原創 謝謝你抽電子烟：一場害人的健康騙局，不僅戒不了烟還有4點危害
老王吸烟快十年了，前不久檢查出了肺癌，他想把烟戒掉，可這些年，陸陸續續戒烟也戒了三四回，最後每次又吸上了，戒烟太痛苦了。
老王的親戚聽說了，就向老王介紹了個"寶貝"—電子烟，並說電子烟健康無害，不上癮，不含尼古丁，還有各種水果口味，很多小年輕都在抽，絕對是烟民福利。
那麼，事實究竟是怎麼樣的？ 電子烟真這麼好？
一、電子烟，披著羊皮的狼
根據國家衛健委的統計，截至2019年，我國15歲以上人群使用電子烟的人數已經達到了1000萬，並且數量還在不斷增加。
電子烟是什麼？它由電池、烟管和霧化器三部分組成，外觀和傳統的電子烟相似，煙霧的 味道也沒太大的差別。 不同的是，電子烟不需要點燃，是通過電池充電，然後由霧化器把液態尼古丁轉變成煙霧。 也就是說，吸電子烟的時候，吸的煙霧是液態尼古丁經過加熱後蒸發的煙霧，而不是點燃的煙霧。 電子烟的液體盒是可以更換的，液體盒中的液態尼古丁，主要含有尼古丁、丙二醇、香料、調味劑。
可以說，電子烟使用的是電子尼古丁輸送系統。 那麼，它真的像商家文宣說的"比傳統紙煙危害更小"嗎？
從理論上來講，電子煙霧化的過程不需要燃燒，確實少了焦油、一氧化碳等有害物質，但致癌物甲醛和乙醛是依然存在的，具有潜在的致癌風險。 而且，液態尼古丁中的甘油、薄荷醇等成分混合後再加熱，會產生羰基化合物、芳香烴等已被證實對人體有害的物質。 此外，2018年約翰·霍普金斯大學發佈報告稱，科學家在一些電子烟樣品中檢測出了15種重金屬，其中鉻、鉛、鎳、錳的含量都超標。 在其他一些電子烟樣品中，科學家還檢測出了砷，並且含量都不低。 
二、吸電子烟能戒烟？
有人問，吸電子烟可以戒烟嗎？答案是"不能" ！
原因在於以下兩點：第一，停止吸烟之後，吸烟者會出現戒斷反應，表現為頭痛、焦慮、抑鬱、失眠、煩躁等症狀，導致吸烟者無法控制自己，為了緩解不適反應，重新拿起香烟； 第二，煙癮其實是一種烟草依賴的慢性病，已被列入國際疾病名錄。 抽烟為什麼會上癮？ 是因為香烟中的尼古丁進入大腦中之後，會結合受體，促進多巴胺的分泌。 多巴胺會啟動大腦中的獎勵機制，使人產生愉悅的感覺。 隨後，尼古丁會被機體迅速代謝，多巴胺水准也隨之下降。 為了尋求愉悅的感覺，吸烟者就會再吸烟，造成惡性循環。
有的電子烟商家可能告訴你，電子烟中尼古丁含量很少或者不含有尼古丁。 事實上，經檢測，電子烟中尼古丁的含量真不少。 近日，四川省成都市市場監管局進行了一次檢測，發現在送檢的40批次樣品中，有29批次樣品尼古丁項目檢出問題，問題檢出率超過70%。
美國疾控中心也明確警告：吸食電子烟的人，將來還會更有可能吸食捲煙，成為新烟民。 
三、電子烟也是烟，危害跑不了
今年7月，世界衛生組織發佈的《2021年世衛組織全球烟草流行報告》 已明確電子烟有害，揭開了電子烟的真面目。
一是大部分電子烟中含有成癮物質尼古丁，由於現在電子烟市場魚龍混雜，電子烟產品品質參差不齊，一些電子烟中尼古丁的含量遠遠超過實際標注的含量，不僅容易讓人上癮，對人體也存在巨大的健康風險。
二是電子烟加熱之後，會釋放氣溶膠，產生苯、甲醛、亞硝胺等致癌物。 隨著溫度的新增，產生的致癌物也會越來越多，大大新增肺癌等癌症的發生風險。
三是電子烟中存在多種重金屬，尤其是鎳和鉻，生物毒性比較顯著，進入體內後難以被降解，會不斷蓄積，可能造成慢性中毒。
四是存在一些未知的風險，現時電子烟難以按照國際強制標準生產，容易混進配方不明的劣質電子烟產品，而且現在吸電子烟的多數是年輕人，還沒有足够的病體樣本做進一步的分析，一些對健康潜在的風險還未知。
四、戒烟小貼士
所以，無論是吸紙煙，還是吸電子烟，都對健康有害。 越早戒烟，對身體越好。 在戒烟的過程中，難免會產生戒斷反應，意志力不强的戒烟者容易複吸，導致戒烟失敗。 如果你嘗試多次依然無法戒烟，不妨試試下麵幾個方法：
1. 設定目標
給自己設定戒烟的目標，包括具體的、可量測的、可接受的、現實的、有時間效應的幾個原則，比如：從1月5日開始，每天只抽半包烟。 從1月10日開始，每天只抽10根烟。 2月份開始，每天只抽1根烟。 3月份開始，一根烟都不抽。
2. 藥物治療
採取輔助手段戒烟，在專業醫生的指導下，使用鹽酸安非他酮緩釋片、伐尼克蘭或者尼古丁咀嚼膠、尼古丁吸入劑等尼古丁替代療法用藥，可以將戒烟成功率提高至1-2倍。< / p>
3. 身邊人監督
自製力比較差的戒烟者，可以尋求身邊親朋好友的幫助，向他們明確自己的戒烟態度，讓他們監督自己，當自己忍不住想要吸烟時，請求他們及時勸阻。
4. 遠離吸烟環境
家裡不要放香烟，工作、吃飯、娛樂的時候，也要選擇無煙環境，同時遠離吸烟的人，走路也繞開平時經常買烟的便利商店，營造一個無煙的環境，不讓自己有機會吸烟。
在戒烟的過程中，如果出現戒斷症狀，可以參考下圖進行緩解，但千萬不要因為身體不適就重新開始吸烟。 如果戒斷症狀十分嚴重，建議及時就診，向醫生尋求幫助。 
圖源：醫學界呼吸頻道
2021年，我國也加强了對電子烟的管理，電子烟正式被納入烟草體系監管。千萬要記住：傳統烟有害健康，電子烟也有害健康，別從一個坑裏爬起，又掉進了另一個坑裏。什麼時候戒烟都不晚，越早戒烟，對身體健康越好！
參攷資 料
[1]《"潮酷帥"的瘋狂營銷背後，電子烟是如何毒害青少年的？》. 酷玩實驗室. 2021-11-21
[2]《官方首次明確電子烟危害，這份報告戳破電子烟最大的謊言！》. 騰訊醫典. 2021-05-31
[3]《戒烟5年才算成功！老烟民注意：做到這些避免複吸》. 生命時報. 2021-10-20
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