對於中老年人來說，什麼樣的早餐最適合他們，保持身體健康呢？
隨著人民生活水平的不斷提高，人們對早餐的重視程度也日益提高。特別是對中老年人來說，更是如此。吃好的早餐，不僅能給人體提供足夠的能量與營養，還能提高機體的抵抗力，防止疾病的發生。所以，對於中國的中老年人來說，什麼樣的早餐才是最好的呢？
1、粥
粥是一種很好的早餐，尤其是對食欲不好，消化不良的人有很好的效果。像稀飯一樣的早餐，既容易消化，又有充足的營養。但是，一定要小心，千萬別吃太多，特別是對有高血壓的人來說。
2、蛋類
雞蛋的營養價值很高，而且容易消化，所以可以把它當作早餐的主要成分。雞蛋是一種對人體有益的食物。科學研究顯示，適當地吃蛋有助於保護心血管系統，防止阿爾茨海默氏病等疾病的發生。
3、全谷物面包
全麥面包含有豐富的纖維，維他命和礦物質，它還能慢慢地釋放出能量，讓你在早上感到精力充沛。全麥面包比白面包有較低的 GI，可以更好的控制血糖。如果是中老年人，可以和酸奶、蔬菜沙拉等一起吃，這樣會有更多的營養。
4、牛奶
牛奶是一種很好的早餐飲料。牛奶中富含鈣質及蛋白質，對骨骼的健康有很好的保護作用。另外，牛奶中還含有磷和維他命 D等營養素，對維持人體的健康有幫助。
因此，對於中老年人來說，早餐要以高蛋白、高纖維、低脂肪為主，還可以搭配一些水果和蔬菜，這樣才能保證早餐的營養均衡。除此之外，還要考慮到中老年人的身體情況，例如有沒有高血壓、糖尿病等慢性疾病，盡量不要吃太多的鹽、糖。
想要身體健康，還要註意好的飲食習慣
在飲食方面，什麼時候吃早飯也很重要。一般情況下，中老年朋友早晨最好早點用早飯，不要太晚。另外，在進食的時候，也要慢慢的咀嚼，這樣才能把食物完全消化，減少消化系統的負擔。中老年人在吃早餐的時候，要註意均衡營養，容易消化，同時要註意低脂、低鹽、低糖，這樣才能保持身體的健康，防止慢性病的發生。中老年人應該在醫生或者營養師的指導下，根據自己的體質和口味來選擇自己的食物。此外，還要註意多做運動，養成良好的生活習慣。