原創 有抑鬱傾向的人，嘴裡常說這5句話，若你身邊有，別以為是玩笑
他是小有名氣的美食博主，用視頻記錄自己的生活，沒想到，他會以這樣的管道離開我們。
< span style="font-size: 16px；"> 不久前，UP主@ 一食紀發佈了一條視頻，標題為《謝謝，再見》。 在視頻中，他說自己的前半生很失敗，離家6年依然孤身一人。 他說自己是gay，不被世人理解，不知道怎麼面對。 他說自己有遺憾，但更多的是對不起和感謝……
< span style="font-size: 16px；"> 直至最後，他給粉絲留下最後一句話："記得好好吃飯。"
< span style="font-size: 16px；">< span style="font-size: 16px；"> 圖源網絡
< span style="font-size: 16px；"> 據其朋友透露，@一食紀博主已經不在人世，雖然還沒有官方通告，但其帳號已經成為"紀念帳號"。
< span style="font-size: 16px；"> 從鹿道森，到劉學州，再到一食紀，這樣的新聞讓人一遍遍心痛。 但網上還有人在責備他們，說他們"不負責""自私""懦弱"。
其實他們也不想這樣，他們只是生病了，一種叫"抑鬱症"的疾病，是國內9000萬抑鬱症患者的縮影。
< span style="font-size: 16px；"> 一、抑鬱症，不是想開點就能解决的
< span style="font-size: 16px；"> 資料顯示，抑鬱症的終身患病率為8~12%，全世界共有抑鬱症患者約4億。 據世衛組織的預估，到2030年，抑鬱症將成為全球疾病總負擔的第一位。我國情况也不樂觀，抑鬱症患者數約占全球的1/4，終身患病率高達6.9%，約9500萬人，每年約20萬人囙此自殺。
不管在哪個年齡層，抑鬱症的問題都非常突出。
< span style="font-size: 16px；"> 然而，現在依然有人覺得抑鬱症無足輕重，隨口飄出一句"想開點"。 但對於抑鬱症患者來說，"想開點"不是一句安慰人的話，它暗示抑鬱症是患者自己導致的問題，因為沒有想開點，才會得病。 這句話沒有任何作用，既沒有站在抑鬱症患者的角度思考問題，也沒有提出切實可行的解決方法。
< span style="font-size: 16px；"> 也有人將< span style="font-size: 16px；"> 抑鬱症< span style="font-size: 16px；"> 理解為 "心情不好"< span style="font-size: 16px；">， 實際上兩者有所區別。 首先，抑鬱症已經超出情緒低落的範疇，可能產生自殺的傾向。 同時，除了心情不好，抑鬱症還可能伴隨著便秘、厭食、軀體疼痛等症狀。 此外，抑鬱症可能會持續存在，甚至越來越嚴重，難以 經過自我調節來緩解。
< span style="font-size: 16px；"> 囙此，勸抑鬱症患者"想開點""別想太多""堅強起來"是無濟於事的，甚至起負面效果的，這就好像告訴一個癌症晚期患者，你別覺得痛一樣。
< span style="font-size: 16px；"> 二、常說這幾句話的人，需要你的關愛
< span style="font-size: 16px；"> 抑鬱症有心理和軀體上的症狀，但外人很難看出來< span style="font-size: 16px；">。 仔細觀察身邊的人，如果他/她經常說這幾句話，可能抑鬱傾向比較高，需要你的關愛。
"身上到處痛，不舒服"
< span style="font-size: 16px；"> 抑鬱症引起的疼痛為慢性疼痛，具體表現為背痛、頭痛、腰痛、胃痛等，並且呈持續性，疼痛的部位不固定，做檢查時也沒有發現异常。
"我想睡，但是睡不著"
< span style="font-size: 16px；"> 抑鬱症患者常常出現嚴重的睡眠問題，明明很困，卻怎麼也睡不著。 據統計，約70-80%的抑鬱症患者存在睡眠障礙，主要表現為早醒和入睡困難。
"不想活了，生活沒有意義"
< span style="font-size: 16px；"> 得了抑鬱症，患者會失去生活動力，覺得活著太累< span style="font-size: 16px；">， 對任何事情都提不起興趣。 他們感受不到快樂，喪失快感，甚至連曾經很喜歡的事情也變得不感興趣，認為生活沒有意義。
< span style="font-size: 16px；">< span style="font-size: 16px；">
"不感興趣，讓我自己待著"
< span style="font-size: 16px；"> 不喜歡與他人接觸，習慣長時間一個人待著。 嚴重時，甚至可以幾個月不出門，不與他人說話，封閉自己的內心。
"我真沒用，都是我的錯"
< span style="font-size: 16px；"> 抑鬱症患者會產生"低價值感"，覺得自己一無是處，把所有的錯誤歸到自己身上，感覺自己虧欠所有人，不值得被愛。 覺得自己做什麼都是錯的，會因為一點小事而沮喪、後悔、懊惱。
< span style="font-size: 16px；"> 三、別害怕，你只是病了
< span style="font-size: 16px；"> 我國最新的抑鬱症流行病學調查顯示，在過去12個月內被診斷為抑鬱障礙的患者，< span style="font-size: 16px；"> 僅有9.5%< span style="font-size: 16px；"> 的人< span style="font-size: 16px；"> 進行過治療< span style="font-size: 16px；">< span style="font-size: 16px；">。 許多< span style="font-size: 16px；"> 患者擔心被人發現，被人議論，所以放弃看病。
< span style="font-size: 16px；"> 其實，抑鬱症真沒那麼不堪，也沒那麼恐怖。< span style="font-size: 16px；"> 戰勝抑鬱症就< span style="font-size: 16px；"> 要承認< span style="font-size: 16px；"> 它< span style="font-size: 16px；"> 的存在，把它真的當成一種疾病，就像感冒、發燒一樣，去治好它。現時，治療抑鬱症的方法主要有兩種：
1、藥物治療
< span style="font-size: 16px；"> 一般來說，抑鬱發作的持續病程大約6~13個月，如果進行藥物治療，可將病程縮短至3個月左右，而且越早治療，效果越好。
臨床上，治療抑鬱症的藥物主要有氟西汀、帕羅西汀、文拉法辛、度洛西汀、米氮平、安非他酮等A級推薦藥物； 曲唑酮、瑞波西汀、三環類、四環類抗抑鬱劑等B級推薦藥物； 嗎氯貝胺等C級推薦藥物。
2、心理治療
< span style="font-size: 16px；"> 心理治療是指< span style="font-size: 16px；"> 進行心理干預，扭轉患者的抑鬱心理< span style="font-size: 16px；">， 主要有四種方法：
< span style="font-size: 16px；">· 做最感興趣的事，比如聽音樂、逛街等；
< span style="font-size: 16px；">· 認知行為治療，認識到自己消極的思維模式和行為，並用積極的思維模式和行為進行代替；
< span style="font-size: 16px；">· 人際關係治療，學習如何更有效地與他人交往，獲得他人的鼓勵和支持；