原創 長期裸睡的人，最終會怎樣？ 別不好意思，試一試可能收穫5個好處
人的一生有三分之一的時間都在睡覺，在這個過程裏，有一個不花錢就能體驗快樂的辦法，那就是裸睡。
《2019年中國人睡眠白皮書》顯示，90後中有15%的人喜歡裸睡。 但關於裸睡的爭議頗多，它到底是睡得香又能减肥，還是容易引發疾病呢？
今天，小九就跟你說說" 裸睡"那點事。
一、裸睡比穿衣睡，其實更暖和
不少人有裸睡的習慣，如果告訴你" 裸睡比穿衣睡更暖和"，你信嗎？
好奇實驗室進行了相關試驗，他們選擇一名男性（a）與一名女性（b），各自準備一個睡袋用於裸睡，之後通過溫測貼片來量測被窩的溫度，每20分鐘量測一次，保持1小時。
最終發現，男性的被窩溫度變化為31.9℃→35.2< span style="font-size: 16px；"> ℃→35.5< span style="font-size: 16px；"> ℃→35.6 ℃，女性的 被窩溫度溫變化為34< span style="font-size: 16px；"> ℃→35.4< span style="font-size: 16px；"> ℃→35.2< span style="font-size: 16px；"> ℃→35.3 ℃。 之後，他們又以同樣的方法測試了穿衣睡的溫度，發現40分鐘後開始下降，女性更是降到了35 ℃。
可見，裸睡確實比穿衣睡暖和。這是為何呢？
浙江理工大學材紡學院胡國梁教授解釋，被子本身是凉的，人裸著睡進去後，它會吸收人體身上的熱量，讓自己升溫，這樣人體的溫度自然就下降。但過了一會，被子獲取了足够的熱量，加上人 體又不斷地發熱，被窩的溫度也就逐漸上升，讓人越來越暖和。
但穿衣睡的話，睡衣吸走人體熱量後，又被被子掠奪，熱量經過多次傳導，會有比較多的損失。 由此可見，裸睡好像在暖和方面更勝一籌。
二、沒試過裸睡，或錯失這些好處
談及裸睡的好處，最直接的就是：" 爽"。 除此之外，還能獲得以下好處。
·提高睡眠品質
皮膚的主要作用之一是散熱，幫助調節體溫，而人睡著後，在人體自身生物節律的調控下，體溫會有所下降。 阿姆斯特丹大學一項研究發現，體表溫度下降可以讓人睡得更香，如果能結合控制一下臥室溫度（15.6–19.4°C），效果更好。
·皮膚更好
皮膚上分佈了毛囊、皮脂腺、汗腺等，它們可以分泌皮脂、汗液，而不穿衣服睡覺，更利於這些皮膚器官的"工作"。 且較低的表皮溫度，可以促進皮膚新陳代謝，讓皮膚變得更好。
·利於燃脂
美國一項研究顯示，當人處於凉爽的溫度（19°C）時，比處於適溫（24°C）下，棕色脂肪啟動要高10%。 這種脂肪與普通的脂肪細胞不同，它負責分解脂肪，數量越多，越能减脂。 不過，這只是理論上的研究，現實生活中想要靠裸睡來成功减肥，可能只是杯水車薪，更多要靠飲食和運動。
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·改善夫妻關係
單身貴族請自動略過這一點。伴侶之間赤誠相對時，可新增催產素的釋放。這種物質具有緩解壓力、促進兩人親密感、信任感的作用，利於增進夫妻感情。囙此，催產素也被稱為"愛的荷爾蒙" ，對促進夫妻感情有幫助。
·利於私處健康
不管男女，裸睡都能獲取一定的生理好處。 例如女性，因為私處的汗腺較豐富，如果穿著內褲、睡衣睡覺，環境相對悶熱、潮濕，更利於細菌繁殖，可能新增感染風險。 而裸睡剛好可以透氣、散濕，對預防生殖感染有幫助。
除此之外，男性裸睡還可以避免因穿內褲引起的局部升溫，對提升精子品質有好處，因為精子的生成與發育十分害怕高溫。
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總而言之，裸睡的好處有很多，感興趣的朋友可以試試，說不定你就愛上了。
三、裸睡雖好，但這2類人不適合
裸睡雖好，但不適合每個人，尤其是與這2類人無緣。
·特應性皮炎患者
這類患者往往有皮膚幹 燥、瘙癢、慢性濕疹樣皮損等表現，為了更好地控制病情，要格外注意與皮膚接觸的各種環境。 而裸睡可 新增皮膚與塵蟎、動物皮屑、毛織物的接觸，尤其是床單和被套不够乾淨時，很容易刺激皮膚，而加重病症。
·患有高血壓、心腦血管疾病的人
這類患者對睡眠環境也是有要求的，當體溫波動太大時，可能不利於病情，誘發急症。 而裸睡時的體溫更受翻身、踢被子等影響，體溫變化較多，應該儘量避免。 
如果你想嘗試裸睡，環境最好是相對隱秘、獨立，氣溫變化不會過大。如果你會夢遊，或者住在地震多發的地區，那就不建議裸睡了，畢竟地震來了，穿衣服很可能是來不及的。
參考資料：
[1]好奇實驗室|裸睡和穿衣服睡覺哪個更暖？.好奇實驗室. 2014-11-27
[2]冬天裸睡，竟有這個天大的好處！看完只想脫光光.家庭醫生.2021-01-21
[3]裸睡除了爽，還有啥好處？丨萬物科學說明書.萬物科學說明書.2021-01-19
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