除此之外，根據浙江省中醫藥學會公佈的《浙江省百歲老人長壽因素調研》報告，該省的中醫藥學會從2013年起，深入11個市、30個縣，耗時四年實地尋訪了255比特百歲老人，調研了百歲老人的居住、 飲食愛好、日常習慣、睡眠品質、保健品的食用以及人際關係等情况。

從長達31頁的報告中可以看出，83%被調查的百歲老人沒有吸烟的生活習慣，73%被調查的百歲老人不吸烟也不喝酒。

從浙江省百歲老人和長壽之鄉南通市百歲老人的身上可以發現他們的共同點：不吸烟不喝酒的人群更長壽。

但是在生活中，我們總能看見一些經常抽烟喝酒的人一樣可以活到百歲以上。

二、為什麼有人吸烟喝酒，也活得很長？

80歲以上壽命較長的吸烟人群生理功能名額接近，死亡率較低。< strong>研究者在長壽吸烟者身上發現了一組基因標誌物，進而推測這組天生基因標誌物能促進基因的修復，减少烟草帶來的傷害。

2. 倖存者偏差

很多人之所以會出現吸烟喝酒反而更長壽的錯覺，是因為過度關注了那些倖存者，忽略大多數無法觀察或沒有觀察到的吸烟喝酒者，從而得出倖存者偏差的錯誤結論。

根據世界衛生組織的統計資料，每年全球約有600萬的人因吸烟致死，相當於每6秒有1人死於吸烟導致的疾病。 其中在所有的吸烟者中有50%的人在35~69歲去世。 原衛生部於2012年發佈的《中國吸烟危害健康報告》顯示，吸烟者未來有50%的人群會因吸烟導致的相關疾病死亡，吸烟者的平均壽命比不吸烟者减少十年。

3. 概率

每個人的體內每天都會有無數的細胞發生死亡，並產生各種各樣的新細胞。 細胞每次分裂複製DNA都可能會出現錯誤發生突變，進而新增腫瘤的危險，囙此細胞生物學本質决定了我們無法避免患癌的風險。

為了降低患癌的幾率，我們應該選擇健康的生活方式，均衡飲食，規律運動。

研究表明長期吸烟喝酒的人群容易新增10多種癌症的風險，如果在治療癌症的過程依舊吸烟喝酒，會使治療效果變差。 保持不吸烟不喝酒的健康生活習慣一方面可以降低患癌的風險，另一方面哪怕不幸罹患癌症也能够使治療效果更佳，提高生活質量。

三、4個名額或能反應壽命長短

預測一個人的健康程度或壽命長短，可以通過觀察4個更可靠的判斷依據。

1. 步行速度

根據《梅奧診所學報》於2019年發表的一項研究，步行速度快的人群比步行速度慢的人群壽命延長15~20年。

2015年北京老年病臨床與康復研究所副所長宋嶽濤表示，走路慢的人一方面提示身體系統已經受損，另一方面表明他走路需要更多的能量維持。 步行時，人體中60%~70%的肌肉群會參與活動，可以新增下肢肌肉、韌帶的力量，維持關節的靈活性，促進血液迴圈，提高身體有氧能力等，進而延長壽命。

2. 握力强弱

握力强弱可以判斷成年人的健康狀況，握力較好的老年人說明自身的肌肉水准較好，握力不足的老年人說明上半身的血管功能、心臟功能下降，血管彈性不足。

西安體育學院健康科學系教授苟波認為，握力的大小主要由臂屈肌的發達程度决定，如果老年人缺乏鍛煉，隨著衰老，肌肉容易"用進廢退"，出現握力下降，肌肉萎縮。

3. 坐站能力

南京市中西醫結合醫院體檢中心主任陳發葵介紹，從坐姿到站立的過程，可以通過深蹲姿勢來判斷下肢關節韌帶的柔韌性，進而評估膝關節的健康水准。

如果韌帶的柔韌性越好，說明膝關節越健康，下肢發生功能障礙的風險越小，有利於長壽。

4. 體重範圍

美國俄亥俄州立大學的研究發現調查了4576名研究對象發現，擁有健康體重指數且微胖，但達不到肥胖名額的人，壽命更長。 世衛組織定義的標準是：BMI在25-29.9範圍之間屬於微胖。

壽命的長短與很多因素有關，如果想要更長壽，最好保持健康的生活飲食習慣，儘量少吸烟喝酒。

參考文獻：

[1]《揭秘！1141名百歲老人的長壽秘訣，竟然不是"吃"……》. 現代快報. 2021-10-14

[2]《你到底要害多少人？一手烟害自己，二手烟害身邊人，三手烟害他人！》. 健康時報. 2021-03-19

[3]《什麼樣的人更容易長壽？這些特征你有幾條？》. 老年日報. 2021-11-12

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