原標題：研究發現：心跳快慢和壽命長短相關，心率多少比較好？ 告訴你答案

"哎，快來人啊，有沒有人幫忙打個120啊！" 張女士著急的喊道。

原來，張女士跟閨蜜李女士出來公園踏青，誰知道，走著走著，李女士突然眼前一黑暈倒在地，這可嚇壞了張女士。 在路人的幫助下，將李女士緊急送醫。

經心電圖檢查，醫生發現李女士的心跳非常慢，心率僅為38次/分，最終診斷為三度房室傳導阻滯，致使心率過慢，導致暈倒。

之後醫生瞭解到，李女士其實早在一年前進行體檢的時候，就發現了自己心跳慢的問題，醫生建議她進一步檢查。

但李女士卻沒太放心上，甚至覺得這是一件好事，因為她聽人說"心跳慢更長壽"。 即便是偶爾會出現頭暈的情况，也只是認為是低血糖，直到這次暈倒她才意識到了問題的嚴重性。

一、心跳快慢與壽命長短相關，心跳多少更長壽？

通常來說，健康成年人，在正常心率範圍內，心跳的速度越慢確實越好；< strong>但對於高血壓、冠心病等患者來說，將心率控制在目標值以內，才是最有利於患者控制病情的。

也就是說，心跳過快和過慢都可能會危害身體，所以保持一個正常的心率範圍才是最好的。< strong>如果在每分鐘60～100次這個正常範圍內，心跳慢點，壽命會相對長點。

二、心跳過快或過慢，或是在暗示疾病來臨

有時候心跳太快，或太慢，很可能是一些疾病造成的，此時一定要注意區分，以免延誤治療。

1、房顫

多種原因都可引起房顫，如高血壓、糖尿病、冠心病、抽烟酗酒等，當發生這種情況後，主要表現便是心跳不規律，患者可出現心慌、胸悶、氣短、出汗等情况，需及時治療，不然可能導致腦卒中，是很危險的。

2、糖尿病

《國際流行病學期刊》上刊登了一項研究指出：隨著心臟跳動次數的新增，每分鐘多跳10下，糖尿病發病風險便提升23%。

3、心臟衰竭

心衰的常見表現包括心跳過快、心律不齊、心悸等，這些情况如果沒有及時管控住是很危險的，比如心率每分鐘新增5次，可提升15%的心血管死亡率和再住院率。

4、甲狀腺疾病

比如甲亢，如果沒有及時治療，可能引發竇性心律不齊，嚴重的還會出現甲亢性心臟病； 或者甲狀腺低下，可能提升心臟病、心衰的發病率。

提醒：心跳過快或者過慢，尤其是身體伴隨出現一些不適症狀的時候，要警惕疾病" 作祟"，應該及時就醫，以免帶來嚴重後果。

三、心跳慢些更長壽！ 4招幫你的心跳减减速

在正常的心跳範圍內，如果心跳越慢則更長壽，那日常如何"控制"自己的心跳快慢呢？

• 規律運動

堅持規律運動，是降低心率的一大有效措施。 有研究發現：連續6周內，每天進行中强度運動40分鐘，可有效降低心率，從68次/分鐘降低至53次/分鐘。

至於運動的項目不受限，慢跑、快走、游泳、打羽毛球等都是可以的，大家可以根據自己的喜好選擇。

• 保持體重

如果一個人體重超出標準太多，那它的心臟承受的負擔也會比較大，致使心率加快，所以管理好身材也是保持心率正常的一大關鍵措施。 而想要保持身材，最直接有效的方法就是管住嘴，邁開腿。

• 心態平和

儘量保持一個平和、愉悅的心態，不要動不動就生氣，因為生氣可使交感神經高度興奮，大量釋放腎上腺素及去甲腎上腺素，進而導致心跳快速、血壓飆升，有的人可能直接就"氣倒"了。

• 少吃一些"提速"食物

比如茶葉、咖啡、烟等，這些均屬於"提速"食物，所以平時大家要注意控制下攝入量，儘量少接觸。

總結：心跳太快太慢都不好，有時候可能也有病理性因素導致的，所以不要盲目相信網絡上流行的所謂"心跳慢會更長壽"的說法，如果心率异常，尤其是出現身體不適，應及時就醫，聽從專業醫生的建議，及時治療。

參考資料：

[1]《心跳快慢影響壽命！醫生：心跳次數在這個範圍最佳》. 科普中國.2022-02-24

[2]《官方認定「心動過緩」的標准，心跳慢到什麼程度要看醫生？》. 生命時報.2021-08-17

[3]《心跳快慢影響壽命，專家：心跳次數在這個範圍最佳！》. 健康時報.2021-12-23

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