原創 每天吃核桃對“血糖”不好？ 醫生：不止核桃，這3種食物也要少碰
但是血糖高的人要注意，每天吃核桃，對血糖不好。
每天吃核桃對"血糖"不好：
如果血糖高的人每天都吃核桃也會影響血糖的穩定。
雖然核桃中的糖分並不多，但是脂肪含量是非常高的，而脂肪給身體提供的熱量超過碳水化合物、蛋白質很多，血糖高的人經常吃核桃，很容易因為能量過多導致血糖昇高。
如果喜歡吃核桃，那糖尿病患者要注意一周可以吃2次核桃，一次不超過2個。
醫生提醒：不止核桃，這3種食物也要少碰
1：洋芋
雖然洋芋並不是高糖、高碳水食物，但是澱粉含量非常高。
如果血糖高的人經常吃洋芋，身體內容易堆積比較多的澱粉，導致體內葡萄糖的分解變多，導致血糖水准出現波動。
囙此，建議平時血糖高的人少吃一些洋芋等高澱粉類食物。
2：高糖食物
血糖高的人，要注意遠離高糖分食物。
身體健康的人進食高糖飲食不一定會誘發高血糖，但是血糖高的人在高糖飲食後，會有明顯的血糖升高。
因為得了糖尿病，身體內的胰島素會明顯不足，進食高糖食物以後，機體不能及時將其利用、轉化，導致過多的糖分在體內堆積起來，昇高血糖。
3：高脂肪食物
比如油炸的肉類，其中的脂肪含量就非常高。
而體內堆積大量的脂肪後，易引起肥胖，導致內分泌紊亂，若機體的胰島素無法及時調節血糖水准，就會新增糖尿病的患病風險。
囙此，不管是否是糖尿病患者，都建議少吃一些高脂肪食物。
血糖高，身體有這4個表現，要細心觀察
1：口渴
這是高血糖的一個較常見症狀。
血糖水准升高到一定程度時，身體內的水分流失比較嚴重，就容易出現異常口渴的感覺，尤其是在患病初期，這種狀況會更加明顯。
2：莫名大汗
身體無緣無故就大汗淋漓，也可能是血糖高的現象。
血糖水准升高，容易使調節汗腺的神經功能出現損傷，從而導致异常的出汗，如果在沒有進行活動的時候，身體大量的出汗，要考慮血糖紊亂的可能。
3：體重減輕
血糖水准高也會影響體重，導致體重減輕。
而在血糖水准過高的時候，機體無法充分利用體內的糖分，這個時候，大量的脂肪和蛋白質被消耗，就容易導致體重減輕。
如果在沒有可以减肥的情况下體重減輕，建議關注一下血糖水准。
4：皮膚瘙癢
血糖高也可能導致皮膚瘙癢。
血糖水准比較高的時候，身體內的葡萄糖不能及時轉化，這些堆積的葡萄糖會刺激末梢神經，甚至滲透到周圍的組織中，引起皮膚乾燥、瘙癢。
穩定血糖值，3件事不能缺少
第1件：體重迅速下降
如果你在一段時間內感覺非常疲憊，吃的比較少，體重也下降了，這都屬於正常現象，但是如果你明明吃的非常多，體重卻迅速降低，就要注意可能是糖尿病的前兆。
雖然身體獲得了能量，但是糖分沒有充分利用，身體能量補充，就需要分解脂肪和蛋白質來完成，此時身體處於復旦平衡中，導致體重急劇下降，一旦察覺請及時檢查血糖水准，別放任不管。
第2件：新增運動量
糖尿病患者也是需要適當鍛煉身體的，不能每天躺著不動。
鍛煉身體可以新增體內熱量的消耗，可以促進糖類物質向能量的轉化，保證血糖穩定，還可减少因身體肥胖導致的高血糖。
建議，一天進行30分鐘左右的有氧運動，散步、慢跑、打太極拳、騎自行車等都可以。
第3件：按時休息不熬夜
想要穩定血糖水准，要注意規律自己的作息，按時休息。
長時間熬夜，會使身體內分泌受到較大影響，導致激素的分泌异常，减少胰島素的分泌，最終昇高血糖值。
而作息比較規律的人，血糖水准也更加穩定。
建議能在晚上11點以前進入深度睡眠，如果已經習慣的熬夜，可每天提早10分鐘睡覺，慢慢調整作息。