血糖高的人，能天天喝小米粥嗎？小米粥升糖還是降糖？有答案瞭
因此，要想穩定體內的血糖，首先就要從日常的飲食中入手，有不少人認為要想讓血糖穩定下來，平時可以多吃一些粗糧，小米就是很好的選擇。那麼，血糖高的人，小米粥到底能不能天天都喝呢？它到底是升血糖，還是降血糖呢？現在已經有瞭答案瞭。
小米的個頭很小，不僅烹飪的時間短，而且還很容易消化，如果胃不是很好的，平時可以熬制成小米粥，帶著吃一點，會讓你的胃更加的舒服。但對於血糖高的人來說，其實並不是一個很好的選擇。因為經過研究發現，小米粥的升糖系數已經達到瞭82，還是比較高的，而且小米粥裡面的水分很多，在經過長時間的熬制之後，會更容易消化，患者吃瞭之後，血糖容易不受控制。
因此，對於平時血糖偏高的患者，不建議天天吃小米粥，或者一次性吃很多，這樣不利於血糖的穩定。但也並不是說不能吃的，平時盡量縮短熬制的時間，在烹飪之前不要泡太久，每次不要吃太多，其實患者也是可以吃一點的。
如果想要從日常的飲食上穩定好體內的血糖，其實並不僅僅隻有小米這一種食物，平時還有很多，比如不含糖的裸燕麥、紫菜、木耳等等。這些食物裡面都含有很多的營養元素，對於降血糖還是有很多的好處的，平時可以多吃一點。
而且除瞭食物之外，還有很好的穩定血糖的方法，比如運動就是很好的選擇。一般高血糖多發於一些上瞭年紀的老人身上，此時的血液流動速度很慢，代謝糖類物質的功能就會減慢，血糖就容易升高。要想穩定體內的血糖，建議平時可以適當的快走，在運動的過程中，代謝和循環的速度都得到很好的提升，血管會更加的健康，對於控制血糖會有很好的幫助。
平時要調整自己的作息時間，如果平時晚上睡覺睡的很遲的，要早點睡，如果睡的太遲，身體的免疫力會降低，此時血糖很容易受到波動。建議保持足夠的睡眠時間，晚上早點睡，早上早點起，這樣才能保持身體正常的運轉，很好的穩定血糖。
最後，患者平時也要定期進行血糖的測量，因為血糖平時會受到很多因素的影響，出現上下的波動。定期進行測量，可以更方便更及時的瞭解自己的血糖控制情況，發現問題，可以及時調整方法，有利於更好的穩定血糖。
總而言之，建議那些平時愛喝小米粥的人，要先瞭解自己的血糖，同時要註意熬制的時間，一次性不要喝的太多，以免血糖不受控制。另外，還要註意的是，要想更好的穩定好體內的血糖，也要註意方式方法，僅僅是飲食是完全不夠的，全方位進行調理的效果會更好。
