傢中三食材，經常一起煮，安神又好眠，還能滋補潤膚，防老美白
這三食材一起煮，安神又好眠，女人常喝，還能滋補潤膚，抗衰美白
隨著我們對生活質量的要求越來越高，壓力也是顯而易見的，與壓力伴行的還有精神焦慮與失眠多夢，很多人晚上難眠，早上難起，這是很苦惱的事情，改善這種狀態，除瞭放松身心，還需要飲食上多註意調理，常吃一些安神好眠的食物，這些食物當中最好的選擇就是蓮子與百合，蓮子有健脾益胃，養心安神的作用，入藥常用於心悸與失眠，百合有營養滋補之功，還有清心安神、潤肺止咳的作用，失眠多夢食之，甚是有效。蓮子與百合結合到一起，搭配上有潤膚美白作用，被稱為“膠原蛋白”的銀耳，這三食材一起煮，既安神好眠，又滋潤肌膚，防老抗衰。
蓮子百合安眠湯，便是以蓮子、百合與銀耳一起煮制，以冰糖調味的養生湯品，既能養血安神，又能改善睡眠，潤膚美白，還是極好的一道甜品，熱食、冷食，口感都極佳。銀耳順滑，百合、蓮子綿軟，每一勺入口，都有一種甜蜜的幸福感，不說這道安眠湯能讓人安神好眠、防老抗衰，單從甜品給人帶來的味覺的享受和心情的愉快，就是你不該錯過的美味！
蓮子、百合與銀耳，都是傢中常備食材，單獨食用每一種都對健康有益，但卻不如三者搭配一起煮湯，對身體的好處大，煮好的湯，做為午後甜點或隨餐食用，都非常棒，尤其適合女性朋友！
【蓮子百合安眠湯】
食材配料：蓮子30克，百合10克，銀耳半朵（約10克），冰糖5顆（約10克）。
煮湯步驟：
1、蓮子、百合清洗後，浸泡一會兒，會大大縮短煮制時間。如果來不及浸泡，也可以清洗後直接煮。
2、銀耳泡發，剪去根部黃色部分，撕成小塊。銀耳的泡發速度非常快，遇水即開，兩三分鐘就可泡好。
3、處理好的蓮子、百合、銀耳，放入湯鍋中，加入超過食材高度的清水量，大火煮開後轉最小火熬煮，煮約30分鐘至食材熟軟。
4、最後加入冰糖煮化，關火晾至室溫，就可以喝湯吃“肉”瞭，軟糯潤澤，香甜美味，腸胃特別舒服。夏季貪涼的親，還可以放入冰箱冷藏一會兒食用，口感更佳，比甜點冷飲口感都好。但腸胃不好或宮寒的親，建議常溫食用，別吃涼。
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