於娟不明白，自己好像不具備患乳腺癌的條件，既沒有遺傳，體質也很好，而且剛生完孩子喂了一年的母乳，年齡也才30出頭，為什麼偏偏就被乳腺癌"盯上"了呢？

那麼，究竟是什麼原因讓年僅31歲的於娟，就患上了乳腺癌晚期呢？ 回想起自己的經歷，於娟總結了4個原因：

1、基本沒在12點前睡過覺

於娟是個"夜貓子"，10多年來，她幾乎都是淩晨才睡覺，有時甚至熬夜通宵。 後來，她才知道，長期熬夜等於慢性自殺。

她看書得知，晚上11點至淩晨1點子時、淩晨1點至淩晨3點丑時，分別是膽經和肝經當令的時候。 這段時間不睡覺，肝臟和很多器官就得不到休息，導致受損的細胞難以修復，加劇惡化。

2、暴飲暴食，喜歡嘗鮮

於娟是個十足的"吃貨" ，面對美食，她從來不會拒絕。 再加上有個當廚師的老爸，她從小就嘗到了很多別人嘗不到的美食，包括罕見的海鷗、馴鹿、熊膽、五步蛇等。

而且，於娟喜歡暴飲暴食，吃飯講究大碗喝酒大口吃肉，在餐桌上風捲殘雲，很少節制飲食。

3、經常"臨時抱佛腳"

從小到大，無論寫工作還是考試，於娟都習慣臨時抱佛腳，本來有大把的時間，卻不好好準備。

直到接近交工作或考試開始了，才翻開書，拿起筆，廢寢忘食、通宵達旦地折騰自己，消耗大量的精力。

< img src="http://www.sohu.com/a/ https://p0.itc.cn/images01/20220226/7f37f3461b00444fa3780caf83a8f8de.jpeg "/>

所以，從於娟的這些行為可以看出，她患病很大程度上與不健康的生活方式有關。

此外，於娟還提醒大家： "健康真的很重要，當你面對生死的臨界點時，物質需求都是浮雲。如果有時間，還不如多陪陪孩子，用買車的錢給父母買一雙鞋子，不要拼命去換什麼大房子，和相愛的人在一起，蝸居也溫暖。"

可惜，當她明白這個道理時，已經太晚了。

二、這5個"慢性殺手"，正在不斷地消耗你的生命力

一項發表在《歐洲心髒雜志》的研究顯示，生活方式不健康，中年人比老年人更容易患病。

研究納入了46萬名年齡在30-79歲且均沒有糖尿病、心臟病和中風等心臟代謝疾病的成年人，統計了他們吸烟、飲酒、不健康飲食、身體活動不足和體重偏瘦或偏胖5個不健康生活管道的數據，經過11.2年的隨訪後發現：

對於健康人來說， 每新增1個不健康的生活方式，就會新增20%的心臟代謝疾病風險，及21%的死亡風險。

此外，不健康生活管道達到4個的人，與不健康生活管道為0個的人相比，會新增64%首次發生任何一種心臟代謝疾病的風險，新增2.09倍首次發生多種心臟代謝疾病的風險。

所以，為了健康，一定要避免不健康的生活方式。尤其是以下5個"慢性殺手" ，正在不斷地消耗你的生命力：

1、長期熬夜

長期熬夜，會削弱免疫力，降低抗病能力，新增糖尿病、高血壓、心臟病等疾病的發生風險，而且不利於細胞修復，容易導致細胞突變，引發癌症。

2、久坐不起

久坐不動，血液迴圈的速度變慢，血液變得粘稠，降低心肌收縮的能力，就容易引起動脈硬化、冠心病等心血管疾病。

3、不愛吃早餐

長期不吃早餐，膽汁就無法正常代謝和排泄，從而導致膽囊內產生結晶，進一步形成息肉或者膽囊結石。 膽囊結石會不斷刺激膽囊，導致膽囊炎。 膽囊炎反反復複，久治不愈，就會誘發膽囊癌。

4、喜歡吃燙食

我們的食管粘膜非常嬌嫩，所能承受的溫度有限，吃太燙的食物，食管粘膜就容易被燙傷。 經常是燙食，食管就會被反復燙傷，從而形成潰瘍。 長期以往，就有可能發生癌變，導致食管癌。

5、吸烟喝酒

吸烟喝酒對身體的危害已經不言而喻，有研究顯示，男性19%的死亡與吸烟有關，5%的死亡與酗酒有關。 另外有研究發現，吸烟和酗酒對全因死亡的影響最大。

三、預防癌症，從遠離致癌物開始

美國癌症協會（ACS） 表示，近一半癌症的發生和死亡可預防。

其中，吸烟、飲酒、飲食不健康、缺乏運動、超重和肥胖、紫外線輻射、病原體感染等，是美國癌症發生和死亡的高危因素，但同時也是可控因素。

如果能够積極避免危險因素，就可以大大降低癌症的發生和死亡。

所以說，導致癌症的發生除了遺傳跟年齡外，生活中的致癌物也是癌細胞癌變的加速器。 比如，烟、酒、甲醛、亞硝酸鹽、黃麴黴素、檳榔、馬兜鈴酸、超過65℃的熱飲等致癌物質。

其實，癌症是一種生活方式病，預防癌症，只要養成健康的生活習慣，並定期篩查身體，及早發現异常，基本上就可以"藥到病除" 。

很多癌症患者，在患癌之後，才明白好好愛惜身體的重要性。 癌症很可怕，但預防並不難，只要我們遠離致癌因素，積極提高免疫力，增强抗病能力，定期體檢，就能將患癌風險降到最低。

參考資料

[1]《複旦女博士於娟抗癌離世九年，母親在曲阜種出一座青山：我相信，她就在我身邊》. 齊魯博士論壇.2020-09-25

[2]《人民日報：慢性自殺的凶手，它排第一比特》. 中山六院.2017-09-09

[3]《我國四成男性死於這些不健康的生活方式，你占幾個？》. 保健時報.2020-05-30

未經作者允許授權，禁止轉載