原創 要想長壽，6個行為最好一個都別有，常吃4物，延緩衰老，身體好
健康長壽是很多人夢寐以求的事，然而健康並不是每個人與生俱來的資產。 特別是隨著年齡的不斷增長，身體開始逐漸走向衰老，健康長壽就更難能可貴。 但長壽不是一朝一夕的事，可以體現在生活中的點點滴滴和方方面面。 要想長壽，6個行為最好一個都別有，常吃4物，延緩衰老，身體好。
要想長壽，6個行為最好一個都別有
長期酗酒
在我國，酒文化源遠流長，雖說小酌一番於身體並無大礙，可是，一旦喝酒，很少有人控制得了自己，到了最後，小酌變成了暢飲，飲得多了也就變成了酗酒。 酗酒可謂是慢性自殺，會使身體受到嚴重的損傷。 俗話說：飲大酒，縮短命。 如果長期過量飲酒，特別是飲用高度數的酒，不光會損害食管和胃黏膜，還會使肝細胞反復發生脂肪變性、壞死和再生，最終導致肝硬化。 更會造成身體中營養失調，還會引起多種維生素缺乏症。 而且，有關專家估計，長期酗酒的人和那些生活在同樣條件下卻不喝酒的人比起來，壽命會平均縮短20年。
吸烟成癮
吸烟有害健康，盡人皆知。 然而，不少人你說你的，我吸我的。 當前我國的烟民隊伍在擴大，烟民的人均年齡在降低，每天平均吸烟的支數在增多，因吸烟導致各種疾病進而死亡的人數也在新增……大量事實說明，吸烟對人們健康的危害，已成為世界公害之一。 而且一個烟民吸烟時，只有30%的煙霧進入自己的肺，而其餘70%的煙霧則彌漫在空氣中。" 囙此，吸烟不僅危害個人，也會影響身邊人的健康。 根據一項新的研究，抽一根香烟會使人折壽十一分鐘，如果一天抽上二十根的一包香烟，則可能約當使人减少三小時又四十分鐘的生命。 囙此，戒比不戒好，早戒比晚戒好。 戒烟越早，健康獲益越大，壽命延長越多。
飲食不規律
俗話說：民以食為天。 可見飲食對人的重要性，同時，它也是影響壽命的一大因素。 健康專家宣導：早飯要吃好、午飯要吃飽、晚飯要吃少。 但很多上班族卻恰恰早飯不吃，午飯湊合，晚飯吃到撐。 而長期不吃早餐容易得膽囊炎，午飯不按時吃容易得胃病。 加上平時經常使用一些高脂高油的煎炸食物，直接就會導致一些癌症的發生。 而且，飲食不均衡，容易引發一些營養失衡，營養不良等情况，這也影響壽命。
經常生氣
在日常的生活瑣事，人們很難避免不生氣。 就算是性格在好的人，也會出現生氣的現象。 生氣不僅會傷到身體，影響到情緒，實際上也有可能會影響到壽命長短。 根據科學研究表明，人們在生氣的時候，心電圖會變得更加不穩定和更加的混亂。 有關學者表示，在人們生氣的時候，會導致心臟進行收縮，這個時候血液無法及時供養，會導致心臟衰竭的現象出現。 所以說，有一些過於生氣的人，會讓心跳停止，從而影響生命。 所以大家在生氣的時候要學會快速解氣。
熬夜成習
在影響壽命長短的習慣中，作息不規律就是其中一個。 作息不規律，很直接的結果，就是身體上的一些問題。 而且作息不規律還會引起內分泌失調，導致身體長期受疾病困擾，這樣久而就是就會影響壽命了。 所以，睡覺是最好的養生，良好的睡眠能够幫助恢復白天損失的體力和腦力，舒緩壓力，增强記憶力，從而促進身體健康和能量恢復，經常性熬夜會縮短睡眠時間，降低身體免疫力。 而且研究顯示，經常熬夜會减少10%的壽命。
缺乏運動
缺乏身體活動已經和吸烟、肥胖等疾病一起，被世衛組織列為全球十大死亡風險因素之一。 同時，缺乏身體活動也是心血管疾病、癌症和糖尿病等非傳染性疾病的主要風險因素之一。 經常活動身體可以降低過早死的風險，研究發現，每天久坐超過5小時的人過早死的風險更高。 而缺乏活動一般會提高導致患慢性病的風險，每天久坐超過4小時的人相比其他人有更高風險。 而且，越愛活動的人壽命越長。
常吃4種食物，延緩衰老，身體好
小米
五穀雜糧是養生的根本，穀物主食能維持旺盛的生命，保證身體健康。 中醫認為"四時以胃氣為本"，"有胃氣則生，無胃氣則死"，而穀物主食是胃氣的主要來源。 其中，小米就是最受歡迎的一種滋補佳品。 小米是穀子去皮後的顆粒狀糧食，歷來就有"五穀雜糧，穀子為首"的美稱。 鮮小米粥含有維他命E能直接作用於血液系統，有益於心臟、肝臟、內分泌和其它臟器。 所以常喝鮮小米粥，能延緩人的衰老。
雞蛋
雞蛋是我們平常最常吃的食物，每天一個雞蛋可以提供人體所需80%的營養，所以雞蛋一直被稱為健康長壽的食物。 雞蛋中含有較多的維他命B2，可以分解和氧化人體內的致癌物質。 雞蛋中的微量元素，如硒、鋅等也都具有防癌作用，延緩衰老。 雞蛋含有人體幾乎所有需要的營養物質，故被人們稱做"理想的營養庫"。 囙此，健康人一天吃一兩個雞蛋是非常科學的飲食習慣。
胡蘿蔔
俗話說"冬吃蘿蔔夏吃薑，不勞醫生開處方"。 蘿蔔這種看似尋常不過的福斯蔬菜，卻擁有極高的營養價值，常吃蘿蔔可增强免疫力，還能促進消化，更具有祛痰、止咳等功效，可謂民間廉價的滋補品。 而且，實驗證明胡蘿蔔裡面含有抑制腫瘤的胡蘿蔔素，對一些疾病的病變有很好的緩解作用。 早在多年以前研究發現，血液裡面的胡蘿蔔素濃度越高，患心臟病的幾率就越低，囙此胡蘿蔔被譽為可以延緩壽命的佳品。 另外，胡蘿蔔還可以促進新陳代謝，是一種天然的抗衰老物質，幫助人體減緩衰老的速度，是愛美女性的最佳選擇。 但是大家一定要記得，胡蘿蔔熟吃效果更顯著。
核桃
核桃與扁桃、腰果、榛子並稱為世界著名的"四大乾果"。 核桃仁含有豐富的營養素，强健大腦，是深受老百姓喜愛的堅果類食品之一。 被譽為"萬歲子"、"長壽果"、"養人之寶"的美稱。 核桃雖好，也講究吃法和宜忌。 專家認為，應該適量、長期、堅持服用。 一般來說，每天服用核桃仁的重量，應在40克左右，大約相當於四五個核桃。 很好的一種吃法是把核桃仁和紅棗、大米一起熬成核桃粥喝，因為核桃可以補"先天之本"，大米、紅棗可以補"後天之本"，這樣搭配起來，保健效果最佳。
