未來一個月萬物收斂！適合養心、養肝、養脾胃！3宜3忌要註意！
在飲食上要逐漸少吃苦味的食物，比如苦瓜、萵筍等，可以開始適當吃些辛味的食物。適當增加辛味可以助肝氣，使肝木免收肺金的克制。
此時還應註意心臟健康，全年溫差波動最頻繁莫過於這段時期，很多朋友經常會出現胸悶心悸、氣短等情況，身體更是不明不白出現疼痛感。這都與心氣微弱有關。
宜養心，忌悲傷
秋季肺氣旺，人也容易傷春悲秋，心神不寧。我們要學會情緒上的發泄，以免抑鬱成疾。養護心氣，首先得保證充足的睡眠，尤其是晚上，最好23點前就入睡。
呵字功
孫思邈一生都在用的六字養生訣，其中的“呵”字，也可以養心。這是道傢流傳下來的一種吐納法，孫思邈曾奉它為長壽之法，每日練習。
呼吸要緩慢、深長、均勻，同時兩腳開立，與肩同寬，頭正勁直，雙膝微屈，全身放松。
呵字功是六字訣吐納法的一種，養心提神，秋季容易上火，口舌生瘡，身心都燥熱難耐，心煩不安，如遇心悸、健忘、睡不好、出汗多等情況，可多做呵字功。
口半張，以能插入自己的拇指為度，兩腮稍有後拉之意，舌貼於下顎。舌尖輕頂下齒，下頜放松。在做的時候，雙腳分開，與肩同寬，含胸收腹，直腰拔背，兩手臂自然下垂，全身放松。
呼吸采用腹式呼吸，均勻自然，用鼻子吸氣嘴巴呼氣，舌尖輕抵下牙，呼吸調順後，兩手手心向上，緩緩上提，同時發呵字音，至等肩高時，呵氣完畢，雙手輕揉面部然後自然緩慢垂下至腿兩側。
共呵5~10分鐘，靜養3分鐘，調息每天早晚可做。練習時要全神貫註，想象吸入之氣灌溉我們的五臟六腑，滲入四肢百骸，如若到公園或野外空氣新鮮處練習，效果更佳。
按摩手掌心
上班族也有個簡單的養心方法，隨時隨地空瞭就做，可以按一按我們的手心，手握拳，中指與手心的相交處，便是我們養心的部位，這個位置屬於心包經，清心火，除濕熱，當我們遇事緊張焦慮不安時，便可以揉一揉這裡。
宜養肝，忌動怒
養肝，重在“條達”，秋季肺氣旺盛，主肅降，若肅降太過，則肝氣不舒，氣血失調，情緒也容易失控，這時候就得如孫真人所說，少吃苦味，多吃些養血的食物，同時要增加辛味來發散，行氣血，養護肝木。
養肝一要重在順應肝之“條達”的要求，註意疏通調暢。養肝需做腿，我們身體的肝膽脾胃膀胱經等都在腿部運行，拉筋可以疏通腿部的經脈，讓經脈中的毒素順利排出。
拉伸肝經，可以疏泄一切情志抑鬱，疏泄人體一切廢物積滯。由於人體的肝經在腿部運行，經常刮刮肝經對身體是大有好處的。
掌根從大腿根部推至膝蓋處，也可握拳後向下推。每次推300下。如果覺得疼痛受不瞭，或者怕劃傷皮膚，也可塗一些潤滑油。
刮肝經可以消一消肝內的火氣，還可以打通肝經，使得肝經氣血暢通。肝經的氣血暢通，“肝主藏血”的疏泄功能就會強大起來，同時，“肝主筋”，體內的筋也會更富有彈性。
其次要註意肝血的滋養，肝血足，人才不會被秋季的燥氣所擾，驅走疲憊，保證精力，《本草綱目》記載，豆有五色，各調五臟，為有黑豆屬水性寒，可以入腎。
而黑豆的最佳吃法，莫過於用醋浸泡後食用，有道醫曾言：醋味主酸，入肝經（木）；黑豆色黑，入腎經（水），腎為水，肝為木，養木補水，水生木的作用就是醋泡黑豆的經典原理，有陰陽的匹配，有相生的匹配。
現代人大多脾胃弱，經常頭暈眼花，手腳幹裂，眼睛幹澀，男性宗筋失養等，這都與肝血不足有關，因為有這些情況的朋友更要註重肝血的養護，平時吃吃醋泡黑豆，《中華醫藥》的一期節目中曾揭秘一位91歲高齡老人的養生秘密。老人醋泡黑豆將近吃瞭二十年，身體硬朗結實，精力充沛，像是買菜洗碗，爬樓梯都不在話下。
醋泡黑豆的配料有兩種，醋和黑豆，都是再尋常不過的食材，然而要想發揮經典古方的效果，選材方面也要多重考究，這款醋泡黑豆，用的是河南封丘的綠心黑豆，黑豆分青、白、黃仁，其中黑皮青仁，也就是綠心的黑豆，無論口感還是營養都更勝一籌。
陳醋用的8年山西老陳醋，歷經夏伏曬、冬撈冰，氣味濃香，口感細膩，酸味柔和，可以很好的去除黑豆的腥氣，吃起來很爽口。為瞭調和味道，還添加瞭荊條蜂蜜，味甜香濃，還添加瞭枸杞、金銀花，滋養的同時又不上火。
沒有任何的防腐劑，制作工藝嚴格遵循密封、殺菌等步驟，幹凈衛生，吃著更安心。
每天吃上個5粒醋泡黑豆，可以和白粥、蛋餅一起吃下，被醋浸泡後的豆子軟糯好嚼，帶有蜂蜜的甘甜和金銀花的清香，完全吃不出豆腥味，一抿即化，俗話說寧可一日無肉，不可一日無豆，秋季吃點醋泡豆，很是滋養。
最後要註意戒怒防鬱。人的情志調暢與肝的疏泄功能密切相關。反復、持久或過激的情志，都會直接影響肝的疏泄功能。肝喜條達，在志為怒，怒傷肝，抑鬱、暴怒最易傷肝，導致肝氣鬱結或肝火旺盛，因此要控制自己過激的情緒，盡量做到心平氣和，樂觀豁達，從而使肝火平息，肝氣得順。
宜養脾胃，忌多食
孫思邈曾說“夜飯飽，損一日之壽”，就是說晚上吃撐一頓，就是在減損一日的壽命，故晚餐宜少食為養生之道。在古代，晚餐有“鬼食”之說，雖然有些誇張，但也不無道理，晚上吃撐，太傷脾胃。
古人隻吃兩頓飯，不吃晚飯，《墨子·雜守》上記載，兵士每天隻吃兩頓。第一頓稱“朝食”，也就是我們所說的早餐。第二頓稱飧，在申時（下午四點左右）吃。古人認為過午不食，也就是超過13點就不再吃飯瞭。
但現代人與古人生活作息有明顯的不同，睡得也晚，倘若照搬古代人的飲食習慣，也會餓得難受。但還是晚上要少吃一些，我們晚上脾胃運化能力最差，陽氣都收斂潛藏起來瞭，吃的越多越豐富，越轉化不瞭，都變成脂肪堆積在身上瞭。
我們現代人很多的這高那高，都和吃離不開關系，《黃帝內經》講道：“飲食自倍，腸胃乃傷”，大飽傷脾，就是這個道理。
一日三餐中，晚飯吃得越少越好，這才是養生之道。很多人都說馬無夜草不肥，晚上那頓不吃飽，半夜會餓醒，但我們的脾胃堵不怕餓，半饑半飽人的身體輕快精神，如果吃的肚子鼓鼓的，反而一直疲憊沒精神，就好比一塊耕田，肥料太過太濃，反而會把糧食的根兒給燒瞭，所以古人常說，過猶不及，寧留三分饑，也不十分飽。
我們有時經常感覺心慌，未必氣血不足，而是吃太多瞭，半飽的狀態，可以讓我們的五臟六腑保持空靈，沒有壓力。晚餐半飽，對養脾胃也有很大的益處。
小時候經常聽父母說，早餐吃好，中午吃飽，晚上吃少，我們一日三餐的攝入比例一般為3:4:3，早餐三成，午餐四成，晚餐三成，而且晚餐在5~7點之間吃，古人的說法，日落後就不進食瞭，但考慮到現代人的作息，也要在7點前吃完。
吃飯時，要一心一意，很多人習慣邊看邊吃，追個劇看個電視，很下飯，但這樣不知不覺就容易吃多，而且不益脾胃健康，嚼東西也嚼不爛，增加脾胃負擔。
未來一個月，順應天時，參考藥王孫真人養心養肝養脾胃的原則，夜不貪食，疏肝解鬱，養好肝血，控制好自己的情緒，安穩度過仲秋之時。