原創 男性過度“用手”很傷身，什麼頻率比較好？給你一個參攷範圍
"我在夜深人靜時腦子裏想的都是那種畫面，於是總會控制不住和五姑娘約個會，有時一晚幾次，事後又感到十分後悔。請問我這樣是正常的嗎？該怎麼調節呢？"
後臺收到的這封私信，來自一個20歲的男同學，這種困惑不是個例。
正視生理需求，自己"動手"其實很正常
男性"用手"解决生理需求，其實是一種正常現象，但在思想觀念保守的過去，一直被認為是邪惡的、低俗的，也極少被公開討論。
不過隨著性知識的普及和觀念的開放，"自給自足"已經逐漸被大多數人接受，認為這是稀鬆平常的事情，但還是有部分人認知不足，特別是正值青春期的男孩，常常會因為這種事情愧疚自責。
事實上，用手和性行為一樣，都是人類的一種生理宣洩。美國貝蒂·道森的書《一個人的性》裏有一句話是："它是對自己的負責，是個人獨立性和相互平等的基本表達方式。"
現代醫學認為，一般男子的遺精週期大概每月2次，每兩周左右，性器官精液數量的積聚和充盈，會帶來飽脹刺激感，從而產生一種排泄欲，容易誘發一次遺精或促使人"用手"排泄。
這種"自給自足"的行為，本質是通過刺激，使神經系統回饋快感，而適度進行生理宣洩，反而對身體有一定好處。
過猶不及：頻率過高有何危害？
當然了，由於"用手"能帶來快感，釋放壓力、舒緩情緒，讓身心放鬆愉悅，有些自製力不强的人可能會沉迷於這種活動，但頻率過高對身體會造成一定危害。
1.前列腺炎
適度"用手"，可以幫助排出前列腺液，防止前列腺液過度堆積而引起炎症。但如果頻率過高，就會使盆腔區域、攝護腺區域反復充血，還會引發水腫，而這種狀態恰好很適合細菌和病毒生長，這樣就容易誘發前列腺炎。
2.尿道炎
尿道炎與前列腺炎形成原因相同，在多次性興奮的刺激下，泌尿生殖系統長期充血，局部免疫力下降，產生炎症。
3.性功能障礙
過度"用手"導致的性功能障礙主要體現在三個方面。
一是自己用手時往往是以快速需求為目的，如果長期如此，到了兩人活動時，快感會更快速來臨，也就容易出現早洩。
判斷早洩，可以參考這個標準：丁丁還沒進入女性體內就射精或者進入後不到2分鐘就"繳械"，以及總是不能自主控制，令伴侶有怨言，並且時間長達3個月以上。
針對這種情況，一定要及早去醫院檢查治療。現時治療早洩的首推管道是口服藥物，其中鹽酸達泊西汀片被國內外權威指南及專家推薦為一線藥物。它是一種選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑（SSRIs），通過提高突觸間隙內5-羥色胺的濃度，從而提高男性的射精控制能力，達到延長時間的目的。比如首個國產早洩藥愛廷玖（鹽酸達泊西汀片），安全性高、無藥物蓄積，有症狀者可遵醫囑服用。
二是有可能會造成射精閾值升高，性生活無法達到閾值，導致難以完成陰道內射精，造成不育，無法自然懷孕。
第三種是勃起功能障礙，長時間高頻率地"用手"，有可能造成丁丁血管內皮損傷，引起丁丁充血障礙或者回流過快，從而難以勃起。
男性該如何適度"釋放"
適度"用手"釋放無傷大雅，但如果像上癮了一樣停不下來，並且第二天起來感覺精神狀態不佳，疲憊萎靡，則說明已經過度了，那麼一定要想方法干預，逼著自己减少頻率，避免損害身心健康。
可以試著豐富自己的生活，多找點事情做一做轉移注意力，比如花時間鍛煉，可以游泳、爬山、跑步、做力量訓練，增强體魄。不過也要避免長時間獨處，通過多和朋友溝通聯系，參加活動進行社交，宣洩情緒，能减少精神上的緊張感和沮喪感，釋放性壓力。
而獨處的時候則要注意避免觸碰丁丁，同時遠離能激起幻想的刊物或視頻，這樣可以避免一躺在床上就不自覺地腦補有色畫面而蠢蠢欲動。
總之一句話，既要正視自己的生理需求，也不能過於沉迷"自給自足"的活動，適當有節制，對身心健康才有益。
參考資料：
1.高星.男人自慰的是是非非[J].健康世界，2010:66-67.
2.白珍.性自慰怎樣算過度[J].養生保健指南：中老年健康，2015:87.