原創 身體缺乏維他命，小病不斷！ 缺哪種怎麼補充？ 看後你就知道了
人體的結構非常複雜，為了維持人體的正常生理功能，我們每天都需要從食物中攝取營養，而維他命就是其中之一，維他命在促進人體的生長、發育、代謝等方面起著重要作用。
但人們也會因為缺乏維他命，身體會出現許多小問題，今天就和大家聊聊缺乏維他命，應該怎麼補充。
身體缺少維他命A，會有夜盲症
許多人都熟悉維他命A，它是保護眼睛的重要營養物質之一，除了維他命A外，還可以從胡蘿蔔中的攝入，囙此在體內轉化成維他命A也是可能的。
如果缺乏容易引起一系列眼部疾病，光線就會出現眼睛疲勞、視力模糊、嚴重的還會誘發乾眼病、夜盲等，危害眼睛健康。 富含維他命A的食物包括胡蘿蔔、南瓜、柿子、橘子等。
身體缺少維他命B2，容易患口腔潰瘍
秋冬季節，人們喜歡吃各種食物補充劑，但大多吃些肉，這時身體容易缺乏維他命B2、口腔潰瘍等症狀，而舌頭也缺乏維他命B2的表現。
維他命B2補充是一個不錯的選擇，吃粗糧，新鮮的綠色蔬菜和雞蛋。
身體缺少維他命B1，會患有腳氣病
在日常生活中，人們經常會感覺不舒服甚至得腳氣，但也要從頭開始，這一現象主要是由真菌引起的。 維他命B1又稱抗腳氣病因數，可由豆製品、穀物、肉類等製成。
身體缺少維他命E，容易皮膚衰老
女人總是塗很多化妝品，不知道，維他命E補充劑對皮膚護理也很重要。 維他命E能幫助身體合成膠原蛋白，有利於皮膚和婦女的健康。
如果缺乏，會使皮膚變得遲鈍衰老。 你可以補充玉米胚芽，堅果，牛奶，雞蛋，如果必要的話，你也可以單獨補充一些維他命E。
身體缺少維他命C，會牙齦出血
如果你刷牙，牙齦出血經常發生，表明身體可能缺乏維他命C，除了維他命C缺乏外，還會出現營養不良、腫脹、疲勞等情况。
在日常生活中，可以輔以酸棗、冬棗、花椒、檸檬、奇異果等食品。 具有抗氧化、護膚、清除自由基、維持正常生理功能的作用。