原創 頭髮多久洗一次最合適？每天洗好不好？醫生：這樣洗才科學
"最近好熱啊，每天出門回來頭髮都變油，只能天天洗頭了。"
"啊！你天天洗頭啊，你不知道天天洗頭會越洗越禿嗎！還會長頭皮屑。"
"不是吧！難怪每次洗完頭髮，地上都會有那麼多頭髮。完蛋了，我要變禿頭了！"
不知道大家有沒有遇到過這種情況：洗澡的時候，發現脚下的水越來越多，洗澡水流不出去，仔細一看，發現下水道口完全被密密麻麻的頭髮給堵住了……
以後還能好好洗頭嗎！
一、天天洗頭真的會變禿嗎
其實不會，洗頭本身不會掉頭發，掉頭發更多是因為受到內分泌、激素、精神等因素影響。
實際上，一個人每天都會代謝50~100根頭髮，也就是說，你掉了多少頭髮，也就會長多少頭髮。而一般我們只能看到掉的頭髮，看不到新長出來的頭髮，容易讓人產生脫髮的錯覺，其實都是正常的。
如果你發現洗頭的時候，會有頭髮掉下來，是因為頭髮已經處於退行期或休止期，處於"待掉"狀態，在洗澡的時候，由於受到了外力的作用，也就自然脫落了。
所以不用擔心！天天洗頭不會變禿，如果是正常健康的頭髮，單憑洗頭那點力度和刺激性，是不會掉頭發的。
還有的人會說，我頭屑多，是不是和天天洗頭有關係呀？
其實頭屑多和洗頭次數沒有關係。
北京大學人民醫院皮膚科李敏解釋到，正常頭皮細胞的更替週期是28天，皮屑細胞完全成熟後，以肉眼無法看見的微小細胞剝落。不成熟的細胞到達皮膚頂層，便以肉眼可見的碎片剝落，形成頭屑。
事實上，90%以上的人會產生生理性頭屑，其實都是正常新陳代謝產生的。
對於頭屑多的人群，李敏給出幾點建議。如果一旦感到頭皮瘙癢，說明已經有要出現頭屑的趨勢，應該立刻使用去屑洗髮乳，搭配去屑護髮乳，效果會更好。還要儘量使用齒部稍圓的梳子，以免對頭皮造成過度刺激。
如果精神壓力大、身體狀況不好，會有更多的頭屑悄然落於肩頭。囙此，如果頭屑多，不妨讓自己的精神放輕鬆，心情平和，頭屑也會跟著安靜下來。
還可以多攝取鹼性和富含維他命B2、B6的食物，如牛奶、蔬菜、水果、海藻等，避免過多的酸性食物。
二、天天洗頭好不好？
雖說每天洗頭並不會造成脫髮、頭屑多，但頻繁洗頭真的沒有影響嗎？
有些人為了頭髮乾淨、清爽，堅持每天洗頭來維持自己的形象，畢竟頭髮太油會顯得很邋遢。
但頻繁洗頭可能會損害發質，導致頭髮乾枯易斷。
那多久洗一次最合適呢？需要看頭皮性質！
1、油性頭皮
到了夏季，油性頭皮由於皮質排泄旺盛，頭髮容易出油、打結，可以每天洗一次，保證頭髮的健康。
2、幹性頭皮
幹性頭皮不容易出油，可每隔2~3天一次。如果是長期戶外運動的，因為頭髮容易受到紫外線刺激，為避免損害發質，可每天洗一次。
3、脫髮
被醫生診斷為脫髮的，建議减少洗頭次數，雖然洗頭不會導致脫髮，但脫髮患者本身頭髮比較脆弱，洗頭過程中容易折斷。如果是脂溢性脫髮患者，可以2天洗一次頭；普通脫髮患者，3~4天洗一次頭也是可以的。
以上只是建議，最重要的還是以自己舒適為准！
三、原來這麼多年你都洗錯頭了！
有多少人洗頭的時候是這麼洗的：手上擠一大坨洗髮乳，直接塗抹在頭髮上，抓撓頭皮，直到頭髮全都沾上泡沫後，直接用熱水沖洗……
如果你現在還在用洗頭方法，請馬上< strong>停止對頭皮殘忍的傷害行為！！！
復旦大學附屬華山醫院皮膚科主任醫師吳文育談到洗頭有"四大禁忌"。
1、洗髮乳直接塗在頭上
洗髮乳未經皂化直接和頭皮接觸，不僅刺激頭皮，還可能會造成异常脫髮。
正確方法：先用梳子把頭髮輕柔梳開，用40℃以下的溫水打濕全部頭髮（過冷、過熱的水溫都會損害頭皮），用手心把洗髮乳揉出泡沫，再塗抹在頭髮上。
2、大力抓撓頭皮
有的人洗頭喜歡用指甲用力抓頭皮，這種管道會對頭皮的屏障造成嚴重傷害，如果指甲中殘留的細菌通過抓傷的頭皮裂口進入體內，則可能引發皮膚感染。
正確方法：使用指腹去"推"頭皮，用按摩的手法讓洗髮劑均勻分佈於頭皮和頭髮之上，避免物理刺激的損傷。
3、護髮乳不及時沖掉或故意不洗乾淨
很多人認為護髮乳在頭髮上停留的時間越長效果越好，其實護髮乳長時間停留容易破壞頭髮角質層，甚至引起掉發。
正確方法：塗抹了護髮乳一定要清洗乾淨，建議護髮乳在頭髮上停留的時間不要超過5分鐘。
4、護髮乳塗到頭皮
護髮乳跟洗髮乳不同，護髮乳針對的只是頭髮，如果塗抹到頭皮上，一旦殘留，容易堵塞毛囊，引起脫髮。
正確方法：塗抹護髮乳時要從發根輕揉至頭髮其他部分，注意至少離發根1~2釐米。
這四點應該不會真的有人全中了吧！
洗完頭，吹風機的使用也很重要。
可能有部分人洗完頭後，會任由頭髮自然風乾。但在這個過程中，頭髮角質層一直張開，容易沾染空氣中塵埃等髒東西，可以通過使用吹風機，使角質層閉合。
需要注意的是，在使用吹風機之前需要先用毛巾把頭髮表面水分吸幹，頭髮不滴水後再吹；不宜溫度過高，儘量拿遠一點，不要對著頭皮吹。
參考資料：
1、頭屑多和洗頭次數沒關係（給您提個醒）.健康時報.2006年9月4日
2、4個常見錯誤洗頭管道讓你一洗頭就大把掉頭發.健康時報.2016年11月9日
3、每天洗頭和3天洗次頭，哪個更健康？答案在這裡.人民網健康.2019年10月21日
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