早餐是我们一天当中非常重要的一餐，我们都知道早餐要吃好，这样才能够为身体提供足够的营养物质和能量，让你维持一整天的工作和学习状态，保证身体的健康。

但是在我们身边，有很多常见的早餐，不仅没营养，而且还会伤害脾胃的健康，但却经常被端上人们的饭桌，希望你今后一定要控制住自己。

被拉入黑名单的早餐，不仅没营养，还伤肠胃，再喜欢也得管住嘴

油条

油条可以说是餐桌上的常客，但是它属于一种油炸食物，而且在加工的过程中，还会加入明矾、苏打等添加剂，对身体的健康都会造成严重的影响。

所以油条也已经被很多人拉入黑名单，不仅没营养，而且还会损伤到肠胃的健康，给肠胃增加很大的负担，影响到肠胃的消化和吸收功能，希望你再喜欢也要管住嘴。

汉堡

现在有很多的人在日常生活中非常喜爱吃汉堡等一些快餐食品，但是这些快餐食品最大的特点就是多油多盐，如果吃太多的话，对身体的健康真的没有一点益处。

有些人认为汉堡中既含有菜又含有肉，但是它其中的油脂、盐分含量已经超标，会对人的肠胃造成很大的刺激，而且还会容易诱发肥胖，所以希望你再喜欢也要管住嘴。

腌制食物

很多人在早上的时候时间比较紧张，不会做很多的菜来吃，可能就会购买很多的咸菜，而且早上白粥配咸菜已经成为了非常常见的一种早餐。

但是腌制类的食物，它其中含有大量的食盐，钠元素含量严重超标，会给肠胃增加很大的负担，影响到肠胃的健康，而且还会诱发高血压，所以腌制食物最好不吃。

方便面

有些人在日常生活中经常把方便面当作早餐，但是很多懂得养生的人早已把它拉入黑名单。

方便面几乎没有任何的营养成分，而且还属于一种多油多盐的食物，对身体的健康毫无益处，如果经常吃的话，很容易出现营养不良，而且还会诱发便秘等各种情况，严重影响到肠胃的健康。

隔夜饭

有很多的人在早上起床之后没有时间做早饭，但是又不想出去吃，可能就会在头天晚上把饭菜做好，第2天早起热着吃。

但是隔夜饭菜如果常吃的话，对肠胃的健康也是非常不利的，因为隔夜菜经过一夜的发酵，很容易滋生很多的细菌和病毒，会给肠胃造成很大的刺激，容易诱发腹痛腹泻。

而且隔夜菜在加热的过程中，其中的维生素也会遭到大量的破坏，不仅没营养而且也会伤害到肠胃的健康，希望你还是要管住自己的嘴巴为好。

吃早餐时，抓住3个要点，或能元气满满一整天，肠胃也会感激你

就餐时间

早餐是非常重要的，一定要养成吃早餐的好习惯。而且在吃早餐的时候也要讲究一下就餐的时间，最好在7-8点之前能够完成。

因为这个时间段如果吃好早餐的话，非常有利于肠胃的消化和吸收功能，而且还能够让肠胃快速的吸收其中的营养元素，为身体提供能量，让你元气满满一整天，肠胃也会感激你。

进食的食物

吃好早餐是非常关键的，所以在早餐进食的食物需要用心地去准备，可以选择喝点豆浆、牛奶、稀饭，同时搭配上鸡蛋、水果、蔬菜。

这样能够为肠胃提供足够的营养成分，提高消化和吸收功能，而且还能够为一天的活动储备足够的能量，对身体的健康非常有益。

进食量的多少也很重要

在吃早餐的时候，进食量也是一个非常重要的一点，如果吃得过多可能会发胖，而且还会增加肠胃的负担。如果吃得过少无法为身体提供足够的营养成分。

所以在早餐的时候应该学会适当的控制，保持七到八分饱为好，这样能够很好的帮助提高肠胃的消化和吸收功能，肠胃会非常的感激你。

关于如何吃早餐，你还有更多更好的小妙招吗？在日常生活中你是怎么为自己准备早餐的呢？