原創 脂肪肝患者的過往：可能是肥胖人士，但也可能是這幾種人
高糖、高鹽、高脂飲食已成為餐桌上的主流，再加上運動量不足，使得脂肪肝的發病率逐年攀升。 單純性脂肪肝是因為攝入或自身合成太多脂肪，脂肪在肝細胞中聚集，從而使得肝細胞變大，這是可逆的，只要及時調整生活方式就能改善。 但肝細胞肥大到一定程度時可出現破裂壞死，從而引起脂肪性肝炎，甚至發展成肝硬化或肝癌。 所以日常生活中應積極預防脂肪肝，保護好肝臟。
哪幾類人易患上脂肪肝？
1、營養不良者
一般營養不良的人群體內缺乏蛋白質，無法生成足够量的載脂蛋白，無法運輸脂類物質進入血液，只能在肝細胞內沉積，久而久之誘發脂肪肝。
2、糖尿病患者
不少糖尿病患者伴有不同程度的脂肪肝和肥胖，血漿中脂肪酸和胰島素水准較高。 肥胖、高脂肪和高糖分飲食又會促進脂肪肝發生和發展。
3、快速减肥者
以過度節食或劇烈運動的管道减肥，使得體內沒有足够的糖來完成分解，會短時間內大量分解脂肪，新增肝臟分解負擔，肝細胞受到損害，减弱脂蛋白在肝臟合成能力，從而引起脂肪肝。
4、肥胖者
肥胖的人體內脂類物質太多，肝臟載脂蛋白不能結合全部的脂質，剩下的脂質會在肝細胞內沉積，從而生成肥胖型脂肪肝。
5、酗酒者
大多數酒精在肝臟中完成代謝，經常酗酒可損害肝臟，降低肝臟合成功能，導致肝臟脂肪浸潤，從而引起酒精性肝炎。
6、濫用藥物的人
大多數藥物在肝臟中分解，有些藥物和化學毒物可直接傷害肝臟，常見的有腎上腺皮質激素以及四環素，還有鉛汞銀以及砷等重金屬。 另外，降脂藥物可干擾脂蛋白代謝，長期濫用降脂藥物可提高患藥物性脂肪肝幾率。
如何預防脂肪肝？
1、培養良好的生活習慣
不管工作有多忙都要有營養豐富的早餐，保持一日三餐規律和正常，少吃或不吃零食。 每晚至少睡够7~8個小時，保證有足够睡眠，拒絕熬夜； 避免吸烟喝酒，保持心理平衡，學會自我調適。
2、注意飲食
選擇優質蛋白質食物如蛋類、奶類、瘦肉等，能促進肝細胞修復和再生； 採取低脂肪飲食，通過蒸煮燉或凉拌的管道來烹調食物，减少油炸； 多吃新鮮蔬菜和水果來補充維生素，增强肝臟解毒和代謝能力。 注意飲食多樣化，拒絕吃辛辣刺激和油膩食物，不能喝含糖飲料。
3、多運動
每天有30分鐘以上的有氧運動如騎行、慢跑、跳繩或打球等，一周運動4~5次，能起到降脂減肥效果，而且也能促進肝內脂肪消退，同時一周搭配2~3次力量性訓練。 堅持運動能提高基礎代謝率，降低胰島素水准，預防脂肪肝。
溫馨提示
脂肪肝是可防可控的，只要管住嘴，邁開腿即可。 肥胖者應遵循低糖低脂的飲食原則，多吃含膳食纖維的食物，拒絕喝酒，但减肥不能太盲目和極端。 日常生活中不能隨意服用會傷害肝臟的藥物以及保健品。