原創 無論男女，50歲之後沒有這4種病，恭喜長壽已經開始“留意”你
俗話說，人的健康好比爬坡，幾十年爬到頂峰，之後慢慢走下坡路。 50歲之後，身體各項機能下降，人步入衰老，如果到了50歲，沒有這4種病，長壽可能正在向你招手！
一、沒有這幾種病，你可能更長壽
1. 癌症
在深圳市腫瘤登記處有這樣一組數據：肝癌平均發病年齡52.4歲、胃癌58.2歲、結腸癌58.2歲、食管癌是59.3歲……癌症似乎偏愛找50歲後的人群。
人過了半百，身體也開始步入多事之秋。 中國醫科院腫瘤醫院袁鳳蘭教授表示，50歲後不論男女，身體都會出現一個更年期狀態，體內激素水准下降，內分泌系統發生改變，影響免疫功能逐漸降低。 原本的免疫系統能控制癌基因或突變細胞，而隨著清除力下降，抑制减弱，癌變的可能性增强。
很多癌症早在多年前就已經潜伏了，比如誘發肝癌的乙肝、丙肝病毒，誘發宮頸癌的HPV病毒，誘發大腸癌的大腸息肉等，這些致癌因素可以潜伏在身體長達10—20年。如果在30多歲左右不注意身體檢查，一旦有這個疾病隱患，很可能累積到50歲左右會發病。
囙此，癌症潜伏，防癌至少要提早20年。 也就是說35歲以上應每年到專科醫院進行一次防癌體檢。 有針對性的進行早期排查。
2. 糖尿病
國際糖尿病聯盟2021年大會公佈了一組數據，每10個20-79歲的成年人中就有1名糖尿病患者，總數達5.37億人。 其中，中國有1.41億名成年糖尿病患者，相當於13%的成年人患有糖尿病，可以說全世界每4名糖尿病患者就有1名來自中國。 
患糖尿病的風險會隨著年齡上升而增大，在西太平洋地區糖尿病地圖中可見，糖尿病患者在50歲之後逐年遞增，在70歲左右達到頂峰。
北京大學人民醫院內分泌科任倩主任指出隨著年齡增長，胰島素抑糖作用下降。以下兩種人群更容易患糖尿病
·肥 胖人群
據調查顯示，超重人群糖尿病患病率顯著增加，肥胖人群患糖尿病風險是正常人的2倍。 這與肥胖患者更容易產生胰島素抵抗有關。 
·多基因遺傳疾病
糖尿病是一種多基因遺傳疾病，如果父母及上輩的人中有患2型糖尿病的人，子女患病幾率會高於無家族史的人。
針對糖尿病早期無明顯特徵，任倩主任建議40歲以上的人群，有條件應每年到醫院做一次體檢，及早發現糖尿病，並進 行治療。
3. 腎臟疾病
腎臟病一直被喻為健康的沉默殺手，據江蘇省中醫院腎內科孫偉教授介紹，腎臟作為人體的排毒器官，它具有很强的代償能力，即使受損達到50%人體仍沒有不適感。
慢性腎臟病的發病是由多種因素共同造成的，雖然發病機制複雜，但多與糖尿病、心血管疾病、高血壓、代謝性疾病、慢性泌尿系統感染等有關。
孫偉教授建議：腎臟疾病高危人群至少每半年做1次尿常規檢查。 通過瞭解患者是否存在血尿、蛋白尿、管型尿等情况，可及早發現是否有腎臟疾病。 
4.心血管疾病
據《中國心血管健康與疾病報告2020》 指出，我國心血管疾病患病率處於持續上升階段，推算心血管疾病現患病人數3.3億。 讓人恐懼的是，心血管疾病長期佔據疾病死亡的首位，據推算，每5例死亡中就有2例死於心血管疾病。
然而一項研究顯示：全球將近50%的高血壓者患者未得到診斷，其中一部分是由於隱匿性高血壓。
成年人發生隱匿性高血壓的概率接近10%。 由於日常沒有明顯症狀，往往需要24小時動態血壓監控才能使它暴露。 
類似的還有房顫，房顫是最常見的心律失常之一，且會導致其他疾病風險新增，如腦中風風險。但由於房顫症狀接近無症狀，需要通過心電圖檢查才能明確，囙此也容易被人忽略。
心血管疾病雖不易察覺，但它與吸烟、二手烟、不健康飲食、久坐不動、 肥胖、心理健康等問題有關。 囙此針對涉及以上風險的高危人群，應注意對血壓狀況進行監測，當發現异常時，儘早到醫院進行檢查。
二、做到三件事，不長壽都難
"有健康即有希望"。 活得更久是所有人的願景，在一些長壽老人中，我們常發現有3件事他們經常做，而且越做越健康。
1. 想得開
《美國國家科學院院刊》的一項研究發現，樂觀的人可能活得更久，並實現超長壽命。 研究者分析，樂觀的人更容易調節情緒和行為方向，更有效地從壓力中恢復。 心理壓力釋放，身體內的和諧度更高。 
2.愛運動
生命在於運動。國內外多項研究證實，運動對長壽有積極影響。荷蘭烏德勒支大學的一項研究就發現，每騎一小時自行車，壽命就會延長一小時。美國堡州立大學的一項研究也發現，晚年堅持慢跑習慣的人，消耗代謝能量與年輕人接 近。
3. 注重飲食
想要健康長壽，平日飲食需多注意。 少吃"三白"即：白糖、白鹽、脂肪，這些物質容易引起人高血壓、肥胖等； 多吃"三黑"即：蘑菇、黑木耳、黑米，蘑菇可溶解膽固醇，黑木耳可補血、活血，黑米易消化，且營養豐富，這些食材都非常適合老年人。 
健康的長壽才是人最大的幸福，身體好，心態好，知足感恩，不長壽也難。
參考資料：
[1]《癌症50歲後高發》.健康時報.2015-03-26
[2]《全球糖尿病數據上新，患者已破5.73億！IDF 2021編者權威解讀！》. 醫學界內分泌頻道.2021-12-06
[3]《重磅！中國心血管健康報告發布：5大心血管疾病危險因素，很多人都占全了！》. 健康時報. 2021-08-02
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