原創 44歲患癌，100歲仍健在，4個習慣或讓秦怡戰勝癌細胞，值得一學
1922年，秦怡出生在上海。 生於戰亂年代，她卻一腔熱血，義無反顧地投身抗戰。 同時，秦怡在電影表演方面的才華也逐漸顯露，並抓住了機會，先後參演了40多部電影和電視劇。
1949年，秦怡成為上影演員劇團副團長。 1983年，她獲得了第一届中國金鷹優秀女演員獎。 2019年，她被授予"人民藝術家"國家榮譽稱號獎章。
在演藝圈幾十年，秦怡獲得了數不清的榮譽。 然而，光鮮亮麗的背後，是坎坷的人生經歷。
很多人都不知道，秦怡丈夫早逝，晚年喪子，她還先後生過4次大病，動過7次手術，儘管如此，她始終堅強樂觀地面對。 如今，步入了百歲行列的秦怡老師，依舊風采迷人。
44歲那年，秦怡老師患上了腸癌，最後成功戰勝病魔，重拾健康。為此，她做了哪些努力呢？
一、即使坎坷，仍笑對人生
如今，人人談癌色變，甚至有很多人以為癌症是絕症，只要患了癌，就只能等死。但是，秦怡老師卻在癌症和長壽 之間做到了完美平衡，她有什麼訣竅呢？
1、精神上保持永遠樂觀
秦怡老師認為，樂觀向上的精神面貌很重要。 一個人要想長壽，就不要因為年紀大了，自暴自弃，不顧形象，不注意保持體型，這樣做只會讓自己看起來更加蒼老。
無論多少歲，都要懷着年輕的心態，把年齡忘掉，充滿青春的活力。
2、心態好可以增强抵抗力
心態是健康的基礎，心態好，身體才會健康。 對於沒病的人來說，好心態可以使健康狀態更加穩定； 對於有病的人來說，好心態可以促進病情的康復。
秦怡老師認為，遇事要想得開，學會心理調節。< strong>只有調動體內的積極因素，才能增强抵抗力，趕走病魔。 
3、飲食要克制，不挑食
秦怡60歲以後，就每天控制攝入的鹽量、油量和食量。很多老人為了長壽，瘋狂購買保健品。
秦怡卻說自己從來不吃什麼保健品，每天正常吃一日三餐，膳食均衡，不挑食，就能保證充足的營養，滿 足身體的基本需求。
4、每天堅持步行至少五千步
雖然平時比較忙，但是秦怡每天都會儘量抽時間步行，平均每天走5000-10000步。 慢慢的，她就養成了堅持鍛煉的習慣，每天早上起來都要鍛煉30分鐘，風雨無阻，身體也受益匪淺。 
二、同樣是患癌，為啥有些人很快就離開了？
秦怡50多年前查出腸癌，最後通過努力戰勝了病魔，延長了生存期。央視主持人肖曉琳2017年查出直腸癌，不到半年就去世了，令人唏噓。
同樣是患癌，有的人活成了百歲老人，有的人沒多久 就去世了，為什麼差別這麼大？< strong>主要在於癌症的分期和治療管道。
同一種癌症，確診時間不同，生存期不同。 癌症是有分期的，分期越早，治癒率可能就越高。
雖然秦怡和肖曉琳兩人患的都是腸癌，但是秦怡是早期，還可以手術切除病灶，肖曉琳是晚期，癌細胞發生了擴散和轉移，已經失去了手術的機會。 
另外，治療的管道不一樣，生存期也不一樣。其實，即使發現癌症時已經是中晚期，但是如果積極配合，系統地治療，也可以有效提高生活質量，延長生存期。
但是，有的人確診癌症之後，太過悲觀絕望，已經失去了求生意識，不好好配合治療；有的人 因為經濟困難，無法支撐治療費用，只能被迫選擇放弃； 也有的人不相信科學，尋找民間偏方等，都會加速癌症的發展行程。
三、長壽其實是有迹可循的
人人都想健康長壽，可是很多時候卻事與願違。 其實，長壽是有迹可循的，只要我們找到方法，就能達到目的。
Philip Pizzo博士是前斯坦福醫學院院長，他曾經在《美國醫學會雜志》上分享了自己的長壽之道：有目標感，參與社交以及採取積極、健康的生活方式。
他認為，過早死亡的原因，只有很少一部分與遺傳有關，多數是與社會環境、生活方式和個人行為有關。 如果可以改變生活方式和個人行為，就可以减少很多疾病的發生風險，延長壽命。
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具體來說，要想長壽，應做到以下幾點：
- 保持良好心態
性情開朗、心胸開闊，凡事往積極的方面去想，不要斤斤計較。 中國老年學學會的一項調查顯示，在百歲老人中，心態對長壽的影響最顯著。
另外，一項發表在《美國國家科學院院刊》的研究也發現，樂觀與長壽息息相關，越樂觀的人，壽命越長。
- 參與社交活動
不要總是一個人待在家裡，多出去社交，與人交談，參加有益身心的活動等。< strong>人老了並不意味著要放弃社交，不喜歡社交的老人容易產生孤獨感、寂寞感，新增老年癡呆、抑鬱症等疾病的風險。
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2019年，一項發表在《社會科學與醫學》上的研究發現，積極參加社交活動可以降低老年人抑鬱的風險。
因為社交活動可以活躍老人的思維，同時使老人的情感得到慰藉，有益於身心健康，讓老人遠離抑鬱。
- 生活要有目標
無論多大年紀，都要對自己有要求，生活要有目標，只有心中有了方向，主觀能動性才會更高。
一項調查發現，在40-90歲的人群中，沒有生活目標的人與有生活目標的人相比，發生心血管疾病，病死或輕生的人數更多。
鐘南山院士也表示，生活有目標，長壽的幾率才高。 因為有明確目標的人更容易控制不良情緒，心態更加積極。 
所以，癌症並沒有傳言中那麼可怕，關鍵是我們怎麼應對。像秦怡老師一樣，患了癌症，但是努力克服之後，成功戰勝病魔，活到將近百歲的人不在少數。
無論是戰勝癌症還是延長壽命，都要講究方法，保持積極的心態，才能越活越長，越活越健康！
參考資料
[1]《秦怡迎來百歲生日！她曾想出院，悄悄進劇組，哪怕跑個龍套也好…》. 上觀新聞.2021-02-01
[2]《同樣患癌，為什麼有的人3個月就走了，有的人卻能活很多年？》. 健康時報.2019-03-13
[3]《長壽其實有迹可循！記住這5點，讓你活得更久一些……》. 健康時報.2020-06-06
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