夏季養生先養心，1防、2少、3多要是做到，心臟會感謝你
心臟與夏季的關系非常密切。按照中醫五行理論，夏季屬火，對應的臟腑為“心”。也就是我們常說的心火，所以，養心成為夏季保健的關鍵，具體註意以下幾點。
不良飲食習慣會對健康造成損害是非常大的，不僅是對心臟，包括肝、腎，胃等人體重要器官；當與朋友聚會時，大量的美食放在你的面前，你能把住自己的嘴嗎？特別是大喜加上暴飲暴食，那就要更加註意瞭，這時你也許會想，難得這麼一次聚會，偶爾暴食一頓應該不會給身體帶來什麼不好的影響吧。甚至還有紅的、白的、以及冰凍冷飲等，不僅胃受不瞭，心臟也受不瞭，從而提出“抗議”。
如果太高興，心氣會渙散，然而這個時候又要暴飲暴食，脾胃的負擔超負荷瞭，心氣也必然會虧虛，從而引發疾病；特別是中老年人，以及心臟病患者要特別註意，以免樂極生悲。
夏季因為天氣較熱，出汗多，如不註意及時補充水分，會引起血液中的水分減少，血液黏稠度增高，致使血管栓塞，極易引起心肌梗死和心臟猝死。因此，夏季要多喝水，養成睡前半小時和清晨起床後喝水的習慣，不要等口幹舌燥的時候再喝。
喝水是要要註意不要喝溫度過低的水，以跟自身體溫相當溫度為宜。不要試圖用冰淇淋或者雪糕、冰棍等代替喝水。
夏天炎熱，水分蒸發快，脂肪和膽固醇攝入過多，可能會引起高血脂和動脈硬化，應少吃，尤其是肥胖者、高血壓者、血脂偏高者、糖尿病患者以及老年人，更應少吃以免加重心血管管負擔。
少量飲酒特別是少飲些果酒，有益於心臟。但大量飲酒會傷害心臟，尤其是烈性酒，應不喝；然後就是冷飲，夏天天氣炎熱，很多人都喜歡喝冷飲，尤其冰水最傷胃，也傷心，因為冰水不像冰淇淋那樣一點點的品嘗，而是一咕嚕到底，就像烙鐵突然丟進瞭水裡一般，是既傷胃有傷心。
雜糧、粗糧營養齊全和維生素B族豐富，其中的纖維素有益於心臟，且它在雜糧、粗糧中的含量比精米精面多，所以，這類食物應多吃。
比如小米，五谷之首，營養價值很豐富，能夠歸腎經、胃經，具有補虛除熱解毒以及健脾和胃的功效，同時也可以養心安神，幾乎適合於所有的人群，夏日來一碗小米粥，想想也是很美的事。還有綠豆、番薯粉、藕粉等粗糧，既可涼拌，又可清炒，是夏日養心不可缺少的美味佳肴。還有西米，可經常煮食，常見的消夏美食就有椰汁西米、也是不錯的補心食物，特別是傢有老人、孩子，傢裡可以常備一些藕粉。
新鮮果蔬富含維生素C、維生素E、纖維素、優質蛋白等，對心血管均有很好的保護作用，所以每頓吃新鮮果蔬，而且夏季是植物生長的旺季，應季新鮮果蔬特別豐富，選擇性多，在選擇新鮮果蔬時要註意，選擇一些不容易惹蟲子的果蔬，因為這些果蔬在生長過程中用的農藥較少，相比之下更加有利，比如西瓜、香瓜、枇杷等，基本用藥都比較少，而桃子、李子等水果用藥就特別多，蔬菜中的萵筍、買菜、空心菜等一般都不惹蟲子，所以不需要用農藥。
夏天，人體腸胃功能減弱、消化液分泌減少，往往胃口不開，食欲減退。“苦”作為“五味”之一，可以激發人的食欲。苦瓜還是清心降火的佼佼者。蓮子芯所含生物堿具有顯著的強心作用，蓮芯堿則有較強抗鈣及抗心律不齊的作用。
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