小滿節氣談養生
小滿節氣談養生
昨日小滿，是24節氣裡是第八個節氣。每年5月20日到22日之間視太陽到達黃經60°時為小滿。小滿是指麥類等夏熟作物灌漿乳熟，籽粒開始飽滿，但還沒有完全成熟之時。
小滿節氣的到來，往往預示著夏季的悶熱、潮濕天氣即將來臨。所以，在小滿節氣的養生中要做好“防熱除濕”的準備，應堅持健脾利濕、清心祛暑、和胃養陰三原則。
起居
小滿之際，氣溫明顯增高，雨量增多，但早晚仍較涼，晝夜溫差較大，尤其是降雨後氣溫下降更明顯。如若貪涼臥睡，必將引發風濕癥、濕性皮膚病等疾病。又因人體在夏天津液消耗較多，應註意清熱生津止渴；且這一時期暑濕並重，所以應在起居方面註意適時添加衣服。尤其是晚上睡覺時，註意避免著涼受風而患感冒，夏天受寒於身，到瞭秋天易犯咳嗽。同時，也應順應夏季日長夜短的規律，晚睡早起，但要保證睡眠時間，以保持精力充沛。
飲食
夏季悶熱潮濕，過濕對脾不利，因此日常飲食中應適當多食甘涼或甘寒。但應註意，因苦味食物能瀉能燥能堅，所以不宜多食。夏天酷熱高溫，人們喜冷飲，飲水過多，導致濕氣易侵入人體。外濕入內，使水濕困脾，引起脾胃升降功能失常，令人的運化產生障礙，就會積水為患，引起食欲不振等。因此，夏天要常吃利水滲濕的食物，這樣能夠健脾和胃，脾健則其升降運化功能得以恢復，有利於行水利濕。
進入小滿後，氣溫不斷升高，人們往往喜愛用冷飲消暑降溫，但冷飲過量會導致腹痛、腹瀉等病癥。此時進食生冷飲食易引起胃腸不適，由於小兒消化系統發育尚未健全，老人臟腑機能逐漸衰退，故小孩及老人應盡量少食生冷，身體虛寒者以及身患重病者猶應註意。
夏為暑熱，歸於五臟屬心，適宜清補。而心喜涼，宜食酸，比如可常吃些小麥制品，也可適當進食豬肉、李子、桃子、橄欖、菠蘿、芹菜等。中醫註重天人合一，陰陽互補，因此人們在夏天應吃寒涼、味酸食物，盡量不吃辛辣溫燥之物。不過生冷不宜過度，以免傷及人體內的正氣而誘發疾病。
運動
可做“小滿四月坐功”，具體方法為：每日凌晨3時～7時，正坐，一手手心向上用力托舉，一手手心向下，用力下按，各三至五次，然後牙齒叩動36次，調息吐納，津液咽入丹田九次。
可治肺臟邪毒積滯引起胸脅漲滿、心顫心慌、面紅鼻赤、眼珠發黃、心煩心痛、掌心發熱等病癥。同時也可在清晨參加體育鍛煉，以散步、慢跑、打太極拳等為宜，不宜做過於劇烈的運動，避免大汗淋漓，傷陰也傷陽。
情志
因小滿時氣溫升高，陽光較強，人們易感到煩躁不安。此時要調適心情，保持心情舒暢，以防情緒劇烈波動後引發高血壓、腦血管意外等心腦血管病。可多參與一些怡養性情的文藝活動，如下棋、書法、畫畫等。
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來源：中醫科
作者：杜霄壤
圖片：北京世紀壇醫院版權