原標題：內科醫生：預防血脂升高，這幾種食物可以常吃

現在社會生活水准的不斷提高，人們對吃這一方面擁有了更高的追求。 為了提升食物的美味，在製作時會加入大量的食用油以及調味料，使我們的食物變得更加的美味。 但是隨著食用油的加量，人們的身體健康卻在不斷下降，高血脂與高血壓也隨之而來。

高血脂是我國常見的一個慢性疾病，在人群中。 每15個人中就會有4個人血脂异常，安徽的吳女士就是一個典型的例子。# 健康有知識#

吳女士：32歲，一家私企的白領。 每半年組織會統一進行體檢，就在上個月吳女士去醫院進行體檢檢查，名額出來後發現自己的膽固醇明顯極速升高。 經過與醫生的交流後，確診為高血脂疾病。 但是吳女士在日常生活中飲食十分規律，那又是如何患病的呢？ 原來是這個愛吃的東西害了她

因為是在一家私企工作，本身內部競爭壓力大。 在這半年來，雖然會按時吃飯，但是吳女士為了能够在業績上更上一層樓，常常會使用自己最喜歡的醃制鹹鴨蛋將午飯草草了事。 雖說是按時吃飯，但是在各項營養方面都得不到保障。 從而出現了身體健康問題，這一次的血脂升高，問題就出在了這個醃制鹹鴨蛋身上。

鹹鴨蛋屬於高膽固醇類食物，其中的蛋黃還含有非常多的油脂和膽固醇，還有較高的鹽分，如果經常食用鹹鴨蛋會使我們的體內脂肪新增，並且提高體內的膽固醇含量。 在醃制鹹鴨蛋當中還含有非常多的鈉元素，鈉元素會使我們的血液變得黏稠從而堵塞血管，不僅僅會誘發高血脂高血壓等疾病，還會加大動脈粥樣硬化， 提高腦梗等心血管疾病的發病率。

那麼在日常生活中，我們要如何通過飲食降低血脂升高的機率呢？

1.香菇

菌類食物當中營養價值是非常豐富的，比如香菇、雞腿菇等。 大部分的菌類食物體內含有核酸類的物質，這一類物質對於降低我們血液中膽固醇的含量具有很大的功效，從而能够控制血脂水准。

2.深海魚

眾所周知，深海魚油是一種常見的營養品。 在深海魚中含有大量的飽和脂肪酸，這類物質能够降低體內總膽固醇的含量，進一步穩定血脂。< strong>除此之外，還可以預防動脈硬化，擴張血管，加速血液流通以及改善情緒等功能。

1.多運動

健康的身體是一個人的基本。 經常鍛煉身體可以提高免疫力，促進身體的新陳代謝。 更有利於我們的身體健康。

2.多喝水

水在人體中所占的含量為百分之七十，由此可見水對於我們身體的重要性。 多喝水同時也會加速體內的新陳代謝，提高免疫力。