原創 糖尿病，不能吃“饅頭”？ 醫生：這6種主食才應少碰，不做小糖人
導語：在我們日復一日、月複一日的生活中，成年人經常指責自己的孩子，不讓他們吃糖。 因為不僅會導致蛀牙，還會積累到一定程度，從而導致糖尿病。 根據最新資料，中國糖尿病患者數量已達到1.4億。 看著這個巨大的數位，你還覺得這種疾病離你很遠嗎？
如果你想遠離糖尿病，你必須首先控制你的口腔。 在飲食方面，你必須清淡，一些高糖食物必須被拒之門外。
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糖尿病患者不能吃"饅頭"嗎？
饅頭是生活中最常見的主食，它有强烈的飽腹感，能維持身體的正常運轉。
然而，饅頭是澱粉含量高的主食。 過多的澱粉在儲存後會轉化為糖，變得更加昂貴。 饅頭對許多糖尿病患者更為小心。
對於糖尿病患者來說，其實饅頭是可以吃的，只要平時控制攝入，就不會影響血糖水准。
在吃饅頭之前，你可以選擇先吃蔬菜或吃一些蛋白質含量高的食物，然後再吃饅頭，這樣可以减少饅頭的攝入量，補充身體所需的能量。
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醫生：這6種主食才應少碰，不做小糖人
1. 白粥
與大米和饅頭相比，軟爛的白粥對血糖的影響更大，這會導致餐後血糖升高，因為煮粥需要很長時間。 這樣，在長期的烹飪過程中，大米中的澱粉物質會分解成易於被人體吸收的碳水化合物，導致血糖飆升，不利於疾病的控制。
2. 有餡的麵食
這種食物，比如普通的包子、餃子和餡餅，也令人難忘。 它不僅可以吃麵團，還可以吃餡料。 它還可以節省複雜的烹飪步驟，有效滿足人們的食欲。
但我們都知道，無論是餃子還是包子，麵粉中的澱粉含量相對較高。 如果肉是其中之一，油的含量高達20%。
3. 精製麵條
麵條是最常見的主食。 雖然麵條嘗起來不甜，但它們的糖分指數並不低，高達81.6，這是一種高糖飲食。 如果他們經常吃東西，他們將保持高血糖水准，並新增糖尿病併發症的發生率。
囙此，如果他們想吃麵條，他們一天不應該超過150克。 他們只需要吃麵條，不需要喝湯，麵條可以選擇蕎麥粉和玉米粉和其他粗糧，這有利於控制疾病。
4. 餅乾
餅乾含有更多的添加劑、更高的澱粉含量、更多的油、更多的糖、更少的水和更高的卡路里。 進食後，他們往往會新增血糖。 它們還會加劇糖尿病和口渴。
5. 油條
油條主要由碳水化合物組成，熱量高，但營養價值低。 吃得太多不僅不利於穩定血糖，還容易導致體重增加，誘發心腦血管疾病。 這不適合糖友。
6. 漢堡
漢堡相對來說是速食，但高脂肪、高碳、高水分以及化合物（尤其是澱粉）的食物在進入人體後會轉化為葡萄糖。 糖尿病患者應儘量少吃。
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那麼糖尿病患者可以多吃的主食是什麼？
1. 粗顆粒面
例如，一些全穀物穀物，包括燕麥、小米、黑米、糙米等，也富含膳食纖維，可以促進體內毒素廢物的代謝，減輕身體負擔。
所以對於糖尿病患者來說，他們可以代替主食，但我們也應該注意，最好攝入主食的1/3，以免攝入過多影響胃腸健康。
2. 紅薯
像紅薯這樣的食物。 膳食纖維的含量也相對較高。 它幾乎不含脂肪，有强烈的飽腹感。 它可以幫助减少高熱量食物的攝入，不僅有助於减肥，還可以調節血糖和預防併發症。