原創 到底怎麼才能讓內褲不卡屁股溝啊？ 一文解决內褲夾屁股問題
每一個合格的打㠭人
都擁有一項神奇的技能
那就是
而讓屁股從"墳"裏出來喘口氣的
也只有上廁所這件事
死屁股併發症？什麼玩意？？
"死屁股併發症"
在醫學上稱也"臀肌失憶症"
據英國《每日郵報》 報導
人坐下時臀肌是放鬆狀態
而且坐得越久
臀肌就越放鬆
有時甚至忘記復原
做其他事時也不得勁
這帶來的直接影響就是
屁股變得又塌又平
別人穿運動褲是豐滿的
你穿起來就是卡縫
嚴重時還會造成臀部下垂
甚至凹陷 
那麼，屁屁到底是怎麼失憶的？
屁屁為什麼會"失憶"？
內因：先天"缺陷"
肌梭，是一種分佈在肌肉內的複雜感受器
能傳導肌肉牽張的感覺資訊
枕下肌群每克中含有36束肌梭
反應發達
但臀肌的覈心肌肉：臀大肌
每克僅有0.7束肌梭
囙此容易忘記指令
錯過工作時機
外因：久坐
人的屁股主要由3塊肌肉組成
我們一般將它稱為臀肌
當你坐下時
位於大腿根前部的屈髖肌會縮短緊繃
由於互動抑制的影響
對側的臀肌則會被迫放鬆
如果長期久坐長期放鬆
臀肌就會遺忘自己的功能
到了該收縮用力時
會忘記怎麼使勁
顯然，對於苦命的打工人來說
久坐就是讓屁屁失憶的最大元兇
臀肌失憶症導致其它部位遭殃
除了無法擁有一個好看的屁股
臀肌失憶症還會引發一系列身體問題
臀肌無力不能正常工作
我們的其他肌肉 群和部位
例如膝蓋、腹股溝、腰部等
就得代替它工作
超負荷的工作量
會讓這些關節組織受損甚至報廢
囙此，不要小看臀肌失憶症
如果你不知道自己有沒有
平時可以通過這個方法
簡單自測一下：
對著鏡子做過頭深蹲動作
如果發現下蹲時
會出現膝關節內扣、骨盆前傾、
腰椎過 度彎曲等情况
3個方法預防&；改善臀肌失憶症
想要恢復臀肌活力
最關鍵的就是要動起來
第一項：臀橋
1、仰臥，雙腿彎曲於身前90°，雙手平放在身體兩側。
2、將臀部抬至空中，使膝蓋、上身、頭部呈一條直線。
3、保持幾秒鐘，慢慢回到平躺比特置。
第二項：單腿髖部上舉
1、注意力集中於收縮臀肌，保持脚趾向上。
2、以8～12個上舉為一組，單邊進行2～3組。
第三項：弓步練習
1、站立，雙腳分開與肩同寬。
2、一隻腳向前邁出（脚趾朝向正前方），下蹲。身體要保持中立，不要過度前傾或後仰，重心落在後脚跟上。
3、前脚用力將身體推回到起始位置。
4、換邊練習。
最後九叔想說
方法千千萬
最最最有用一條
還是
參考資料：
[1]徐知常. 8個動作，改善臀肌失憶症[J].現代養生（上半月版），2017（12）:6-7. DOI:10.3969/j.issn.1671-0223.2017.12.003.
[2]蔣文.久坐易病，兩個動作"喚醒"臀肌[J].健康文摘，2019（11） ：38.