夏天，建議中老年，少吃米飯饅頭多吃它，一補力、二補氣、三補血
導讀：隨著生活條件越來越好，中國人的平均壽命也提高到瞭76.3歲，位居中高收入國傢前列。而我們現在回農村，總會在一個村裡發現一些八九十歲的老人，甚至還有一些村有百歲老人。而我認識的幾位長壽老人，他們都有2個共同點，第一個是堅持鍛煉，有不少農村老人，雖然年紀大瞭，但堅持種一點田，來鍛煉身體，同時還要滿足日常生活。第二點是多吃蔬菜、雜糧，從而使腸胃更加健康！而一些比較節儉的中老年人，他們每天的主食還是以米飯饅頭為主，其實這2種食物營養價值特別單一，建議大傢少吃！
而今天老胡給大傢介紹的百合花生糯米粥，是我最建議中老人常吃的主食，因為這道粥一補力、二補氣、三補血，越吃越長壽。我認識的7位長壽老人，其中有4位老人，他們就常喝這道粥，特別有一位和我關系非常好的長壽老人，他說每次喝完這粥，明顯的感覺腸胃更舒服瞭，他也非常建議我每周喝2-3次這粥。
最近一個月，我每周都會煮幾次百合花生糯米粥給傢人喝，可別說，以前老婆經常氣虛便秘，現在身體都好瞭，現在都主要要我煮這粥給她喝呢！接下來老胡就把這道百合花生糯米粥的完整做法分享給大傢！
【食材準備】：銀耳20克、百合10克、花生10克、紅棗5-10克、桂圓5克、糯米50克、冰糖、清水適量。
【制作方法】：
第一步：首先將百合、花生放入到冷水中浸泡一晚上，時間到後，再用流水將百合、花生沖洗幹凈即可備用。如果您想快點將百合、花生，可以用熱水將花生、百合浸泡2小時。
第二步：把銀耳剪碎，然後放入到冷水中浸泡1小時，1小時後，將銀耳撈出，用流水將銀耳沖洗幹凈即可。
第三步：鍋中放入適量水，然後把糯米、銀耳、花生米、百合、紅棗片全部放入到鍋中，大火將水煮開後，然後改中火，繼續煮25分鐘。
第四步：感覺粥煮的非常黏稠後，最後再把桂圓、少許冰糖放入到鍋中，繼續煮3-5分鐘即可食用。
【老胡有話說】：
1、因為煮的百合花生糯米粥會比較黏稠，我們在煮的過程中，一定要多攪拌百合花生糯米粥，防止百合花生糯米粥糊。不建議大傢用高壓鍋壓百合花生糯米粥，因為黏稠液體，會堵住高壓鍋的出氣孔，從而導致高壓鍋爆炸。
2、因為桂圓、紅棗都含有一定的糖，大傢在煮百合花生糯米粥時，不要放過多的冰糖，否則會導致百合花生糯米粥過於甜膩。
建議中老年人，主食少吃米飯饅頭多吃“百合花生糯米粥”，一補力、二補氣、三補血，越吃越長壽！最後老胡祝大傢都有一個健康的身體！本文是胡師傅原創的圖文，後續胡師傅還會給大傢講解更多做菜訣竅、養生技巧，最後感謝大傢的觀看。