原創 絕經不一定是壞事！ 提醒女性：絕經後，3個健康問題可能離你而去
< span style="font-size: 16px；"> 上個月，李阿姨剛過完50歲生日，就發現月經斷斷續續的，這個月直接就不來了。 這讓她十分緊張，去到醫院門診諮詢。
< span style="font-size: 16px；">--- "醫生，我最近發現自己的月經開始斷斷續續的，前段時間還算正常，現在乾脆不來了，我是不是有什麼病啊？"
< span style="font-size: 16px；">--- "你已經50歲了，不用緊張。"
< span style="font-size: 16px；">--- "月經都快沒了，還讓我不要緊張啊？我快擔心死了。"
< span style="font-size: 16px；">--- "看年紀， 應該是快絕經了。"
< span style="font-size: 16px；">--- "什麼？我才50歲就絕經了？我要做些什麼嗎？"
< span style="font-size: 16px；">--- "到了一定的年紀，絕經是正常的生理現象，只要保持良好的心態，養成健康的習慣，多數人可以順利度過的。"
< span style="font-size: 16px；"> 聽完醫生的話，李阿姨終於放心了。
< span style="font-size: 16px；"> 在以前，她的內心一直很抗拒絕經，尤其是"更年期"三個字，每次聽到都很焦慮。 現在絕經真的來了，她覺得好像也不是什麼大事。
< span style="font-size: 16px；">< span style="font-size: 16px；">
< span style="font-size: 16px；"> 一、絕經後，這些問題可能離你而去
< span style="font-size: 16px；"> 不少女性認為絕經是衰老的表現，絕經後人會老得更快，變成"黃臉婆"。 其實大家不必如此悲觀，在一定年齡絕經是正常的生理現象，它沒有好壞之分，甚至還能讓一些問題離你而去，例如以下幾種。
1、子宮肌瘤
< span style="font-size: 16px；"> 子宮肌瘤是女性生殖系統常見的良性腫瘤之一，現時病因尚不明確。 但可以知道的是，子宮肌瘤是一種激素依賴性疾病，與雌孕激素水准有密切的關係。
< span style="font-size: 16px；"> 在女性育齡期，雌激素和孕激素水准比較高，雌激素會促使子宮肌瘤細胞增生肥大，引起肌瘤增大，孕激素會刺激子宮肌瘤細胞核分裂，加快肌瘤的生長速度。 所以，女性育齡期是子宮肌瘤的高發時期。 到了絕經期，體內的雌孕激素水准很低，發生子宮肌瘤的風險就會大大降低。
2、< span style="font-size: 16px；"> 子宮內膜異位症< span style="font-size: 16px；">
< span style="font-size: 16px；"> 子宮內膜異位症，簡單來說就是子宮內膜長到子宮外面或者鑽進子宮肌層，處於它不應該呆的位置上。
< span style="font-size: 16px；"> 與子宮肌瘤一樣，子宮內膜異位症也屬於激素依賴性疾病，沒有激素分泌，內膜就不會生長，异比特就不會發生。 等到絕經後，卵巢功能衰竭，無法產生足够的雌孕激素，大部分子宮內膜異位症會好轉。
< span style="font-size: 16px；">< span style="font-size: 16px；">
3、< span style="font-size: 16px；"> 乳腺脹痛< span style="font-size: 16px；">
< span style="font-size: 16px；"> 一般來說， 女性進入青春期後，其乳腺會隨著月經週期激素水准的變化而變化。 囙此，在每次月經來臨前，都有可能出現乳腺脹痛等情况，月經結束後恢復正常。 絕經後，體內的激素水准偏低，引起乳腺脹痛的幾率也就比較低，痛經、月經不調等問題也會迎刃而解。
< span style="font-size: 16px；"> 另外，< span style="font-size: 16px；"> 絕經後不需要再使用衛生巾，還能< span style="font-size: 16px；"> 省下一筆不小的開支。
< span style="font-size: 16px；"> 二、月經離開前，身體會給你訊號
< span style="font-size: 16px；"> 那麼，如果月經出現異常，女性怎麼知道是月經失調還是絕經來臨呢？
< span style="font-size: 16px；"> 首先，我們要看年齡， 正常的絕經年齡為45-55歲。 此時卵巢功能不斷下降，月經會慢慢停止，進入絕經期。 我國女性平均絕經年齡在49.5歲左右，如果到了差不多絕經的年紀，月經1年不來，排除懷孕和其他原因後，可以認為是進入絕經期了。
其次，看絕經的症狀，例如：
·月經週期延長，經血量减少，直至完全停經，或者月經週期不規則，經期延長，經血量增多，以及月經突然停止等。
·伴隨潮熱、出汗、疲勞、入睡困難、情緒波動大；
·出現關節和後背酸痛、骨質疏鬆等骨骼相關症狀。
三、女性絕經後，要注意哪些問題？
對於絕經期的不適症狀，可以通過一些方法緩解，同時調整生活方式，順利度過。
1、積極緩解
不同女性的絕經期症狀表現不一樣，輕重程度和持續時間也不一樣。據統計，大部分女性會出現潮熱、出汗、失眠、易怒等症狀。
對於不同的症狀，女性可以採取不同的干預管道。比如，緩解潮熱、出汗時，應該少喝熱飲或含有酒精的飲料；緩解失眠、易怒，應放鬆心態，保持愉悅的心情，保證充足的睡眠，多參加文體活動。
另外，還可以在醫生的指導下，使用激素類藥物或非激素類藥物。
2、合理膳食
雖然隨著年齡的增長，機體對能量的需求减少，但蛋白質、維他命、微量元素等營養素的攝入並不能减少。
根據指南推薦，50歲以上的婦女每天應攝入蛋白質65g，攝入脂肪占總能量的20%-30%。
此外，食物要多樣化，以穀類為主，每天攝入主食300-500g；多吃蔬菜、水果和薯類，每天吃3種以上的蔬菜、100-200g水果，每週吃30-60g薯類；經常吃奶類、豆類和豆製品，魚肉、禽肉、瘦肉和蛋類。
還要限制酒精的攝入，少喝或不喝酒。
3、關注异常症狀