原創 高血壓不只怕鹽，還有這“2怕”，謹記“3步走”，助你平穩降血壓
近年來，發現一個非常特別的現象，那就是在以前只有老年人才會有的高血壓病人群中，40歲左右的高血壓病人幾乎要佔據了半壁江山，據一項調查結果顯示，40歲左右的高血壓患者的比例接近40%，這是一個非常可怕的現象。 要知道，40歲左右的中年人，正是家庭跟社會的頂樑柱，這種現象無論是對個人健康，還是對於家庭，甚至整個社會來說，都會帶來傷害。
那麼高血壓有哪些危害呢？ 小編在這裡申明一下，高血壓並不可怕，可怕是帶來的一系列併發症，比如心肌梗塞、腦卒中、腎衰竭、中風等等，這每一個併發症對身體都是不可逆的傷害，嚴重的還會威脅生命。 囙此有了高血壓一定不能忽視。 儘早調理。 大家都知道在日常生活中，高血壓怕鹽，因為鹽分中的鈉離子，在血液中太多的話，容易造成水瀦留，進而引起血壓升高，囙此高血壓患者要少食用鹽。 那麼高血壓除了怕鹽，還有"2怕"。 接下來，我就重點給大家介紹下。
高血壓的2怕
1、怕糖
據美國研究人員研究發現，糖也是導致高血壓的罪魁禍首，當人體吃進過多的糖時，就會導致血液裏的糖的濃度新增，會引起血管收縮，讓血壓升高。 還會導致心率加快。 尤其是一些代糖類。
2、怕"胖"
肥胖的人患高血壓的概率是體重正常的人要高得多，正所謂千金難買老來瘦，年紀越大，越胖，高血壓的概率就會越上升，這是因為胖的人，通常來說脂肪會相當較多，血管會被脂肪撐得很寬，而且需要的血液迴圈量要更多，這就無形之中新增了心臟的壓力， 心臟長期負擔重，就會讓左心肥厚，導致血壓升高了。 肥胖的人，不僅容易出現高血壓，還容易出現高血糖、高血脂，形成"三高"症狀，對身體極為不利。
那麼血壓高的人，要如何平穩的降壓呢？ 這裡我分享一本關於高血壓養生保健的書籍，大家不妨多看看！
最後，我建議高血壓患者，想平穩降壓，請謹記"3步走"
第一步：用藥要合理
血壓高的人，一定要在醫生的指導下用藥，還包括增藥量、减藥量，換藥以及停藥等。 而且還要及時的用藥，降壓藥一般都是有時效性的，有些是12小時，有些是24小時，所以必須每天按時吃，才能起到平穩降壓的作用。
第二步：吃得合理
血壓高的人，飲食就要有所禁忌，比如高鹽、高糖、高脂肪的食物就要少吃，多吃蔬菜水果，這裡小編給大家介紹一款食材，既能補充營養，又可以幫助平穩降壓，那就是鲑鱼，也叫金槍魚，它含有大量的DHA以EPA、蝦青素，有强力的抗氧化功效， 可以幫助血管減輕硬化以及動脈斑塊，促進血管壁平滑，恢復血管彈性，從而平穩降低血壓。
第三步：生活方式要健康
發現有高血壓，就要好好審視一下自己的生活習慣，是否有不良的行為，比如喜歡熬夜、酗酒等，有則改之，無則加勉，要積極運動，儘量保持正常的體重，保持良好的心情，不抑鬱。 才有益於平穩降壓。
以上圖片來源網絡