有時候我們仔細摸頭皮，可以摸到一些小顆粒或者小疙瘩，用力摳的話，可能指甲縫還會帶血，而頭皮又濕又痛，這究竟是怎麼回事？

如果你摳下來的顆粒是白色或淡黃色、個頭不大、大概小米粒大小，那麼這種情況是屬於相對健康的。 主要是因為頭皮出油太多，淤積在毛囊的皮脂腺導管裏無法及時排出，於是便形成了顆粒狀的"白頭"。

但如果你摳下來的小顆粒屬於以下3種情况，那麼相對來說就不太健康了。

1、毛囊炎

摳下來的顆粒比較大塊，甚至是雪花一樣的片狀。

毛囊炎是一種皮膚炎症，主要是因為細菌 （如金黃色葡萄球菌等）感染毛囊所引起的，頭皮、面部、頸部、背部和大腿根部等都是高發部位。

毛囊炎剛開始是長小疙瘩，摸起來又癢又痛，然後膿栓脫落、膿液流出，嚴重的話可能會引起發熱、頭痛等全身症狀。老人小孩、體質較差、糖尿 病患者等免疫力低的人群較容易出現毛囊炎。

要預防毛囊炎，首先日常就要做好頭皮護理，勤洗頭、勤換枕巾，不要沒事就撓頭，儘量避免頭皮直接接觸到焦油等化學製劑。 飲食上要少吃油膩、辛辣的食物，多吃新鮮蔬果。

如果是糖尿病等慢性患者，需要積極調控血糖。 當頭皮毛囊炎症狀嚴重時，應趕緊就醫治療。

2、脂溢性皮炎

摳下來的顆粒細小呈糠皮狀，或黃色有油膩感。

脂溢性皮炎是一種常見的慢性皮膚病，會在皮脂腺數量較多的皮膚部位 （頭皮、面部等），患者會感到頭皮癢、頭皮油、頭屑多，頭皮會出現紅斑、丘疹以及膿包等，嚴重時頭皮會有黃黃的滲出液，症狀更會遍及全身，甚至導致脫髮現象。

長期睡眠不足，或者經常燙染頭髮的人群，較容易會出現脂溢性皮炎。

如果有脂溢性皮炎，那麼就要調整作息，飲食也要規律，儘量低脂、低糖，多吃新鮮的蔬菜水果，還可以適當補充維生素C，另外睡眠也要保持充足。

3、銀屑病

摳下的顆粒厚大且乾燥，呈白色或灰白色，狀如魚鱗。

銀屑病，又稱牛皮癬，是一種慢性增生性皮膚病，其發生跟遺傳因素和環境因素的共同作用有關。銀屑病患者的頭皮，會出現粗邊界清晰的紅色丘疹、 斑塊，上面還會覆蓋著銀白色的鱗屑，常常沿著髮際線分佈，但一般不會引起脫髮。

如發現有銀屑病的症狀，應儘快到醫院檢查治療。 想要預防銀屑病，日常就要避免頭皮受到刺激，洗澡時間不能太長，飲食上少吃或不吃辛辣刺激性食物，同時頭皮保溫工作也要做好。

三、"知"頭皮，識健康

有時候，頭皮也會發出一些"求救訊號" ，我們通過這些訊號可以識別身體的健康情况。

1、頭皮發麻：頸椎病

頸椎病會導致神經血管受到壓迫，血液無法順暢地輸送到頭部，就會造成腦供血不足，出現頭皮發麻。

2、頭皮瘙癢：真菌感染

頭皮瘙癢、頭皮屑多，這種情況大多與真菌感染有關，主要是"馬拉色菌"。

一旦是真菌感染，就要及時就醫治療，千萬不要盲目使用去屑洗髮乳，以免加重症狀。

四、養護頭皮，從"洗對頭" 開始

頭皮健不健康與身體狀況息息相關，囙此我們要多注意對頭皮的養護。 想要做好頭皮護理工作，首先就要好好檢視自己的洗頭方法是否正確。

洗頭時不能用指甲抓頭皮，正確的方法是用指腹貼在頭皮上按摩、打圈。 如果擔心洗不乾淨，可以在洗頭前先梳一會頭髮，把頭髮深處的灰塵和污垢梳出來。

同時，洗頭時水溫要適宜，40度左右為佳。 溫度過高容易洗去頭皮過多的油脂和營養，同時刺激頭皮分泌更多的油脂，導致出油和頭皮屑更嚴重。 溫度過低則容易洗不乾淨，還容易引發頭痛、感冒。

除了正確洗頭外，枕頭的衛生對養護頭皮也很重要。 我們每天睡覺，頭皮都會直接接觸到枕頭。 枕頭上面沾滿了口水、油脂、汗液等物質，容易滋生蟎蟲、細菌，引發皮膚問題，會對頭皮健康造成嚴重危害。

除了要定期清洗枕頭套外，建議枕頭最好每1-3年更換一次，每3個月清潔一次。

出油、脫屑、掉發……很多人都有頭皮問題。頭皮健康不僅關乎頭髮是否能健康生長，還會影響臉皮老化速度，更是與身體健康息息相關。想要改善頭皮問題，除了要正確洗頭、做好頭皮養護外，還要注意調理體質、改善生活習慣。

參考資料：

[1] 癢癢癢！ 頭皮長紅色的小疙瘩，該咋辦？. 家庭醫生.2020-11-09

[2]為了10萬根頭髮的健康，「頭皮」到底有多難？. 生命時報.2021-11-01

[3]頭皮屑多，只是因為清潔不到位？ 注意，可能與這種疾病有關…. 科普中國.2021-12-10

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