原創 23歲健身女神，找一個韓裔男友被罵慘！顏值低，還不練身材？
Lisa Vannatta是一名來自加拿大的遊戲主播和健身達人。她在2015年的時候就因為經常發佈關於《英雄聯盟》和《反恐精英：全球進攻》（counter strike: Global attack）等各種大型網路遊戲的視頻，還有自己的健身視頻而知名於網絡，彼時，她在網絡上的粉絲數已經高達150萬。
而最令她聞名的是因為她找了一個韓裔美國籍的男朋友。而這個男朋友也不是土豪，也不是小鮮肉，更不是型男帥哥，所以在網絡上掀起一陣熱議。而且因為兩個人不是同一種族，而在粉絲間引發了種族爭議。
她的男朋友叫Jay，2016年10月開始交往。Jay是一名居住在加州洛杉磯的注册護士。而天各一方的兩個人因為同一愛好——都喜歡玩電子遊戲而相識相知。不過兩個人的交往受到了各種責備，甚至是辱駡。
可不管旁人如何評論，反對，他們該秀恩愛還是秀恩愛，何况還有一大部分人支持和祝福他們呢。對於男的來說，沒顏值沒身材，找個對象都被路人反對，所以，長得不好看還不趕緊健身，練身材？
不管男的女的都需要鍛煉身體，延年又益壽。顏值不够，身材來湊。下麵教程適用男女，每個動作30秒~50秒，遇到單邊的動作，兩邊做完為一個動作，每個動作之間休息20秒。做完所有動作為一組，共做3~5組，組間休息一分鐘。
第1個動作：側卷腹
主要肌肉群：腹直肌
其他肌肉：腹外斜肌
動作要領部支撐身體，手臂幫助維持平衡，肩部和腿部不要碰觸地面
第2個動作平板側撐擺臀
主要肌肉群：腹直肌
其他肌肉：豎脊肌、三角肌
動作要領：1、腹部持續緊張2、腰背平直，大臂垂直地面支撐3、臀部擺動不觸及地面
第3個動作寬姿仰臥起坐
主要肌肉群：腹直肌
其他肌肉：腹外斜肌
注意：程腹部保持持續緊張，起身時手指儘量觸摸對側脚尖
第4個動作仰臥拉弓
主要肌肉群：中背部
其他肌肉：肱二頭肌、肩部、背闊肌
動作要領：1.開始姿勢：平躺在地面上，腿伸直手臂在身體兩側。2.旋轉和抬高骨盆使臀部抬起。3.在短暫暫停後，返回到開始姿勢。
第5個動作直腿抬臀
主要肌肉群：腹肌
第6個動作直腿伸展
主要肌肉群：腹直肌
其他肌肉：股四頭肌
動作要領：1、腹部持續緊張，軀幹緊貼地面2、保持下巴與頸部的夾角，肩部離地3、保持動作協調與連貫，腿部自然伸直4、腿部下落至與地面成45度即可再次抬起
第7個動作平板單腿支撐抬腿
主要肌肉群：腹直肌
其他肌肉：豎脊肌
動作要領：1、腹部持續緊張2、軀幹和腿部始終保持在同一直線3、保持下巴與頸部夾角不變
第8個動作俯臥背伸展
主要肌肉群：豎脊肌
其他肌肉：下背部
動作要領：1、保持下巴與頸部夾角2、控制動作節奏3、腹部緊貼地面
