原創 睡覺時突然腿抽筋，就是缺鈣？ 錯！ 這6種情况，補再多的鈣也沒用
今年45歲的劉先生，好不容易加班結束，回到家想睡個好覺，結果半夜卻脚抽筋，被痛醒了。 經常聽老一輩的人說，腿抽筋就是缺鈣了，於是在小腿的"麻勁兒"過去以後，劉先生翻出了一瓶鈣片，吃了兩片又繼續睡了。
為了不再影響自己的睡眠品質，劉先生每天都堅持吃鈣片，結果腿抽筋卻不見緩解。 無奈，劉先生只能去諮詢醫生。
經過血鈣水准的檢測後，醫生發現劉先生的血鈣是正常的，並沒有缺鈣。 經過一番詢問發現，原來劉先生每天開空調都開到16度，蓋被子也不願意蓋腿，最終才導致的腿抽筋。
難道，老一輩一直傳輸的"腿抽筋就是缺鈣了"的觀念是錯誤的？
一、缺鈣會使腿部肌肉"不安分"
不可否認的是，缺鈣確實會引起抽筋，這主要是因為鈣離子有維持肌肉正常的興奮程度的作用，當缺少（血液中鈣離子低於2.25mmol/L）鈣離子時， 肌肉就會變得不安分起來，稍微有點刺激，就容易出現痙攣，也就是抽筋。
一般這種情況多見於老年人，因年齡增長，鈣質吸收能力减弱，鈣質流失明顯，導致容易抽筋； 另外，缺鈣兒童、挑食（導致食物攝入鈣量過少）、維他命D3缺乏、患有嚴重肝腎疾病、長期食用利尿劑者，都容易因鈣缺乏而導致抽筋。
所以，如果是因為缺鈣引起的抽筋，確實可以考慮從補鈣方面下手，但是並不是單獨補鈣就行。 比如肝腎疾病者，需要先把原始疾病解决，再去補鈣，這樣才能真正的解决因缺鈣引起的抽筋問題；
如果是維他命D3缺乏，只是單獨補鈣的話，無法促進鈣的吸收，需同時補充魚肝油，平時適當曬太陽等，促進鈣的吸收。 
二、6種情况引起的腿抽筋，補再多鈣也沒用
雖然缺鈣的確會引起腿抽筋，但不能將所有的"腿抽筋"，都歸因於缺鈣，其他其它因素引起的，你補再多的鈣也沒有用。< / p>
1、疲勞
如果腿部肌肉一直處於運動狀態，可導致肌肉在短時間內持續收縮，同時還會產生肌酸、乳酸等代謝產物，長期如此，這些物質堆積後就很容易刺激小腿，出現抽筋。
2、肢體受壓
比如你晚上睡覺的時候，一直保持著側躺的位置，那受壓的那只腿部下肢的血液回流就會受到影響，也容易產生酸性代謝產物，從而刺激小腿引起抽筋。
3、保暖不够
廣州中醫藥大學第一附屬醫院骨傷中心主任黃楓教授表示，寒冷刺激也是導致抽筋的一大常見因素，像劉先生就是因為腿部保暖做的不够，大腦接受到寒冷的訊號，便會讓全身骨骼肌陣發性收縮， 以此產生熱量為身體供暖，但同時也會因寒冷刺激產生酸性代謝產物，最終引起抽筋。 
4、腦部疾病
比如中風、癲癇等疾病，可導致肌肉失去神經的正常支配，導致其過度興奮，最終出現抽筋。
5、下肢動脈硬化閉塞
當發生此病後，下肢可因動脈血管內粥樣斑塊堵塞管腔導致缺血、缺氧，而引起腿部抽筋、疼痛、腿凉、下肢間歇性跛行等症狀。 所以，當出現這種情況時，也要與下肢動脈硬化閉塞聯系到一起。
6、腰椎間盤
很多人可能很難將這兩者聯系到一起，但事實上腰椎間盤突出，也容易引起抽筋的表現，主要是因為髓核壓迫神經引起的，多伴有下肢麻木、疼痛等情况。 
可見，引起抽筋的原因有很多，不能一出現抽筋，就直接將其歸為是因為缺鈣引起的，進而盲目補鈣，這樣很容易因血鈣過高，導致泌尿系結石和心律失常。
所以，小九建議大家如果頻繁出現抽筋的情况，還是到醫院檢查一下，看到底是什麼原因引起的，然後針對性製定解決方案。
三、小腿抽筋了，可以這樣做
抽筋時，是很難受的，此時可以通過一些小技巧，幫你緩解抽筋帶來的不適。
1、熱水沖洗：很簡單，到浴室打開噴頭，調好水溫後，對著抽筋的部位沖洗，持續沖5分鐘左右，便可一定程度緩解抽筋引起的疼痛等不適。
2、伸直膝關節，然後主動翹起足背：注意抽筋時千萬別彎著腿，不然只會疼的更厲害，此時最好將腿部伸直，然後盡可能的讓脚尖朝向自己頭部的方向，保持10-20秒，可有效緩解急性痙攣疼痛。 
另外，抽筋的發生與我們的一些生活習慣有密切關係，所以平時也要注意避免一些誘發因素，比如：
- 儘量避免久坐，不然下肢血液回流容易受阻，從而導致缺氧缺血引起抽筋；
- 運動前注意做好準備動作，劇烈運動後記得補充水分，避免脫水，導致電解質紊亂而出現抽筋；
- 做好保暖工作，避免寒冷刺激導致血管收縮，最終引起腿部痙攣。
總結：抽筋的原因有很多，偶爾一兩次是正常情况，可以按上述管道緩解一下； 可如果是頻繁出現，且持續的時間比較長，則要警惕疾病引起的，建議及時去醫院檢查，排除血管、神經的器質性病變，不可掉以輕心。
參考資料：
[1]《腿抽筋，是著凉還是缺鈣？不要誤會了身體給你的信號》.果殼.2015-08-13
[2]《腿抽筋是因為缺鈣？當心！有可能是這些疾病引起的》.新華網.2018-08-07
[3]《【養生】腿抽筋是缺鈣？未必！》.廣州中醫藥大學一附院.2016-03-10
[4] 《夜裏腿抽筋，缺鈣只是原因之一》.武漢晚報.2020-05-31
[5]《晚上睡覺腿抽筋，真的是缺鈣嗎？》.丁香醫生.2021-03-08
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