原標題：買酸奶時，隻要外包裝上有這3個字，不管什麼品牌，都是好酸奶

買酸奶時，隻要外包裝上有這3個字，不管什麼品牌，都是好酸奶

很多人都愛喝酸奶，飯後喝上一杯酸奶有助腸道消化，而且酸奶的營養價值還非常豐富，有一些不愛喝純牛奶的，就可以多喝酸奶，酸奶不僅味道好，而且還容易被人體吸收，補充營養一點也不純牛奶差多少。

現如今這酸奶產品的種類太多瞭，有各種原味酸奶、炭燒酸奶、果味酸奶等等，對於這些不同的酸奶產品，到底哪種類型的酸奶才是好酸奶？其實買酸奶的時候，隻要看到外包裝上有這3個字，不管什麼品牌，都是好酸奶。到底是哪3個字？下面一起來看看吧。

一、酸奶的配料表必須得有這3個字

大傢去超市購買酸奶到時候，一定要仔細看看產品配料表，一般酸奶的成分主要是乳粉+有益菌+添加劑，還有一種就是生牛乳+有益菌+添加劑。

對於這兩種酸奶區別大瞭，如果配料表是“生牛乳”，這個就是用生牛乳做的酸奶，這種酸奶營養價值更好，更有助於人體消化和吸收。

而配料表上面如果是寫著“乳粉”，說白瞭就是這種酸奶是采用乳粉調制而成，不是生牛乳做的，這種肯定沒有生牛乳的好。

二、配料表越簡單越好

所有的酸奶，基本配料都是牛奶和有益菌，市面上大部分酸奶還會添加各種添加劑、果膠、乳粉、白砂糖、香精等等。對於這些酸奶是為瞭不同的效果，比如說增加甜度、粘稠度、提香等等。

但是建議大傢購買酸奶，盡量購買那種配料表簡單的酸奶，那種沒有過多的添加劑，對人體會更友好，看配料表有生牛乳和有益菌就行瞭，其它配料可有可無，盡量越少越好。

三、看營養成分表

所有的酸奶中，都會給你標註營養成分，比如說蛋白質含量、能量、脂肪、碳水化合物、鈉、鈣等等。如果您是要減肥的人群，建議選擇低脂、低碳水化合物酸奶，看看脂肪含量是否低於5%。

蛋白質含量這個也非常重要，補充營養也靠這個成分，國傢規定每100克酸奶中，含有的蛋白質含量2.7克。也就是最低標準是2.7g蛋白質/100g酸奶。如果您購買的酸奶蛋白質含量低於這個標準，不建議購買。

四、冷藏酸奶還是常溫酸奶

常溫酸奶和冷藏酸奶其實營養價值上差別不大，營養成分差不多，但是重點來瞭，常溫酸奶一般是經過巴氏殺菌處理的，所以少瞭活性菌，如果您為瞭用酸奶活性菌調理腸胃，建議選購冷藏酸奶。

五、口感和口味

這個是根據個人的喜好來選擇，有的人喜歡各種添加果醬的酸奶，像黃桃酸奶、藍莓酸奶等等，有的人是糖尿病患者，基本上不吃糖，那就得選擇“0糖”酸奶，不同口味的和成分酸奶需要根據自己實際需求來選擇。