原創 經常熬夜真的會傷肝！ 專家：想要肝臟活得好，2個習慣要堅持
"嘿，兄弟！終於週末了！一起去老地方吃一頓燒烤加啤酒爽一爽唄！" 週五下班後，吳鵬想約坐在旁邊的同事一起去公司附近的大排檔吃吃喝喝，犒勞辛苦了一周的自己。
如果是在以前，同事一定會二話不說，點頭答應，但現在他毫不猶豫地拒絕了。
"再吃下去，小心你的肝都沒了！"聽到同事說經常吃燒烤、喝酒容易患肝癌，吳鵬不屑道："每天晚上吃燒烤的人那麼多，大家不照樣沒事嗎？吃得開心才是最重要的啊！"
究竟誰的說法才是對的？ 燒烤、喝酒真的對肝臟有很大損傷嗎？
一、長期吃燒烤、喝酒、熬夜的確會傷肝
"29歲男子頻繁吃燒烤查出肝癌"、"年輕女性長期熬夜吃燒烤，導致半個肝被切除"……
在網上蒐索類似的關鍵字，我們能看到數不清的報導。有些人不太相信，認為大多是危言聳聽，中山大學附屬第一醫院器官移植中心副主任醫師趙强對此回應道："長期吃燒烤的確會加重肝臟負擔，甚至會誘發肝癌。"
在燒烤的過程中，蛋白質可能會被過度加熱，發生變性，產生致癌物質。 當人們長期、頻繁地攝取高油、高鹽、高脂的飲食，會進一步加重對肝臟的損傷，形成脂肪肝。
"很多人喜歡在吃燒烤的時候喝點啤酒，實際上，酒精對肝臟的損傷也是不可忽視的。"他補充道。 
不僅僅是燒烤和酒，長時間大量吃紅肉（烹飪前呈紅色的肉，如猪肉、牛肉、羊肉、兔肉等哺乳動物的肉），也會新增腫瘤的發生風險，例如結直腸癌。
而不正常的生活作息，也會使肝臟受到一定程度的影響。
"研究發現，人體的器官代謝有晝夜節律，尤其是大腦、肝臟、腸胃等器官。" 趙强介紹道，肝臟自身是有時間節律的，到了晚上肝細胞的自噬系統會增强，輔助分解、排泄掉肝臟裏儲存的多餘脂質和代謝廢物。
對於肝臟來說，此時是辛苦了一整天之後的寶貴修整時間。 如果非要打亂它的節奏，攝入食物新增它的負荷，很容易會導致肝臟節律紊亂，加重肝損傷，最後形成各類肝病。
< strong>二、肝病可否治癒？ 早預防早發現早治療是關鍵
近幾年的資料統計顯示，我國一直是肝病大國，現今肝病患者總人數超過4.5億。 由於大多數肝病在早期沒有特异症狀，很多人通過抽血或B超檢查發現時才後悔莫及。
"實際上，如果是急性肝炎、早期脂肪肝或藥物性引起的輕度肝損傷等，治癒的可能性非常高。" 趙强解釋道。
不過，若是屬於肝硬化的情况，現時的醫學手段無法逆轉。 "萬一肝硬化進入失代償期，肝臟已經無法再滿足人體代謝的需求，肝移植手術是唯一的解決方法。" 
聽說要把整個肝臟換掉，不少人會擔心移植手術的風險很大。對此趙强解答，現在的移植手術科技越來越成熟，並因為有了無缺血的器官移植科技，手術風險大大降低，術後長期生存是常態。
"反倒是拖延得越久，患者的手術風險會越大。對於早/中期肝癌、乙肝肝硬化的患者，肝移植可以對乙肝、肝硬化、腫瘤一齊根治。"他說道。
三、如何保護肝臟？這兩點很關鍵
那麼平時應該如何護肝？趙强給網友們支招，一是注意休息，二是養成良好的生活習慣。
首先，"一定要給肝臟充分的休息時間。"
趙强指出，肝臟的再生能力很强，可以自我修復，要是不可避免地熬夜了，第二天休息好即可。但如果接連給予肝臟"熬夜"、"燒烤"這樣的打擊，它很有可能會"罷工"。
"另外，健康飲食加運動是治療脂肪肝最好的方法之一。" 他強調，人們常說" 小酌怡情"，認為喝一點酒對身體有好處，然而大樣本的臨床研究表明，無論是少量還是大量飲酒，對身體都存在損傷。
< strong>想要護肝，最好滴酒不沾，吸烟也是同理。
< strong>本文指導專家：
趙强，醫學博士，中山大學附屬第一醫院器官移植中心副主任醫師，碩士生導師，中科院深圳先進技術研究院客座教授