿病患者。多發於30歲到50歲之間。因為糖尿病早期沒有任何癥狀，所以很多人並不當回事，慢慢拖來拖去發展到瞭晚期。
小米在生活中特別常見，很多人為瞭養胃，會熬一點小米粥喝。小米粥上的黏膜可以修復受傷的腸胃黏膜，提供碳水化合物，補中益氣，滋補氣血。但是有人說糖尿病患者不適合小米粥，這是什麼原因呢？
喝小米粥有哪些好處？
促進代謝
適當的喝一些小米粥可以加快代謝，尤其是高齡老人，平時碳水收入不足可以補充小米粥。促進人體代謝，緩解便秘，加快腸胃蠕動，把多餘的糞便排出去。有利於腸胃健康。
滋養氣血
有數據表明小米中的鐵元素含量極為豐富，平時吃一點可以幫助補充氣血，針對女性朋友來說，月經期喝一點小米粥能有效滋陰補血，改善缺鐵性貧血。而且小米中的鉀元素相比大米高出瞭兩倍，抗氧化成分也比其他碳水化合物要多出很多。
清熱解毒
夏天溫度比較高，人的代謝能力隨之加快，會出現缺水口渴便秘的情況，而小米粥可以改善身體內循環不適，幫助散熱，清熱解毒，去火降噪。
明目養肝
如果長時間睡眠質量不好容易，導致神經衰弱，小米粥中的色胺酸及其它成分可以促進褪黑素的分泌，穩定內循環保護視網膜，養護肝臟，這樣一來身體狀態慢慢協調起來，肝臟變健康，眼睛也會明亮。
抗氧化
我國的農業大學，曾經對小米粥的主要成分進行過研究，發現它的抗氧化活性特別突出，裡面存在的小米多肽可能清楚體內最後肌分解黑色素斑塊，讓患者皮膚看上去更加光滑細膩。激活膠原蛋白，促進肌膚的新陳代謝。
補腎
小米可以循環進入神經，幫助滋補，腎臟將會代謝改善血液循環帶來的毒副作用，對於腎虛脾虛的人來說，每天喝一碗小米粥能幫助滋補身體。體內濕氣較大引發的肥胖，喝一些小米粥還能降低熱量攝入幫助減肥，祛除濕氣。
經常喝小米粥，是升血糖，還是降血糖呢？建議早瞭解為好
小米粥是將小米泡好後，放入適當的水分進行熬煮，它的本質為碳水化合物進入體內會分解為葡萄糖，最終導致血糖升高，小米粥煮的時間越久，碳水化合物分析的分量越多，糖分也更容易被人吸收。所以糖尿病患者平時還是要少喝小米粥，避免因為攝入過多的碳水化合物引發血糖不穩定。
除此之外，隻要是正常的吃飯都會使得血糖升高，但這粥類食物會導致血糖升高的幅度比較大。所以這件事並沒有準確答案，如果大傢很喜歡喝小米粥，可以少放米，多放水，盡可能熬的將其稀一點。不要過於粘稠。如果是血糖偏高很難穩定住，建議就不要喝粥類食物。
血糖高的人，下面4種食物要懂得忌口
甜品
甜品特別好吃，香甜可口，但是其中的糖分也特別多，吃瞭之後會導致血糖飆升，不利於穩定。
土豆
土豆這種食物也不利於高血糖患者吃，作為碳水化合物很豐富的全淀粉食物，進入體內會轉化為葡萄糖。
蓮藕
蓮藕和土豆一樣都屬於碳水化合物，比較多的蔬菜，所以如果吃瞭主食，就不要繼續吃蓮藕瞭
幹果類
大多數幹果都進行瞭加工合成，裡面有大量的防腐劑，甜蜜素，同時還包含豐富的糖分。血糖高得人吃瞭之後會導致血糖迅速飆升。