脾胃不好，每天喝小米粥上的一層“油”，堅持下來，身體會大改觀
脾胃虛弱的人在日常飲食中應該避免哪些食物呢？
這些涼性食物卻是脾胃虛弱患者的禁忌。
脾胃虛弱不能喝涼茶
脾胃虛弱不能吃龜苓膏
龜苓膏所含的中藥成分是龜板和土茯苓，由於具有清熱、解毒、祛濕的保健功效，再加上入口滑滑潤潤，很受歡迎。不過，龜板屬寒性，脾胃虛弱者、痛經的女性應少吃，孕婦慎用。另外，吃完龜苓膏別馬上喝茶。
脾胃虛弱不能吃冰鎮西瓜
西瓜最好是現買現吃，如果買回的西瓜溫度較高，需要冷處理一下，可將它放入冰箱降溫，把溫度調至15℃，放置時間不超過2小時，這樣既可防暑降溫，又不傷脾胃。
西瓜本來就是生冷性寒的食物，一次吃得過多容易傷脾胃，如果貪涼吃冷藏時間過長的冰西瓜，對脾胃的傷害就更大。大量吃冰西瓜還可能加重咽部不適。因為西瓜在低溫下冷藏後，瓜瓤裡的水分會結成冰晶，食用時口腔受到突然的刺激，使唾液腺、舌部味覺神經和牙周神經迅速降溫，從而引起咽炎等不良反應。
這些食物最容易導致“食傷”，即飲食所傷，主要由於過量飲食，有損於脾胃，以致痰濕內生，氣血瘀阻，或營衛氣血化源不足，疾病從而生焉。
張仲景在治療時以薑、棗顧護脾胃，特別強調病中註意固護脾氣，張仲景囑咐患者“服已須臾，啜熱稀粥一升餘，以助藥力”，即用“熱稀粥”以養中氣，抗邪外出。後世醫傢受仲景思想的指導，註重養護胃氣，更有“胃為養生之本”的說法。
天生萬物，獨厚五谷，五谷中粟米最佳。粟米又稱小米、谷子、粟谷。小米春種秋收，得天地之氣最全，得土氣最厚，為脾之果，最養脾胃。
小米味甘、咸，性涼，味甘色黃入脾胃經，味咸入腎經。
小米的功效有：①健脾和中，治消化不良、泄瀉、肢體乏力等癥；②滋胃陰清虛熱，治胃陰虛有熱之口渴能飲、善饑，以及消渴病；③益腎安眠，治腎濕熱導致的小便淋漓不盡等癥。此外，陳小米苦寒，具有止痢、解煩渴的作用。
小米粥上一層“米油”可健脾和胃、滋陰強身，用於治療脾胃虛弱、腎陰虧損。中醫認為米油具有固護脾胃、補液填精的作用，滋陰之功勝於熟地。
脾胃虛弱的人群，應該堅持早上按時服用一碗小米粥，堅持一個月，胃疼反酸的癥狀就會大大改善。
歸於脾、胃經，具有補益脾胃的功效，還有粳米、小麥、大棗、飴糖、幹薑、羊肉、雞肉等，以補中益氣、養血安神、溫陽祛濕、開胃進食、長肌肉、緩急等功效為主，說明補脾胃能達到益氣養血、溫陽祛濕等作用，能提高人體正氣抗邪能力，從而達到養生防病的目的。
按摩固護脾胃
飯後、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時針環摩64圈，完畢搓熱雙手按摩小腹。