原創 一喝水，尿就多，這是代表腎臟好，還是不好呢？ 或有3個原因
"記得多喝水！" 似乎是小時候媽媽叮囑最多的話了，專家也提倡人們要保證飲水量充足。 水作為人體的必需品之一，進入人體之後經過代謝之後，會變成尿經由膀胱排出，那一喝水，尿就多，是說明腎臟不好嗎？
一、喝下去的水，多久會變成尿？
喝下去的水變成尿液，正常需要30-45分鐘左右，不過水變成尿的時間長短，會受飲食鹹淡、吃多吃少兩個因素的影響。飲食方面太鹹的話，水變尿的時間可能會長一點，天氣冷熱、膀胱大小等也會影響水變尿的時間。 水進入體內變成尿，一般最短需要6-8分鐘，最長需要120分鐘左右，多數人每天的排尿量在1500毫升左右，不過介於400毫升與3000毫升之間的排尿量，都算正常。排尿的最佳比例和次數是：一天5-8次，晚上0-1次，白天4-7次，如果喝水不多，但小便次數超過八次的話，那多半算是尿頻了。 二、一喝水，尿就多，是腎不好嗎？ 有些人一喝水就尿多，以為是腎虛導致的，其實喝水尿多是受多種因素影響的。 1. 喝水太快 喝水太快，體內的滲透壓會變低，腎臟將尿液稀釋之後，會排出更多的水分，導致一喝水就尿多。 2. 膀胱體積小 水進入人體變成尿液之後，會經過輸尿管，先存儲到膀胱內。 膀胱體積小的人，尿液存儲的比較少，忍尿能力更差，很容易感到尿意。 3. 腎虛 腎虛當然也可能會導致尿頻，一旦腎虛，就可能出現水代謝、尿液代謝失常的現象，膀胱也會氣化無力，出現一喝點水就引發尿頻等的症狀。 三、日常護腎，做好3件事 想要腎臟維持健康，日常的護腎一定少不了，想要保護腎臟，下麵三件事要做好。 1. 吃淡點 食物中的大部分鹽分都需要經過腎臟的代謝，高鹽分重口味的飲食習慣，會導致腎臟負擔過重，引發高血壓、腎臟疾病等，中國膳食指南建議每人每日鹽分攝入不要超過6克。 2. 不憋尿 憋尿的行為，會導致尿液在膀胱中停留時間過長，細菌一旦繁殖，就可能引發尿路感染，炎症逆行之後，就可能蔓延至腎臟，並損傷到腎臟。 3. 喝够水 正常成年人每天需要喝水1500-1700毫升，喝水過少會導致尿量變少，尿液中的毒素新增，甚至誘發腎結石等，囙此每天要喝够水。 我們每天喝的水會經過代謝變成尿，排出體外，水變成尿的時間主要受飲食鹹淡、天氣炎熱、膀胱大小等因素的影響。 有些人一喝水就尿多，可能是喝水過快、膀胱體積小、腎虛等導致的。 平常一定要保護好腎臟，儘量吃淡點、不憋尿、喝够水等等，並且最好定期的體檢。 參考資料： [1]喝下去的水，需要多久變成尿？ 終於知道為什麼有人「一喝水就想尿」. 生命時報.2020-07-28 [2]喝下去的水，多久就會變成尿？ 一喝就尿，是腎不好嗎？. 檢驗醫學網.2021-11-12 未經作者允許授權，禁止轉載