这6种食物是抑郁症的克星，比心理医生还管用_美食料理

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2022-05-07 00:39:07

大家好，今天给大家说点开心的知识，不知道大家有没有谁知道有些食物吃了可以让人开心，并且预防抑郁。我最近罗列了一些，今天在这里给大家普及一下抑郁症的最大克星是什么：

1.深海鱼

哈佛大学的研究指出，海鱼中的一种脂肪酸与常用的抗抑郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。

2.香蕉

香蕉是四氨酸和维生素b6的来源，可帮助大脑制造出血清素，提高人的自信心，抑郁症患者最大的敌人就是自信。

3.葡萄柚

葡萄柚里的高亮的维生素c不仅可以维持红血球的浓度，可以帮助身体抗压，最重要的是在制造多巴胺肾上腺素时，维生素c也是最重要的成份。

4.全麦面包

碳水化合物可以促进血清素的增加。

5.菠菜

研究人员发现缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致抑郁情绪，而菠菜是富含叶酸的最著名的食物。

6.樱桃

樱桃堪称为自然界中的阿司匹林，因为樱桃中含有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。

密西根大学的科学家认为，人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。这些食物在生活中不仅能吃得到，但我们却不知道吃了它可以改变心情。

如果下次你心情不好的时候可以尝试一下以上6种食物，抑郁症最忌讳心情好了。

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