“天然造血庫”不是紅棗，而是這4樣，一周吃2次，補血益氣臉紅潤
在我們的生活周邊，或多或少的都存在一些“貧血”患者，尤其是女性朋友，均有不同程度的貧血，所表現的就是氣色不好，精氣神差，身體看起來不舒服，正常不貧血的人精氣神足，手腳也有勁，不會動不動就說腰酸背痛，貧血是一種癥狀，並不是一種疾病，通過食物和藥物滋補，是可以恢復正常的。
想要補血，最主要的是補鐵，鐵是合成血紅素的主要原材料，很多人喜歡通過吃紅棗、喝紅糖水來補血，吃過一段時間，效果確實好一些，可是你知道嗎？補血最猛的其實不是紅棗，而是這4樣！一周吃2次，補血益氣，臉色紅潤，精神頭好，手腳更有勁。
一、鴨血
1、挑選鴨血要註意，現在很多假鴨血，最好去正規的地方購買，把鴨血切塊，起鍋燒水，加少許的食鹽，放入鴨血燙一燙。
2、起鍋燒油，油溫放入蒜末、幹辣椒爆香，不喜歡吃辣的可以不放，倒入鴨血炒一炒，炒香炒熟，大概兩三分鐘的時間，接著倒入一把小蔥或韭菜，調味加生抽、食鹽和雞精，翻炒均勻，即可出鍋。
3、不喜歡吃辣的可以不放，按照這個方式炒的鴨血，鮮香美味，營養豐富，最主要的是鴨血中含有豐富的鐵元素，營養豐富，能起到很好的補血效果。
二、紅肉
1、紅肉並不是紅燒肉，而是豬肉、牛肉、羊肉的瘦肉裡脊，這些肉廣泛存在於我們生活中，可以適當多吃一些，少吃多餐，保持一定的頻率，紅肉中含有豐富的微量元素，包括鐵元素，營養豐富。
2、準備一塊鮮牛肉，改刀切絲，加入食鹽、料酒、黑胡椒粉、植物油、蛋清和少許淀粉，下手抓拌均勻，醃制一會兒，去腥入味，口感變換嫩的關鍵，起鍋燒油，倒入肉絲翻炒變色。
3、接著倒入蒜薹，繼續翻炒1-2分鐘，斷生之後，調味加少許的食鹽、生抽和雞精，再次翻炒均勻，就可以準備出鍋瞭，鮮香美味，下酒下飯，上桌一會兒就光盤。
三、豬肝
1、準備一塊新鮮的豬肝，放入盆中，浸泡2個小時，泡出血水，接著涼水下鍋，放入八角、桂皮、香葉、花椒、蔥薑等大料，大火煮15分鐘，關火再燜5分鐘。
2、把煮好的豬肝撈出來，晾涼以後，改刀切片，碗中加入蒜末、幹辣椒，淋入熱油激發出香味，接著倒入生抽、香醋、食鹽、雞精和芝麻香油，攪拌均勻，即可開吃。
3、如果自己煮怕麻煩，也可以買現成的，價格不貴，十塊錢能買一大塊，涼拌豬肝下酒下飯，綿軟鮮香，越嚼越好吃，豬肝有極高的食用價值，包括鐵磷等元素，它是造血不可缺少的原料。
四、桂圓
1、準備所需的食材，有紅棗、桂圓、百合、綠豆，把所有的食材，浸泡清洗幹凈，放入鍋中，加入足量的清水，加入冰糖，按照煮粥鍵，大概半個小時就行瞭。
2、等時間到瞭，開蓋裝碗，趁熱吃效果最好，滋補又營養，桂圓有很好的補血效果，它含有非常豐富的鐵質，還有其它營養物質，傢庭補血桂圓是首選。
大傢都以為紅棗、紅豆啥的，補血是首選，其實是吃錯瞭，單純的吃紅棗補血，效果微乎其微，如果不吃肉的話，可以用紅棗搭配桂圓、葡萄幹組合在一起來吃，效果會比單吃紅棗來的有用。
紅糖並沒有補血的功效，更沒有傳說中的“益氣養血”功效，經常食用還會導致牙齒疼等問題。