原創 58歲大叔沒吃藥，甘油三酯從3.2降到1.6，醫生：方法值得分享 _美食料理

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2021-12-23 15:36:05

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說到甘油三酯，很多人感到十分陌生，並不知道甘油三酯是什麼，甘油三酯通俗來講是體內脂肪存在的管道，血脂檢查的基本一項，衡量一個人水准的高低，一般情况下甘油三酯正常值在0.4-1.7毫摩爾每昇。

如果人體甘油三酯超過了這個標準，往往意味著血脂出現了問題，甚至身體健康出現了隱患，甘油三酯升高與很多因素有關，例如：年紀、生活習慣、遺傳飲食等等。

社區裏有一比特周大叔今年58歲了，半年前體檢時被查出甘油三酯偏高，已經達到了3.2毫摩每昇，醫生告訴周大叔這個名額可以確診為高血脂，現在還不需要服用藥物，日常生活中好好控制就能恢復到正常的水准，如果再次飆升，極有可能引發心腦血管疾病。

周大叔在網上蒐索了一下甘油三酯，發現甘油三酯超標比較嚴重，容易得血管類疾病，周大叔把醫生的話銘記在心，也記下了甘油三酯的正常範圍，下定决心把甘油三酯降到正常範圍。

58歲大叔沒吃藥，甘油三酯從3.2降到1.6，醫生：方法值得分享

第一、適量運動

在醫生的建議下，周大叔改變了久坐不動的習慣，每天都會進行適量的運動，例如：跑步、競走等等，在運動過程中能够消耗體內的脂肪以及甘油三酯，增强身體的免疫力，每次運動都不會超過30分鐘，因為運動時間過長對於身體來說也是一種消耗。

第二、注意飲食

甘油三酯過高與日常的飲食有密切的關係，在生活中，周大叔不僅喜歡吃一些高油脂、高鹽、高膽固醇的食物，還特別喜歡喝酒，自從查出甘油三酯過高以後戒烟戒酒、飲食清淡，每天都是吃上一些新鮮的蔬菜和水果，補充體內所需的膳食纖維，减少脂類物質的攝入。