"天天盯着手机电脑，眼睛又干又涩？你可能不知道，厨房里常见的3种黄色食材，竟是护眼‘黄金搭档’！今天教你用它们做出美味又养眼的家常菜，不仅好吃到让你停不下来，还能帮你缓解眼干、眼疲劳的问题！是的，你没听错，吃对了食物，眼睛也能感受到满满的幸福感！

1. 酱香鸡蛋：一口香浓，满目生辉

说起鸡蛋，大家肯定都不陌生。但是，酱香鸡蛋你可不一定吃过！这道菜不仅做法简单，而且营养价值极高，特别是那满满的蛋白质和维生素D，对眼睛可是大有裨益。

吃起来，外焦里嫩，酱香四溢，简直让人欲罢不能！而且，鸡蛋中的维生素D和蛋白质能有效保护视网膜，减轻眼睛疲劳，让你的眼睛在享受美味的同时，也能得到充分的滋养。

2. 玉米拌虾仁：鲜甜可口，明目亮眼

玉米，可是个好东西，不仅口感清甜，还富含叶黄素和玉米黄素，这两种物质对眼睛的保护作用可不容小觑。再加上鲜嫩的虾仁，这道玉米拌虾仁绝对是你餐桌上的一道亮点。

吃起来，鲜甜可口，玉米的香甜和虾仁的鲜美完美融合，每一口都是满满的幸福感。而且，玉米中的叶黄素和玉米黄素能有效过滤蓝光，保护眼睛免受伤害，让你的眼睛更加明亮有神。

3. 胡萝卜炒豆皮：软糯鲜香，护眼神器

胡萝卜，那可是护眼界的明星食材，富含β-胡萝卜素，能在人体内转化为维生素A，对眼睛的健康至关重要。搭配上豆皮，口感丰富，营养也更加全面。

吃起来，胡萝卜的软糯和豆皮的鲜香交织在一起，每一口都是满满的营养和美味。而且，胡萝卜中的β-胡萝卜素能有效预防夜盲症，保护视网膜，让你的眼睛在黑暗中也能看得清清楚楚。

小贴士：

• 护眼要“内外兼修”，每看屏幕1小时远眺5分钟。
• 深绿色蔬菜+黄色食材搭配，效果1+1>2。
• 晚上玩手机一定开灯！黑暗环境最伤眼。

结尾啦，别急着走！

怎么样，这三道黄色美食是不是已经让你垂涎欲滴了？赶紧动手试试吧，不仅能让你的味蕾得到满足，还能让你的眼睛感受到满满的呵护。别忘了，眼睛是心灵的窗户，好好保护它们，才能让你的世界更加美好！

你平时会特意吃护眼食物吗？有没有私房护眼菜谱？欢迎在评论区分享！