原創 2022“新血壓標準”已公佈，不再是120/80mmHg，高血壓患者應知曉
高血壓是現在出現次數最多的慢性疾病，我國的高血壓患者非常多，可以說是非常嚴重的情况了。 患上高血壓之後身體會出現很多不適，比如頭暈胸悶，四肢麻木等。
我國高血壓患者這麼多，是因為很多患者在出現高血壓的時候沒有什麼明顯的症狀，但是卻不斷對身體內的器官造成損傷，所以高血壓在臨床上被稱為是"無形的殺手"。
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2022"新血壓標準"已公佈，不再是120/80mmHg，高血壓患者應知曉
高血壓患者要根據自己的血壓波動範圍和患病機制，瞭解血壓標準範圍和各項名額綜合來控制體內的血壓。
很多人普遍認為120~80mmHg是標準的血壓，這血壓控制在這個範圍內，身體才會更加健康。 其實世界衛生組織已經對標準血壓做出了重新的調整。
世界衛生組織根據新型高血壓患病的機制，從而製定出2022標準的血壓值：130~85mmHg之間。
每個年齡段的身體素質不同，所以對於血壓標準也是不一樣的，如下圖所示，這是各個年齡段不同性別之間的血壓標準數值，可以自測一下，看看自己的血壓是否在合理範圍之內。
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高血壓患者想要降低血壓水准，日常生活中應該如何做呢？
控制鹽分和油脂的攝入
想要控制血壓，就要保持飲食合理健康，控制鹽分的攝入，鈉離子會改變血管的壓力，也是引起高血壓的重要因素之一，所以要保持低鹽飲食。
體內攝入過多油脂會導致熱量增多，最後轉化成脂肪堆積在身體當中，還會讓血液的粘稠度新增，血管的壓力也會上升，所以平時要少吃高脂肪的食物。
做好定期的血壓監測
血壓在早上6:00~8:00和下午4:00~6:00的時候，波動的幅度比較大，所以要做好血壓的監測。 定期監測血壓，可以瞭解降壓藥是否有效，以便進行藥物劑量和種類的調節。 還可以瞭解血管壁的壓力情况，做好疾病的預防。
適當運動
高血壓患者可以多做一些舒緩的運動，比如慢跑，游泳，跳繩，瑜伽等，可以幫助擴張血管，降低血壓水准，但是不要做過於激烈的競技類運動。
少喝高糖飲料，多喝優酪乳
高血壓患者不要喝可樂，雪碧等高糖飲料，平時可以多喝一些酸嬭，酸嬭當中含有多種酶能够促進消化吸收，幫助控制血壓。
研究發現，每天喝優酪乳的人高血壓的發病率比不喝的人降低50%，所以說高血壓患者可以多喝優酪乳。
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高血壓自我監測的最佳時間是什麼時候？
高血壓屬於一種慢性疾病，患者想要達到可防可控的效果，要學會自我監測，高血壓自我監測的最佳時間是早上起床之後。
此時身體的新陳代謝速度比較緩慢，血液濃稠度最高，血壓也是最高的，容易突發心血管疾病，早上起床後喝一杯水，然後在一個小時內量測一下血壓，連續量測三次，確定自己的血壓水准。
飲食管道不良如飲食不節制、經常吃冷飲或冰涼的食物引起。 再加上生活節奏快，精神壓力大，更易導致胃病。 所以需養成良好的飲食生活方式。