原創 血糖新標準已發佈，不是3.9-6.1，是這個範圍，或許你血糖不算高
導語：如今，隨著物質生活水准的逐步提高，甚至美食也變得多樣化，可以說是層出不窮。 許多人沒有自製力，他們經常吃很多美味的食物。 再加上缺乏鍛煉，它們會導致營養過剩和一系列其他不適，如常見的高血壓、高血糖和高脂血症。
作為三高之一，高血糖症是由血液中糖分過多引起的。 根據世衛組織的建議，之前的血糖標準範圍為3.9-6.1mmol/l。
隨著血糖水准的不斷提高，也有相應的變化。
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血糖新標準已發佈，不是3.9-6.1，是這個範圍，或許你血糖不算高
過去，正常血糖水准在3.9到6.1mmol/l之間，也就是說，禁食狀態下血糖不超過6.1mmol/l是正常的，但現在血糖標準已經重新調整，不同年齡段的量測標準也不同。
青少年
空腹血糖正常範圍大於3.9mmol/l小於6.1mmol/l，餐後2小時血糖正常範圍大於3.9mmol/l小於7.8mmol/l。
如果青少年的空腹血糖大於或等於6.1mmol/l且小於7mmol/l，則空腹血糖受損。 餐後兩小時，血糖高於7.8mmol/l，低於11.1mmol/l稱為糖耐量受損，兩者均為糖尿病前期。
如果空腹血糖大於或等於7mmol/l，餐後兩小時血糖大於或等於11.1mmol/l，則為糖尿病。
中年人
對於中年人，空腹血糖應保持在6.1mmol/l至7.0mmol/l之間，餐後血糖應保持在8.0mmol/l至11.1mmol/l之間。
老年人
對於60歲以上的老年人來說，由於年齡的不斷增長，身體的器官功能開始下降，血液會變得粘稠，血流速度會减慢。 囙此，老年人的量測標準一般不太嚴格，只要空腹血糖在7.0mmol/l到9.0mmol/l之間，餐後血糖在8.0mmol/l到11mmol/l之間，都在正常範圍內。
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血糖控制方法
1. 為自己製定合理的食譜
從醫學角度來看，飲食控制就是通過調整一日三餐的營養搭配，平衡膳食結構，控制不同營養素的攝入，從而刺激人體新陳代謝。
高血糖和高脂血症患者的飲食標準相對苛刻。 他們不僅需要滿足正常生理功能所需的能量和糖分，還需要根據自己的血糖標準進行調節和控制，設計合理的膳食比例，維持正常的血糖標準。
2. 堅持多喝水
糖尿病患者有著鮮明的特點，口渴頻繁，一些糖尿病患者認為口渴不能喝水，不利於血糖穩定，但這種想法是錯誤的，對於糖尿病患者來說，應該多喝水。
如果控制飲用水，不僅不能緩解糖尿病，還可能導致其他問題，如高滲性昏迷，囙此建議糖尿病患者經常補充身體的水分，最好每天喝八杯水，當然一次不要喝太多水，建議多次飲用。