都知道烟酒是中風的高危因素之一，但很多人明明不抽烟，也不喝酒，但偏偏又招惹上"中風"，這就很可能與不健康的飲食有關了。

• 高鹽食物

鹹魚、醃肉、臘腸、培根等常見的食物中，不僅含有大量的脂肪，其中的鹽分更是不容小覷，是引發中風的高危因素之一。

攝入過量的鹽分會誘發血壓升高，且大量亞硝酸鹽還會破壞血管內壁，新增血栓形成。

• 重口味食物

燒烤、麻辣燙、辣油火鍋等，味道辛辣刺激，讓人越吃越" 上癮"的同時，可引起神經興奮，同樣促進血壓升高、心跳加快，容易導致血管堵塞。 三、腦卒中來臨時，會發出"求救訊號"

腦卒中並不是"殘忍至極"的，在它攻擊前，往往會給患者提前預警，留意著4個訊號，及早干預，就能降低發作的風險。

1、哈欠連天

有研究發現，當腦動脈硬化逐漸加重，管腔越來越窄，腦部會由於供氧不足，造成呼吸中樞缺氧，會引起哈欠反射。 這種表現，多在缺血性中風發作前5-10天內發生。

2、視物模糊

眼前突然出現一片黑朦，或是視野模糊，多在1小時後自行恢復，這是短暫性視力障礙表現的一種，也是較早的中風預警信號。

3、一過性肢體癱瘓

一側上、下肢同時癱瘓，或者出現一側麻木， 常表現為手裡原本拿住的東西，突然拿不起來； 睡覺醒來後，發現身體一側沒有知覺等。

4、講話不清晰

一般發生在腦部供血不足的情况，人的運動神經就會失調，同樣會影響到語言區域，患者可出現講話突然吐字不清，說話斷斷續續，甚至不會說話。 另外，口角歪斜也需要注意。 四、預防中風，我們該做什麼？

腦卒中發作時讓人措手不及，且它是一種致殘性和致死性都非常高的疾病，這也導致了該病的預後性極差。囙此，不管是年輕人還是中老年人，都要儘早做好干預，防止中風的到來。

1、控制"三高"

• 對於有高血壓的人，一定要按時吃藥控制血壓；
• 對於糖尿病患者，應通過飲食和藥物，控制血糖；
• 對於有高血脂的人，建議使用他汀類藥物，降低血脂的同時，還能保護血管壁。

2、保持健康的生活方式

腦中風屬於慢性病，合理的吃和健康的動，是預防的關鍵。

飲食方面：不僅要戒烟限酒，也要牢記低鹽、低糖、多蔬菜、多水果的飲食原則。

運動方面：要把握好頻率、强度、方 式。 每週鍛煉至少3次； 强度無需過於激烈，達到170—本人年齡即可； 鍛煉以有氧為主，結合無氧，鍛煉心肺的同時，還可新增肌肉的活性。

對於肥胖者，應以健康的管道進行减脂，而不是靠過度節食等不健康管道，容易造成反彈的同時，還會干擾內分泌的正常運作，有損身體健康。

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總而言之，每個人都存在中風的可能性，而養成健康的生活方式，才是預防中風的根本。所以從這一刻起，摒弃不良的生活作息，而不只是口頭說說而已。

參攷管道：

[1] 《世界預防中風日：中國人中風危險全球最高！記住這些能救命，記得收藏！》. 保健時報.2020-05-25

[2]《中風提前三個月就有預警！關注六個症狀可預測！》. 鳳凰大健康.2021-10-21

[3]《中風竟然可以無症狀！如何才能預防中風？》. 人衛健康.2021-12-02

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