身體出現下麵這些狀況，不一定是生病了，可能只是正常的身體衰老訊號。

1.視力模糊，眼睛乾澀

俗話說，"花不花、四十八" 這是形容眼睛衰老時間的俗語。

一般來說，隨著眼部衰老，玻璃體渾濁、白內障、黃斑變性等問題產生的可能性變大，容易導致眼部視力變差。 如果眼部出現視力模糊，重影，眼睛乾澀，淚水减少等症狀，可能是衰老引起。 需要去醫院檢查，不要擅自亂用眼藥水。 防止過於依賴眼藥水，再次加速眼睛的衰老。

我們可以預防用眼過度，常做眼保健操。在用眼一小時左右之後，眺望遠方5-10分鐘。

2.耳背耳鳴，聽力下降

人的耳朵內大約有一萬五個纖毛細胞，這些脆弱的纖毛細胞會受到長期的譟音和衰老的影響，發生不可逆轉的受損，失去活力。 隨著年齡的增大，人們可以聽到高頻聲音的能力逐漸下降，囙此會出現耳背耳鳴等現象。 一旦中老年人出現嚴重的耳背問題，建議佩戴正規機构的助聽器。

3. 骨質疏鬆，關節疼痛

對於中老年群體，鈣流失逐漸嚴重，骨量减少，甚至摔倒可能都會發生骨折。 骨質疏鬆會加速關節和骨骼的衰老，早期症狀不明顯，建議40歲之後儘早去檢查骨密度。 平時可以多多曬太陽，適量運動，注意補鈣。

4.便秘、尿失禁

胃腸道消化系統的衰老，消化吸收功能下降，中老年人更容易出現消化不良和便秘的困擾。隨著泌尿功能的退化，有些人可能會出現一咳嗽就漏尿的情况。男性出現該情况主要是因為前列腺肥大和增生，女性多是因為膀胱括約 肌鬆弛、老化。

建議平時多喝水，補充富含膳食纖維的蔬菜水果，控制食量。 如果有尿失禁的狀況，勤換衣褲，儘量避免久坐和憋尿。

5. 體力不足，運動就喘

人到了中老，爬樓梯或者搬重物很容易上氣不接下氣，氣喘吁吁，這是因為心肺功能衰退，有些可能伴隨著心臟病、老慢支等心腦血管疾病，身體開始走下坡路。 囙此中老年人運動活動時切忌强度過大，打太極、散步等有氧運動是不錯的選擇。

三、34歲後戒掉這些壞習慣

儘管人人都要面臨衰老，但每個人衰老的進度是不同的。有些你不在意的習慣，很可能加速衰老，引起早衰。

熬夜：熬夜會加重皮膚的衰老，精氣神不足。打亂身體內的激素平衡，引起內分泌失 調。 肝腎得不到休息時間，加重肝腎的功能損害，影響身體免疫力。

不防曬：太陽裏的紫外線會穿透皮層，傷害皮膚，加速肌膚的衰老和鬆弛。黑色素堆積沉澱，變得更黑，甚至出現斑點。有些人認為只有出太陽才有紫外線，其實陰天也同樣有紫外線。囙此，防曬措施不可少，比如戴太陽帽，太陽鏡，穿長袖，塗 防曬霜等。

過度减肥：女性一般在45歲左右進入絕經的時間，在絕經前的2-3年和絕經之後，女性體內的雌激素水准漸漸下降，而雌激素可以讓女性更顯年輕。 脂肪是生成雌激素的一個重要來源，過度節食減肥會讓卵巢分泌雌激素功能受影響，進而加快衰老。

不愛喝水：身體缺水之後，血液更粘稠，新增心血管疾病的患病風險。缺水也可能造成體內水分失衡，加速衰老。不要等到口乾舌燥的時候再去喝水。

飲食重口味：重口味會加重胃腸道的負擔，不利於消化。攝入鹽太多，會新增 鈣的流失，加重骨質疏鬆，而且體內的鈉元素新增，可能造成肌膚粗糙、發黑。 而清淡飲食可以使皮膚更細膩，减少皺紋。

雖然衰老是一個不可違逆的過程，但是我們可以讓自己在這個過程中延緩衰老，預防早衰，更加健康。 保持良好心態，健康生活。 老不老，由自己决定。

參考資料：

【1】年過50歲會"斷崖式"衰老？醫生的這4個建議一定要聽！健康時報。2021-10-06

【2】這7個習慣會加速衰老！延緩衰老，你需要知道這些！健康時報。2019-10-19

【3】延緩衰老的訣竅就這4點，做到的人輕鬆長壽。生命時報。2017-03-22

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