原創 “藏鹽大戶”或被公佈，是海帶的10倍？ 不想腦梗找上門，建議少吃
食用鹽是廚房當中的常備調味品，不管是燒菜還是做飯都少不了它，食用鹽在蔬菜當中起到輔助促進的效果，鈉離子可以促進體內液體平衡以及心腦血管功能，對於神經衝動傳播以及肌肉收縮起到重要作用。
適當使用一些食用鹽，對於機體健康有好處，如果攝入過多長期飲用高鹽食物會帶來安全隱患問題，更容易新增患有心腦血管疾病、腎臟疾病、骨質疏鬆疾病的危害。
基本上來說，多吃鹽對健康無益，還是建議大家要少吃，那麼作為一個正常人一天吃多少鹽最健康呢？ 根據中國居民膳食指南指出，每人每日攝入的食用鹽含量應該控制在6克以下。
對於患有輕度高血壓的患者來講，建議每日食用鹽克數控制在4克以內，這個標準對於我國心腦血管疾病患者也是最適宜的。
在健康角度來分析，吃太多鹽會對於身體帶來一些消極的作用，尤其是食物上的鈉離子會加重體內鈉含量，導致血管不斷受刺激，引起血液管內壁壓力持續暴躁。
如果攝入過多的鈉離子，也會導致鉀離子不斷流失，鈉鉀失衡會引起高血壓現象更加嚴重，在另外一方面來說，鈉離子不斷增多會導致鈣元素逐漸流失，骨骼密度下降更容易患有骨質疏鬆。
為了能够有效預防體內的鈉離子超標，大多數人都會選擇購買低鈉鹽，這種鹽比普通鹽少有25%的鈉元素，號稱减鹽不减鹹。
不過大家也要注意一點，雖然普遍認為是低鈉鹽，有助於改善高血壓以及心腦血管疾病，不過低鈉鹽不適合正在服用降壓藥物的人使用，會造成肝功能易損，體力勞動或者是高溫工作的人也不適合使用。
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"藏鹽大戶"或被公佈，是海帶的10倍？ 不想腦梗找上門，建議少吃
藏鹽大戶——醃制鹹菜
鹹菜是日常生活當中常見的醃制蔬菜，隨著時代發展，大家經常把鹹菜端上餐桌，著力齊全，而且酸辣可口容易下飯，對於中老年人來講，這是搭配大米粥的最佳下飯菜，不過長期受鹹菜或對身體帶來一些弊端。
鹹菜在醃制過程當中會放入大量食用鹽、糖粉、辣椒等其他調味品，如果長時間攝入勢必會給身體帶來不利影響，而且鹹菜在醃制過程當中，維他命以及其他營養物質會逐漸流失，降低本身存在的價值。
長期擔憂食用鹹菜會造成細胞出現營養不均衡現象，而且鈉元素會不斷刺激人的腸胃黏膜引起腸胃不適，損傷消化道。
要想鹹菜長期保存，現在的那個含鹽量至少要達到15~18%以上，更何况是海帶，10克曬乾的海帶當中含有的食用鹽量，大約在0.72克左右，那麼鹹菜要比海帶當中含有的食用鹽高出10倍之多。
食用鹽本身與高血壓存在著一定的因果關係，有些人因為吃鹽過多所造成原發性的高血壓，原發性高血壓，又是腦出血以及腦梗塞的高危誘因，如果控制不當更容易引起心腦血管疾病，危害人的身體健康。
囙此為了您的身心安全著想，在生活中要保持飲食清淡，少吃一些醃制類的食品，高鹽食物不僅包括鹹菜，同時熏肉，臘腸等等這一些食物也要少吃。
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溫馨提示：除了鹹菜以外，還有哪些食物是高鹽食物？
1、熟肉
包括熏肉、鹵牛肉、午餐肉、香腸、熱狗、鹹肉等等，這是食物當中存在的含鹽量並不低，也算是高原失誤，希望大家及時撤下餐桌。
2、海產食物
魷魚幹、裙帶菜、烤魚片等，這些海產食物經過曬乾、烤幹以後，鹽分會逐漸濃縮，囙此海鮮類的乾貨基本上都是屬於高鹽食物，要想維護心腦血管健康，穩定血壓，大家要少吃。
3、鹹味比較濃的速食
像漢堡、炸雞、薯條、速食麵的調料包等等，這些食物當中存在的含鹽量也不低，為了血液健康，儘量撤下餐桌。
4、各種鹹味零食
泡椒鳳爪、牛肉幹、魷魚圈等等，這些鹹味的零食在製作過程當中會被商家放入大量食用鹽以及其他調味品，含鈉離子比較多。
閱讀延伸：作為一個健康的成年人，每人每天對食用鹽的食用量應該控制在6克以下，大家在日常生活中可以選用本身味道濃郁的食材轉移對食用鹽的依賴性，比如芹、香菇、蕃茄等蔬菜。
在另外一方面來說，最好少在外面吃外賣，或者是外出就餐，大家應該根據每個人的食用鹽攝入量，做好嚴格控制。
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健康有知識：應該如何有效預防心腦血管疾病？
1、一級預防手段
在日常生活中要預防生活當中的危險因素，從日常飲食當中要注意保持飲食，清淡低鈉的飲食，更有助於預防高血壓，少鹽飲食是最健康的管道之一。
現在你的身材比較胖，存在不良飲食習慣，所以要加强减肥，增强自己身體素質，防止高血壓，糖尿病等其他問題，慢性疾病或者慢性代謝疾病也是引起心腦血管疾病的高危誘因之一。
2、二級預防手段
如果身體當中出現危險性因素時，比如患有高血糖、高血脂、肥胖症、糖尿病、高血壓等等。
建議患有慢性疾病以及三高疾病的人，在日常生活當中應該要戒掉不良生活習慣，包括吸烟喝酒、熬夜、飲食不規律等等，調控好自己血壓血糖，加强運動鍛煉，促進體內氧氣含量，防止血管出現意外問題。
3、三級預防手段
4、定期去醫院做檢查
定期去醫院做檢查，充分瞭解身體狀況，早發現早治療，若發現血常規或者是心腦血管出現異常問題時，聽從醫生囑託，採取積極配合治療手段，更有助於防患於未然，在最短時間內恢復原有狀態，最大程度上不要讓身體出現意外狀況