春天的到来

也伴随着阳气回归

人的身体为适应季节的变化

也要做出相应的调整，

正所谓“一年之计在于春”

春天养生养对了

一年都不怎么生病！

食疗养生是最常见的养生方法

春天食疗养生

吃好三样，喝好三样，做好三样！

营养价值高又便宜

吃好三样

俗话说“不时不食”

讲究的就是吃东西要应时令、按季节

“ 春菜”尤为适宜，口味和营养都好

01 吃香椿健胃理气

春天吃香椿，能清热解毒、健胃理气，还有润肤明目、杀虫的功效。中医认为，香椿能缓解疮疡、脱发、目赤、肺热咳嗽等健康问题。

香椿可谓是春天的时令名品，可 健脾开胃、 增加食欲、 抗衰老和 补阳滋阴的美食。

02吃菠菜解毒防燥

菠菜虽然一年四季都可食，但以春季食用最佳。“春菠”鲜嫩异常，最为可口，而且对防春燥颇有益处。所以，春天不妨多吃一些菠菜。

03吃春笋滋阴消食

春笋含有充足的水分、丰富的植物蛋白以及钙、磷、铁等人体必需的营养成分和微量元素，特别是纤维素含量高。

中医认为，春笋能利九窍、通血脉、化痰涎、消食胀。现代医学证实，常吃笋有 滋阴益血、 化痰、 消食、 利便、 明目等功效。

吃春菜也是春分的习俗，有条件的不妨吃些 野苋菜、 蒲公英、 白蒿等都是不错的选择。

喝好三样

积蓄了一冬的能量开始薄发

这个时候要顺应时节

让体内的能量顺应春天的气息发散出来

可以多喝这些

1. 枸杞菊花茶

春天，万物复苏，人体阳气渐渐升发。枸杞、菊花搭配枸杞一起，能帮助人更好的升发阳气，补肾、益肝、明目。

2. 青菜鱼片汤

春季应多吃青菜，小白菜菠菜等都是很好的食材。鱼肉细嫩，营养丰富脂肪含量低，好消化，适合老人小孩食用。

3. 猪肝绿豆粥

中医认为，“春夏养阳，秋冬养阴”，春季养肝可避免暑期的阴虚，而过于补肝又怕肝火过旺，猪肝绿豆粥是个不错的选择。

绿豆、大米同煮，八成熟加入猪肝，再加调味品，可以补肝养血、清热明目、使人容光焕发。

做好三样

在春天里

季节更替，湿气多，气温变化大

日常建议做好这三样

01

注意“春捂”

北方的春天要“捂”，因为时常遭受“倒春寒”的洗礼。气温波动起伏很大，忽冷忽热，很容易诱发疾病。

“春捂”要做到 上薄下厚，头部不用捂，但胸部往下要注意保暖。

02

注意梳头

《黄帝内经》认为“五脏六腑之精气皆上注于头面”，头部是经络汇集之地。

春天时节常梳头有助于体内阳气升发，梳齿刺激头皮可以 促进血液循环， 消除大脑疲劳，使人神清气爽。

03

保持心情愉悦

春季时节人体阳气上升，身体激素、血液活跃起来。

早晚温差很容易让人烦躁、眩晕、失眠，对心脑血管健康造成威胁。所以春分养生要尽量避免情绪波动，保持心情愉快。

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