原創 多喝水，不如會喝水！ 喝多少、怎麼喝，這篇文章都說得很清楚
鹼性水能治病？ 這又是一個養生新騙局。
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在路邊廣告的文宣下，北京王欧巴桑特意來到該店鋪，購買有"功效"的鹼性水。 王欧巴桑表示，自己的尿酸偏高，聽說鹼性水可以降尿酸、治痛風，願意試一試。
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最近半年，李小姐和丈夫在積極備孕。 他們在網上瞭解到，鹼性水是"小分子備孕水"，在商家的推薦下，她把家裡的水都換成了鹼性水。
近日，央視曝光了"鹼性水騙局"，一家昆明水企宣稱鹼性水有治病效果，已被調查。
一、"鹼性水"不是健康水，你交的是智商稅
鹼性水一般指 PH值大於7的水，由於沒有固定的國家標準，囙此只能從常識上進行判斷。
如今，市面上出現很多聲稱有治療和養生功效的鹼性水，相關人員介紹，鹼性水可以代謝人體的酸性物質，維持酸鹼度平衡，長期飲用可以治療痛風、尿酸高、反流性胃炎。
但實際上，鹼性水沒有治病功效，不能代替藥物。
專家表示，雖然鹼性水含碳酸氫鈉，但其含量微乎其微，喝下去只能補充水分，不能調節體質。 北京大學公共衛生學院營養與食品衛生學系朱文麗 教授認為，只要飲水量充足，一樣可以預防慢性疾病，不必烦乱水的酸鹼度。 鹼性水沒有特殊功效，如果企業為了謀取利益，文宣誤導消費者，就違反了相關法規，如《消費者權益保護法》《廣告法》等，需要被追究責任。 二、喝水愛喝瓶裝水？ 你可能喝了更多微塑膠 隨著生活節奏的加快，越來越多人喜歡喝方便快捷的瓶裝水。 但很多人不知道，你在喝瓶裝水的同時，微塑膠也在入侵身體。 3月24日，荷蘭阿姆斯特丹自由大學領導的研究團隊首次在人類血液中發現微塑膠。 研究人員排除血液樣本受污染的可能性後，在22名健康志願者中檢測到17人的全血樣本有可量化微塑膠，其中，聚對苯二甲酸乙二醇酯占50%，聚苯乙烯占36%，聚乙烯占23%。 微塑膠會對身體造成危害，早已成為一個不爭的事實。 2021年12月，《Environmental Science &；Technology Letters》發表研究發現，炎症性腸病患者的糞便中，微塑膠顆粒比健康人多1.5. 倍。 炎症性腸病患者體內含有的微塑膠越多，腹瀉、腹痛、直腸出血等症狀就越明顯。 研究者還發現，經常喝瓶裝水、使用外賣塑膠製品、長期在充滿灰塵環境中生活或工作的人，其糞便中的微塑膠含量更多。 如此看來，每個人的體內都或多或少存在微塑膠，是否飲用瓶裝水的差別有多大呢？ 《環境科學與技術》的資料顯示，人體每年可能攝入高達3.9萬~5.2萬顆的微塑膠量，而經常喝瓶裝水的人群，則會攝入微塑膠量21.1萬顆。 三、問題來了，喝什麼樣的水更健康？ 喝水選擇白開水最好，此外，"會喝水"也同樣重要。 一般而言，人體每天會因排泄、呼吸、皮膚蒸發等生理活動排出2500ml的水量，每天從飲食中攝入1000ml的水，囙此，人體每天大約需要補充1500~1700ml的飲水量，才能平衡水的攝入和排出，滿足生理活動所需。 人體缺水時，身體會發出口渴的訊號，但渴覺的產生相對滯後，為了避免缺水對健康造成影響，最好養成定期喝水的習慣。 我們可以在起床後飲用一杯水，飯前或飯後的30~120分鐘內飲用一杯水，睡前一小時飲用一杯水。 此外，如果進行了强度較大的活動，要適當新增飲水量。 四、"多喝點水"，這不是句敷衍 很多人對"多喝點水"這句話不以為意，但你知道嗎，多喝水和少喝水，在身體上是有所區別的。 相比不常喝水的人群，多喝水人群的膀胱、腎臟、血液、腸道、尿酸、體重情况，都會有明顯的改善。 多喝水可以新增排尿次數，减少尿路的細菌滋生，降低腎結石風險，降低血液黏稠度，减少血栓幾率。 還能使排便更加順暢，排出體內多餘的尿酸，减少痛風幾率。 更有利於脂肪順利代謝，幫助减肥，同時幫助身體散熱，緩解發燒、感冒症狀。 水占人體重量的60%~70%，發揮著重要作用，我們在日常生活中要多喝水，尤其是上了年紀的人群。 2020年加拿大渥太華大學的研究認為，年紀越大，越需要通過喝水來彌補體溫調節變化。 年紀越大，下丘腦發送"口渴"的訊號不再活躍，囙此更要規律飲水，不能光憑感覺。 水是生命之源，我們要多喝水，正確喝水，才能擁有健康的人生。 參考資料： [1]馬志英. 破解朋友圈食品安全謠言之純淨水和瓶裝水[J]. 食品與生活，2017. [2]人類血液中首次發現微塑膠，大部分來自這些日用品. 生命時報. 2022-03-29 [3]等口渴了才喝水？ 專家：晚了！ 這些喝水誤區不懂危害很大…. 科普中國. 2022-03-31 未經作者允許授權，禁止轉載