说起食疗养生，不少人对红枣、枸杞、大豆等养生食物青睐有加。

这些养生食物，的确对身体有所助益，但若食用不当，也会对健康产生不利的影响。

这几种常见养生食物的食用禁忌，赶快分享给身边人！

红枣吃多

- 助湿气，偷睡眠-

无论是在中药方里，还是日常膳食中，红枣都是“常客”。中医认为，红枣有健脾益胃、补气养血、宁心安神等功效，尤其适合脾胃虚弱、腹泻、气虚、倦怠无力、心神不宁之人食用。

不过，大家平日里食枣养生，必须注意以下3点：

红枣的食用禁忌

• 红枣膳食纤维含量高，一次食用过多，容易出现肠胃胀气、消化不良等不适。

• 红枣含糖量高，减肥者、糖尿病患者最好少吃。

• 过食红枣，还容易助长体内湿气。如果本身就是痰湿体质，比如合并咳嗽、痰多、舌苔较黄较厚、湿重腹胀等情况者，更应少吃为妙。

小贴士 ：脾胃不好的人，每天吃3、4枚红枣比较好；脾胃好的人，也尽量控制在10枚以内。

吃枸杞需对症

- 否则反“偷寿命”-

枸杞是我们日常生活中非常常见的一种养生品，功效颇多，能增强人体免疫力、抗疲劳、延缓衰老，还能调节血脂、降血糖等等。

枸杞虽好，但它仍然是一味中药，自然也有一定的禁忌。

枸杞的食用禁忌

• 有实热的人不适合吃。枸杞适合肝肾阴虚内热的人，如果有目赤肿痛等实热症状的就不适合吃枸杞。

• 湿气重的人不适合吃。枸杞质润、滋腻，吃了后会加重湿气。

• 脾胃虚，容易腹泻的人不要吃枸杞。

• 枸杞吃过多以后，有的人会上火。嚼服枸杞每天不要超过20粒。

大豆不宜生吃

- 易胀气、拉肚子-

大豆由于其较高的营养价值和良好的口感备受人们推崇。我国膳食指南也推荐我们每天至少吃25克豆类。

但如果食用过量的大豆或者食用未经煮熟、煮透的大豆，反而容易造成各种不适。

大豆的食用禁忌

• 大豆未煮熟易腹泻、呕吐。

• 吃多大豆影响微量元素吸收。大豆中含有植酸能与铜、锌、铁、镁等元素螯合，使这些营养成分无法被有效地利用。

• 大豆中的碳水化合物种类复杂，有些是人体不能消化的胀气因子，容易在肠道中发酵，引起肠道胀气，肠道胀气会影响人们的正常睡眠。

小贴士：吃豆腐、豆浆等豆制品，可以避免胀气。

薏米吃不对症

- 伤脾胃、损阳气-

红豆薏米基本已经成为一个公认的祛湿秘诀了，但红豆薏米并不适合所有人来祛湿。

中医讲究辨证施治，无论是健脾利湿还是清热祛湿，都要看每个人的体质、症状，针对病因及类型进行治疗或者调理。

薏米的食用禁忌

• 薏米祛湿虽然好，但有一定寒性，而湿邪又分为湿热和寒湿，而薏米只适合湿热体质的人。

• 寒湿体质的人不宜长期食用薏米。这类体质的人长期服用薏米会伤脾，进而损伤阳气，抵抗湿气的能力会越来越弱。

小贴士：生薏米性凉，但如果将生薏米炒至微黄，就可以去除其寒性，这样健脾祛湿的功效也更明显，寒湿体质的人也可以食用了。