原創 老年癡呆是吃出來的？ 提醒：老人有3種飲食習慣，癡呆風險或新增
"你是誰啊？"
"這是哪啊？"
"我忘了我來幹嘛的。"
這些話你有沒有常說，或者常聽到別人說？ 據第七次全國人口普查數據，我國65歲以上的人口已經達1.9億。 老年癡呆的患病人數超過1000萬人，老年癡呆患者會被逐漸"偷走"記憶，造成嚴重的認知功能障礙，嚴重影響生活質量。
一、研究發現：老年癡呆或10年前就有徵兆
據《柳葉刀》上發表的一項關於膽固醇的隨訪研究發現，人在中年時體內的低密度脂蛋白膽固醇水准高，十年後患老年癡呆的風險也比較高。
英國的研究人員，研究了180多萬中年人並進行隨訪發現，年齡在65歲以下的人，壞膽固醇水准高於190mg/dL的人要比壞膽固醇水准低於100mg/dL的人，十年後患老年癡呆的風險高出近60%，囙此< strong>專家建議年齡超過三十歲的人要定期進行膽固醇水准的篩查，如果發現壞膽固醇水准高的話， 要結合體育鍛煉和飲食來進行調節。
二、3種飲食習慣，很傷大腦
俗話說"病從口入"，很多疾病或者身體的損傷都與不良的飲食習慣有關，下麵這三種飲食習慣就很傷大腦。
1. 高糖飲食
經常保持高糖飲食習慣，會導致大腦海馬記憶功能出現惡化，也會新增老年人癡呆、出現認知障礙等的風險，除此之外高糖飲食還可能會新增肥胖、糖尿病、高血壓、高血脂等的發病幾率。
2. 高飽和脂肪飲食
高飽和脂肪飲食可以說是心腦血管疾病的高危因素，吃多了很可能會導致認知能力下降、記憶力減退、新增老年癡呆的風險、動脈硬化等等。
3. 高鹽飲食
高鹽飲食會導致體內的鈉離子增多，從而影響到大腦的信號傳導，導致認知功能下降、高血壓等等，囙此平常要低鹽飲食。
三、老了不想癡呆，從手開始
不想老了被癡呆症所困擾，那平常可以試著多動動手，下麵幾個動作可以起到預防老年癡呆的效果。
1. 手抓動作，多活動手指第二關節
同時進行左右手的抓手動作，或者兩隻手分別從食指到小拇指逐一彎曲，兩隻手的食指和無名指同時彎曲等幾個不同的動作，重複6遍。
2. 手脚同抓
雙手和雙腳同時進行抓緊和鬆開的動作，重複50-60次。
3. 以手當脚，走路式在案頭散步
將兩根手指當脚，在案頭進行不同圖案的散步，最好每天進行幾分鐘。
你以為老年癡呆沒有任何徵兆？ 其實不然，據研究老年癡呆在十年前就有徵兆，壞膽固醇水准高的人很容易被老年癡呆盯上，平常儘量要保證健康的飲食習慣，也可以通過多動動手來預防老年癡呆。
參考資料：
[1]老年癡呆提前十年或有徵兆，40歲以後就要開始努力控制好這9種因素. 健康時報.2022-01-07
[2]記性衰退？ 這幾種食物"最補腦"（不光是核桃）|醫者名片. 健康中國.2021-10-24
[3]不想得老年癡呆，這五個吃飯習慣請立刻改掉！ 這三個手指動作馬上做起. 養生中國.2020-03-12
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