原創 鐘南山：决定壽命長短的，並非衰老和疾病！ 這5條忠告，分享給你
長生不老聽起來誘惑力十足，可這樣的說法只不過是一種想像而已。 我們都想延長自己的壽命，但是你知道嗎？ 决定壽命長短的，並非衰老和疾病。
一、人至少應該活到100歲
據世界衛生組織資料統計，2016年，我國人均壽命為76.1歲，男性平均壽命74.6歲，女性平均壽命77.6歲。 中國工程院院士、腫瘤專家鐘南山說，如果沒有意外、疾病，按照細胞分裂指數、生長期、性成熟期三個方法來推算的話，人應該至少活到100歲。
鐘南山教授已經82歲了，他笑稱："以前五六十歲就很老了，但現在50歲、60歲其實都不算老，就連自己80多歲了也沒覺得老。"
二、鐘南山：决定壽命的不是衰老和疾病
鐘南山表示，儘管研究發現人的壽命可以很長，但很多人都活不到這個歲數，影響人體健康的因素有五個。
來自父母的遺傳占比15%，醫療條件占比8%，社會環境占比10%，自然環境占比7%，而個人生活管道則占比60%，可見决定壽命的並不是衰老和疾病，而是自身的生活方式。 多數人活不到百歲，與生活方式關係最大。
三、想長壽，有5條忠告送你
想要健康長壽，下麵這五條忠告要牢記，擁有健康的生活方式很重要。
1. 吃好
中國工程院院士、上海交通大學醫學院附屬瑞金醫院院長寧光則建議大家選擇江南飲食，適當食用粗糧，减少精細米麵主食，减少紅肉，多吃白肉、豆製品、蔬果，選擇植物油，適當食用堅果、奶類等。
2. 睡好
廣東佛山市中醫院皮膚科主任中醫師鐘衛紅建議每天晚上在11點入睡，並且保證每天7-8小時的睡眠，以此來讓人體實現自我修復、自我調節。
3. 運動
如果可以建議每天堅持半個小時左右的有氧運動，當然有條件的也不要忽視力量訓練。
4. 減壓
美國斯坦福大學研究發現，經常處於抑鬱情緒狀態的女性，生理年齡要比同齡人老六歲，囙此一定要學會減壓，中國醫學科學院阜外醫院心臟康復中心主任馮雪建議可以選擇腹式呼吸來進行減壓，建議每次10-20分鐘，每天兩次。
5. 戒烟
中國醫學科學院腫瘤醫院防癌主任袁鳳蘭指出，每天吸烟量在20支以上的人，患癌風險要比不吸烟者高出好多倍，與肺癌、胃癌、宮頸癌、直腸癌、乳腺癌等癌症都有關，囙此一定要戒烟。
腫瘤專家鐘南山指出，如果沒有意外、疾病，人可以活到100歲，但多數人都活不到這個歲數，其中起决定作用的是自身的生活方式，想要長壽，一定要擁有健康的生活方式，吃好、睡好、堅持運動、 學會減壓、戒烟等等，還要做好定期的體檢篩查。
參考資料：
[1]鐘南山院士說：你至少應該活100歲！ 一半疾病都是心理病！. 健康時報.2018-11-15
[2]【健康】院士告誡：决定壽命長短的不是衰老和疾病，而是它. 人民日報.2018-05-30
[3]研究發現：這種生活方式堅持8周，讓你身體年輕3歲！ 你試試？. 健康時報.2021-06-25
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