原創 血糖新標準已公佈，不是3.9-6.1，是這個範圍，可能你血糖不算高
admin
2022-04-18 21:44:02
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導語：身體衰老後，代謝功能會减弱，從而導致身體中的營養物質無法被吸收利用，血糖積累在身體中無法被運動出去，囙此容易出現高血糖的症狀，建議大家一定要時刻關注自己的血糖。
似乎高血糖和高血脂在老年人中逐漸蔓延開，老年人對此也是非常重視，但是現在血糖新標準，似乎不是3.9到6.1。
血糖新標準已公佈，不是3.9-6.1，是這個範圍，可能你血糖不算高
其實對於血糖來說，針對於不同的人所設立的血糖標注也是不相同的，對於青少年而言，血糖正常時，數值一般穩定在3.9-6.1mmol/L，如果你的血糖可以維持在這個標準，那麼恭喜你，你的身體還算比較正常。
對於老年人來說，由於身體器官衰老，血液流速减慢，血糖濃度一般會比年輕人要高一點，但是維持在6.1-7.0mmol/L，身體也還是比較健康的。
如何維持血糖正常？
1、多運動
動的管道能够起到消耗身體內的糖分的效果，從而也能幫助降低血糖。 不僅如此還能運動可以增强患者的免疫力促進血糖消耗。
但是對於糖尿病患者，想要通過運動來降低血糖幾乎是不可能的，運動只是藥物治療的一個輔助，建議糖尿病患者去服用一些相關的藥物，兩方面共同作用，血糖便可以得到有效控制。
2、常吃粗糧
適當吃一些粗糧是可以輔助降低血糖的，對於一些糖尿病控制的患者日常多吃一些粗糧有助於血糖降低，不僅如此粗糧的飽腹感比較强，囙此吃粗糧對於維持血糖具有很好的作用。
糖尿病患者需注意以下幾點
——戒烟戒酒
禁烟、酒、少吃食鹽，糖尿病患者一定要禁烟限酒。 攝取鹽分也要嚴格控制，這一點對糖尿病合併心腦血管疾病、腎病、高血壓的患者更為重要。
——不食用膽固醇高的食物
禁食膽固醇較高的食物，獸肉的膽固醇含量高於禽肉，肥肉高於瘦肉，貝殼類和軟體類高於一般魚類，而蛋黃、魚子、動物內臟的膽固醇含量則最高。
——不吃糖類甜品
忌食：白糖、紅糖、葡萄糖及糖制甜食，如果糖、糕點、果醬、蜂蜜、蜜餞、冰淇淋等。
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